Tang vernal equinox ay kapag ang araw ay direktang dumaraan sa itaas ng ekwador, at ang
ang araw ay pantay na nahahati sa pagitan ng araw at gabi, at kapag ang araw ay tiyak na sumisikat sa silangan at lumubog sa kanluran.
Sa oras na ito, ang malamig na araw ay malayo, at ang mainit at maliwanag na mga araw ay darating.
Pagkatapos ng vernal equinox, ang ulan ay sagana at ang araw ay sumisikat nang maliwanag.Ito ang panahon kung kailan madalas nangyayari ang antok sa tagsibol, at ito rin ay isang magandang panahon para sa katawan ng tao upang ayusin ang balanse ng yin at yang.
Ang vernal equinox ngayong taon ay kasabay ng World Sleep Day.
Paano ayusin ang yin at yang, mapabuti ang pagtulog, at komprehensibong pangalagaan ang katawan sa tagsibol?Tignan natin!

Kung gusto mong matulog ng mahimbing sa vernal equinox, huwag kalimutang pakainin ang atay at protektahan ang pali.
Pagkatapos ng vernal equinox, ang yang ay nagiging masigla at ang yin ay bumababa.
Sa pagtaas ng yang qi, ang sirkulasyon ng dugo at pagtatago ng hormone ay pinahusay, at ang mga pagbabago sa mood ay malaki din.Sa magkahalong init at lamig ng unang bahagi ng tagsibol noong Marso, ang kawalan ng balanse sa pagitan ng yin at yang ay madaling magdulot ng insomnia.

Ang tagsibol ay nauugnay sa elementong Kahoy, na namamahala sa atay at apdo.Ang apoy sa atay ay masigla sa tagsibol.Sa panahon ng spring equinox, ang pagtaas ng ulan at malakas na kahalumigmigan ay magkakaroon ng tiyak na epekto sa catharsis function ng atay at pali.
"Ang atay at pali ay isang pares ng malapit na magkakaugnay na mga organo.Para sa mga pasyenteng hypertensive o mga taong magagalitin sa emosyon, kung hyperactive ang liver yang, hihina ang function ng spleen at tiyan, at natural na makakaapekto ang physical discomfort sa kalidad ng pagtulog.”Sinabi ni Yanyu Yang, deputy chief physician ng Department of Traditional Chinese Medicine ng Qinghai Provincial People's Hospital, na inirerekomendang maglakad-lakad sa labas sa tagsibol, na nakakatulong sa pagtaas ng yang qi at pagtulog sa gabi.Ngunit huwag mag-ehersisyo nang masigla.
Kung gusto mong matulog ng mahimbing sa spring equinox, ang diyeta ay dapat tumuon sa pagkakaisa.
 
Naniniwala ang mga sinaunang tao na “Sa araw ng vernal equinox na ang Yin at Yang ay nasa balanse ng kapangyarihan.Kaya ang araw at gabi ay magkapareho ang haba, at gayundin ang malamig at mainit na panahon.”Sa vernal equinox, ang diyeta ay dapat na nakabatay sa balanse.Kahit na ang mga taong may katamtamang pangangatawan ay dapat magkaroon ng diyeta na tumutugma sa lamig at init, at karne at gulay.
Sa panahon ng spring equinox, ipinapayong kumain ng mas maraming flat-natured na pagkain tulad ng yams at hindi gaanong mainit o malamig na pagkain.Huwag lamang kumain ng mga pagkaing nagpapataas o nagpapababa ng yang qi.Kapag kumakain ng mga cool-natured na pagkain tulad ng seafood, bean sprouts, wood ear at water spinach, magdagdag ng mainit na pampalasa tulad ng sibuyas, luya at bawang upang mabawasan ang lamig ng mga sangkap.
Kapag kumakain ng mga pagkaing nagpapalakas ng yang tulad ng leeks, bawang at luya, magdagdag ng mga sangkap na nagpapalusog sa yin tulad ng mga itlog, karne at isda upang makamit ang complementarity ng yin at yang sa diyeta.
Kung gusto mong matulog ng mahimbing sa spring equinox, kumain kaGanoderma lucidumpara tumahimik ang iyong espiritu.
Kung ikaw ay umiikot at hindi makatulog, subukang kumuhaGanoderma lucidum.
Noong unang bahagi ng 2000, angPharmacopoeia ng Tsinokasama ang mga epekto ngGanoderma lucidumsa nakapagpapalakas na qi para sa tranquilization at pag-alis ng ubo at hika.
Sinabi ni Propesor Zhibin Lin mula sa Peking University Health Science CenterGanoderma lucidummaaaring epektibong mapabuti ang mga sintomas ng insomnia na dulot ng neurasthenia.Karaniwan sa loob ng 1-2 linggo pagkatapos ng pangangasiwa, makikita ang mga resulta.Ganoderma lucidummaaari pang mabawasan ang insomnia na dulot ng talamak na brongkitis, coronary heart disease, hypertension, hepatitis at iba pang sakit.
Bukod sa sedative function nito,Ganoderma lucidumAng epekto ng regulasyon ng homeostasis ay maaaring nag-ambag din sa pagiging epektibo nito sa neurasthenia at insomnia.Sa pamamagitan ng regulasyon ng homeostasis,Ganoderma lucidummaaaring buhayin ang disordered nerve-endocrine-immune system na nakakaabala sa neurasthenia-insomnia vicious cycle.Sa gayon, ang tulog ng pasyente ay maaaring mapabuti at iba pang mga sintomas ay mapawi o maalis.
[Ang teksto sa itaas ay pinili mula saLingzhiGalingysterysa Scienceni Zhibin Lin, Peking University Medical Press, 2009.6 P64]
 
Ang unang bahagi ng tagsibol ay kahalili sa pagitan ng mainit at malamig.Maaari ka ring maghanda ng higit paReishimga produkto araw-araw.
 
Halimbawa, naglalaman ang GanoHerb Gano-Z Capsule, isang magandang partner para sa pagtulogGanoderma lucidumkatas, sporoderm-brokenGanoderma lucidumspore powder atGanoderma sinensepowder, na maaaring epektibong mapabuti ang kalidad ng pagtulog.
Kung nais mong maging malusog, magsimula sa isang gabi ng magandang pagtulog.Sa tagsibol na ito, gamitinGanoderma lucidummatulog ng maayos tuwing gabi at tamasahin ang romansa at kagandahan ng panahon na ito.