The vernal equinox ማለት ፀሐይ ከምድር ወገብ በላይ በቀጥታ ስትያልፍ እና የ
ቀን በቀን እና በሌሊት መካከል እኩል ይከፈላል ፣ እና ፀሐይ በትክክል በምስራቅ ስትወጣ እና ወደ ምዕራብ ስትጠልቅ።
በዚህ ጊዜ, ቀዝቃዛዎቹ ቀናት በጣም ሩቅ ናቸው, እና ሞቃት እና ብሩህ ቀናት ይመጣሉ.
ከቬርናል እኩልነት በኋላ, ዝናቡ በብዛት እና በፀሃይ ብርሀን ታበራለች.የፀደይ ድብታ በተደጋጋሚ የሚከሰትበት ጊዜ ነው, እንዲሁም የሰው አካል የዪን እና ያንግ ሚዛንን ለማስተካከል ጥሩ ጊዜ ነው.
የዘንድሮው የቨርናል እኩልነት ከአለም የእንቅልፍ ቀን ጋር ይገጣጠማል።
ዪን እና ያንግን እንዴት ማስተካከል, እንቅልፍን ማሻሻል እና በፀደይ ወቅት ሰውነትን በአጠቃላይ እንዴት እንደሚንከባከቡ?እስቲ እንይ!

በቬርናል ኢኩኖክስ ላይ ረጋ ብለው ለመተኛት ከፈለጉ ጉበትን መመገብ እና ስፕሊን መከላከልን አይርሱ.
ከቬርናል እኩልነት በኋላ, ያንግ በጣም ይደሰታል እና ዪን እየቀነሰ ይሄዳል.
በያንግ qi መጨመር ፣ የደም ዝውውር እና የሆርሞኖች ፈሳሽ ይሻሻላል ፣ እና የስሜት መለዋወጥ እንዲሁ ትልቅ ነው።በማርች ወር መጀመሪያ ላይ ባለው የሙቀት እና ቅዝቃዜ ተለዋጭ ሙቀት, በዪን እና ያንግ መካከል ያለው አለመመጣጠን እንቅልፍ ማጣትን ያስከትላል.

ፀደይ ጉበትን እና ሐሞትን ከሚቆጣጠረው የእንጨት ንጥረ ነገር ጋር የተያያዘ ነው.በፀደይ ወቅት የጉበት እሳት በጣም ደስ የሚል ነው.በፀደይ እኩልነት ወቅት, የዝናብ እና የከባድ እርጥበት መጨመር በጉበት እና ስፕሊን ላይ ባለው የካታርሲስ ተግባር ላይ የተወሰነ ተጽእኖ ይኖረዋል.
“ጉበት እና ስፕሊን በቅርበት የተያያዙ ጥንድ አካላት ናቸው።ከፍተኛ የደም ግፊት ላለባቸው ታካሚዎች ወይም በስሜታቸው ለተናደዱ ሰዎች፣ ጉበት ያንግ ሃይፐርአክቲቭ ከሆነ የስፕሊን እና የሆድ ዕቃ ተግባር ይዳከማል፣ እና አካላዊ ምቾት ማጣት በተፈጥሮ የእንቅልፍ ጥራት ላይ ተጽእኖ ይኖረዋል።የቺንግሃይ ግዛት ህዝቦች ሆስፒታል የባህል ቻይንኛ ህክምና ዲፓርትመንት ምክትል ዋና ሀኪም ያንዩ ያንግ በፀደይ ወቅት ወደ ውጭ በእግር መሄድ ይመከራል ይህም ያንግ qiን ለማሳደግ እና በሌሊት ለመተኛት ይጠቅማል ብለዋል።ነገር ግን በብርቱ አትለማመዱ።
በፀደይ እኩለ ቀን ላይ በደንብ ለመተኛት ከፈለጉ, አመጋገቢው በስምምነት ላይ ማተኮር አለበት.
 
የጥንት ሰዎች “ዪን እና ያንግ በኃይል ሚዛን ውስጥ ያሉት በቬርናል ኢኩኖክስ ቀን ነው” ብለው ያምኑ ነበር።ስለዚህ ቀኑና ሌሊቱ እኩል ርዝመት አላቸው, ቀዝቃዛው እና ሞቃታማው የአየር ሁኔታም እንዲሁ ነው.በቬርናል እኩልነት, አመጋገቢው በተመጣጣኝ ሁኔታ ላይ የተመሰረተ መሆን አለበት.መጠነኛ የአካል ብቃት ያላቸው ሰዎች እንኳን ከቅዝቃዜ እና ሙቀት ጋር የሚመጣጠን አመጋገብ እና ስጋ እና አትክልት ሊኖራቸው ይገባል.
በፀደይ ኢኳኖክስ ወቅት፣ እንደ ዛም ያሉ ጠፍጣፋ-ተፈጥሯዊ ምግቦችን መመገብ እና ብዙ ትኩስ-ተፈጥሮአዊ ወይም ቀዝቃዛ-ተፈጥሯዊ ምግቦችን መመገብ ተገቢ ነው።ያንግ qi የሚጨምሩ ወይም የሚቀንሱ ምግቦችን ብቻ አትብሉ።እንደ የባህር ምግቦች፣ የባቄላ ቡቃያዎች፣የእንጨት ጆሮ እና የውሃ ስፒናች ያሉ ጥሩ የተፈጥሮ ምግቦችን በሚመገቡበት ጊዜ እንደ ቀይ ሽንኩርት፣ ዝንጅብል እና ነጭ ሽንኩርት ያሉ ሞቅ ያለ ቅመማ ቅመሞችን በመጨመር የእቃዎቹ ቅዝቃዜን ይቀንሳል።
እንደ ሊክ፣ ነጭ ሽንኩርት እና ዝንጅብል ያሉ ያንግን የሚያበረታቱ ምግቦችን በሚመገቡበት ጊዜ እንደ እንቁላል፣ ስጋ እና አሳ ያሉ የዪን እና ያንግ ተጨማሪ ምግቦችን በአመጋገብ ውስጥ ይጨምሩ።
በፀደይ ኢኩኖክስ ላይ ረጋ ብለው ለመተኛት ከፈለጉ ይበሉጋኖደርማ ሉሲዲየምመንፈስህን ጸጥ ለማድረግ.
ከተንቀጠቀጡ እና ከታጠፉ እና እንቅልፍ መተኛት ካልቻሉ ለመውሰድ ይሞክሩጋኖደርማ ሉሲዲየም.
በ 2000 መጀመሪያ ላይ እ.ኤ.አየቻይና ፋርማኮፒያተጽእኖዎችን አካትቷልጋኖደርማ ሉሲዲየምለመረጋጋት እና ሳል እና አስም ለማስታገስ qi በማነቃቃት ውስጥ።
የፔኪንግ ዩኒቨርሲቲ የጤና ሳይንስ ማዕከል ፕሮፌሰር ዚቢን ሊን።ጋኖደርማ ሉሲዲየምበኒውራስቴኒያ ምክንያት የሚመጡ የእንቅልፍ ምልክቶችን በተሳካ ሁኔታ ማሻሻል ይችላል.ብዙውን ጊዜ ከአስተዳደሩ በኋላ ባሉት 1-2 ሳምንታት ውስጥ ውጤቱ ሊታይ ይችላል.ጋኖደርማ ሉሲዲየምሥር በሰደደ ብሮንካይተስ፣ በልብ ሕመም፣ በደም ግፊት፣ በሄፓታይተስ እና በሌሎች በሽታዎች ምክንያት የሚከሰተውን እንቅልፍ ማጣትን ሊቀንስ ይችላል።
ከማደንዘዣ ተግባሩ በተጨማሪ ፣ጋኖደርማ ሉሲዲየምየ homeostasis ደንብ ተጽእኖ በኒውራስቴኒያ እና በእንቅልፍ ማጣት ላይ ያለውን ውጤታማነት አስተዋፅዖ አድርጓል።በ homeostasis ደንብ ፣ጋኖደርማ ሉሲዲየምየነርቭ-ኢንዶክሪን-ኢሚዩም ሲስተም የነርቭ-ኢንሶኒያ-ኢንሶኒያ አስከፊ ዑደትን የሚያቋርጥ የነርቭ-ኢንዶክሪን-ኢሚዩኒን ስርዓትን ሊያነቃቃ ይችላል።በዚህም የታካሚው እንቅልፍ ሊሻሻል እና ሌሎች ምልክቶችን ማስወገድ ወይም ማስወገድ ይቻላል.
[ከላይ ያለው ጽሑፍ የተመረጠ ነውሊንጊከኤምሚስጥራዊነትወደ ሳይንስበዚቢን ሊን፣ የፔኪንግ ዩኒቨርሲቲ የሕክምና ፕሬስ፣ 2009.6 P64]
 
የፀደይ መጀመሪያ በሞቃት እና በቀዝቃዛ መካከል ይለዋወጣል።እርስዎም የበለጠ ማዘጋጀት ይችላሉ።ሪኢሺምርቶች በየቀኑ.
 
ለምሳሌ, GanoHerb Gano-Z Capsule, ጥሩ የእንቅልፍ አጋር, ይዟልጋኖደርማ ሉሲዲየምማውጣት, ስፖሮደርም-የተሰበረጋኖደርማ ሉሲዲየምስፖሮ ዱቄት እናጋኖደርማ sinenseዱቄት, የእንቅልፍ ጥራትን በተሳካ ሁኔታ ሊያሻሽል ይችላል.
ጤናማ መሆን ከፈለጉ ጥሩ እንቅልፍ በሌሊት ይጀምሩ።በዚህ የፀደይ ወቅት, ይጠቀሙጋኖደርማ ሉሲዲየምበእያንዳንዱ ምሽት በደንብ ለመተኛት እና በዚህ ወቅት በፍቅር እና በውበት ይደሰቱ.