The vernal ikwinox ni wakati jua hupita moja kwa moja juu ya ikweta, na
mchana umegawanywa sawa kati ya mchana na usiku, na wakati jua linapochomoza kwa usahihi mashariki na kuzama magharibi.
Kwa wakati huu, siku za baridi ziko mbali, na siku za joto na za mkali zinakuja.
Baada ya ikwinoksi ya kienyeji, mvua ni nyingi na jua linang'aa sana.Ni wakati ambapo usingizi wa spring hutokea mara kwa mara, na pia ni wakati mzuri kwa mwili wa binadamu kurekebisha usawa wa yin na yang.
Ikwinoksi ya mwaka huu inaambatana na Siku ya Usingizi Duniani.
Jinsi ya kurekebisha yin na yang, kuboresha usingizi, na kutunza mwili kikamilifu katika chemchemi?Tu angalie!

Ikiwa unataka kulala vizuri kwenye usawa wa vernal, usisahau kulisha ini na kulinda wengu.
Baada ya ikwinoksi ya kienyeji, yang huchangamka na yin hupungua.
Kwa kuongezeka kwa yang qi, mzunguko wa damu na usiri wa homoni huimarishwa, na mabadiliko ya hisia pia ni makubwa.Katika halijoto na ubaridi unaopishana wa mwanzo wa majira ya kuchipua mwezi Machi, kukosekana kwa usawa kati ya yin na yang kunaweza kusababisha kukosa usingizi.

Spring inahusishwa na kipengele cha Wood, ambacho kinasimamia ini na kibofu cha nduru.Moto wa ini unasisimka katika chemchemi.Wakati wa equinox ya spring, kuongezeka kwa mvua na unyevu mwingi kutakuwa na athari fulani juu ya kazi ya catharsis ya ini na wengu.
“Ini na wengu ni jozi ya viungo vinavyohusiana kwa karibu.Kwa wagonjwa wa shinikizo la damu au watu ambao wamekasirika kihisia, ini yang ikiwa haifanyi kazi kupita kiasi, utendakazi wa wengu na tumbo utadhoofika, na usumbufu wa kimwili utaathiri kwa kawaida ubora wa usingizi.”Yanyu Yang, naibu daktari mkuu wa Idara ya Tiba ya Jadi ya Kichina ya Hospitali ya Watu wa Mkoa wa Qinghai, alisema kuwa inashauriwa kwenda matembezi nje katika majira ya kuchipua, ambayo yanafaa kwa kuinua yang qi na kulala usiku.Lakini usifanye mazoezi kwa nguvu.
Ikiwa unataka kulala usingizi katika equinox ya spring, chakula kinapaswa kuzingatia maelewano.
 
Wahenga waliamini kwamba “Ni katika siku ya ikwinoksi ya asili ambapo Yin na Yang ziko katika usawa wa nguvu.Hivyo mchana na usiku vina urefu sawa, na hali ya hewa ya baridi na ya joto pia ni sawa.”Katika equinox ya vernal, chakula kinapaswa kuzingatia usawa.Hata watu wenye physique wastani wanapaswa kuwa na chakula kinachofanana na baridi na joto, na nyama na mboga.
Wakati wa ikwinoksi ya majira ya kuchipua, inashauriwa kula zaidi vyakula vya asili bapa kama vile viazi vikuu na vyakula visivyo na joto au baridi.Usile tu vyakula vinavyoongeza au kupunguza yang qi.Unapokula vyakula vya asili baridi kama vile dagaa, chipukizi za maharagwe, sikio la mbao na mchicha wa maji, ongeza viungo vya joto kama vile vitunguu, tangawizi na vitunguu ili kupunguza ubaridi wa viungo.
Unapokula vyakula vya kuongeza yang kama vile vitunguu saumu, vitunguu saumu na tangawizi, ongeza viambato vya lishe ya yin kama vile mayai, nyama na samaki ili kufikia uwiano wa yin na yang katika lishe.
Ikiwa unataka kulala vizuri katika equinox ya spring, kulaGanoderma lucidumkunyamazisha roho yako.
Ikiwa unaruka na kugeuka na hauwezi kulala, jaribu kuchukuaGanoderma lucidum.
Mapema mwaka 2000,Pharmacopoeia ya Kichinani pamoja na madhara yaGanoderma lucidumkatika kutia nguvu qi kwa kutuliza na kupunguza kikohozi na pumu.
Profesa Zhibin Lin kutoka Kituo cha Sayansi ya Afya cha Chuo Kikuu cha Peking alisema hayoGanoderma luciduminaweza kuboresha kwa ufanisi dalili za kukosa usingizi zinazosababishwa na neurasthenia.Kawaida ndani ya wiki 1-2 baada ya utawala, matokeo yanaweza kuonekana.Ganoderma luciduminaweza hata kupunguza usingizi unaosababishwa na bronchitis ya muda mrefu, ugonjwa wa moyo, shinikizo la damu, hepatitis na magonjwa mengine.
Mbali na kazi yake ya kutuliza,Ganoderma lucidumAthari ya udhibiti wa homeostasis inaweza pia kuwa imechangia ufanisi wake kwenye neurasthenia na kukosa usingizi.Kupitia udhibiti wa homeostasis,Ganoderma luciduminaweza kufufua mfumo wa kinga wa neva-endokrini-kinga unaokatiza mzunguko mbaya wa neurasthenia-insomnia.Kwa hivyo, usingizi wa mgonjwa unaweza kuboreshwa na dalili zingine kuondolewa au kuondolewa.
[Nakala iliyo hapo juu imechaguliwa kutokaLingzhiKutoka kwa Msirikwa Sayansina Zhibin Lin, Chuo Kikuu cha Peking Medical Press, 2009.6 P64]
 
Mapema spring hubadilishana kati ya joto na baridi.Unaweza pia kuandaa zaidiReishibidhaa kila siku.
 
Kwa mfano, GanoHerb Gano-Z Capsule, mpenzi mzuri wa usingizi, inaGanoderma lucidumdondoo, sporoderm-iliyovunjwaGanoderma lucidumpoda ya spora naGanoderma sinensepoda, ambayo inaweza kuboresha ubora wa usingizi kwa ufanisi.
Ikiwa unataka kuwa na afya, anza na usiku wa usingizi mzuri.Katika spring hii, tumiaGanoderma lucidumkulala vizuri kila usiku na kufurahia mahaba na uzuri wa msimu huu.