TL'equinozio di primavera hè quandu u sole passa direttamente sopra l'equatore, è u
u ghjornu hè ugualmente spartutu trà u ghjornu è a notte, è quandu u sole sorge precisamente in u livante è si mette à punente.
À questu tempu, i ghjorni friddi sò luntanu, è i ghjorni caldi è brillanti sò ghjunti.
Dopu à l'equinox di primavera, a pioggia hè abbundante è u sole brilla.Hè u tempu quandu a somnolenza di primavera si trova spessu, è hè ancu un bonu tempu per u corpu umanu per aghjustà l'equilibriu di yin è yang.
L'equinozio di primavera di questu annu coincide cù u ghjornu mundiale di u sonnu.
Cumu aghjustà u yin è u yang, migliurà u sonnu, è cura cumplettamente di u corpu in primavera?Fighjemu un ochju !

Se vulete dorme tranquillamente à l'equinox di primavera, ùn vi scurdate di nutriscia u fegatu è prutegge u spleen.
Dopu à l'equinozio di primavera, u yang diventa exuberante è u yin diventa in decadenza.
Cù l'aumentu di u yang qi, a circulazione di sangue è a secrezione di l'hormone sò aumentati, è i cambiamenti d'umore sò ancu grandi.In u calore alternante è friddu di a prima primavera in marzu, u sbilanciamentu trà yin è yang hè propensu à causà insomnia.

A primavera hè assuciata cù l'elementu Wood, chì guverna u fegatu è a vesícula.U focu liver hè exuberante in primavera.Duranti l'equinozio di primavera, l'aumentu di a pioggia è l'umidità pesante avarà un certu impattu nantu à a funzione di catarsi di u fegatu è di a spleen.
"U fegatu è a spleen sò un paru di organi strettamente ligati.Per i pazienti ipertensivi o persone chì sò emotivamente irritabili, se u yang di u fegatu hè iperattivu, a funzione di a milza è u stomacu serà debilitatu, è l'incomodità fisica affetterà naturalmente a qualità di u sonnu ".Yanyu Yang, sottumessu di u duttore di u Dipartimentu di Medicina Tradizionale Cinese di l'Ospedale Populare Provinciale di Qinghai, hà dettu chì hè cunsigliatu per andà per una passeggiata fora in primavera, chì hè favurevule à elevà yang qi è dorme a notte.Ma ùn esercite micca vigorosamente.
Se vulete dorme tranquillamente à l'equinox di primavera, a dieta deve fucalizza nantu à l'armunia.
 
L'antichi anu cridutu chì "Hè in u ghjornu di l'equinox di primavera chì u Yin è u Yang sò in un equilibriu di putere.Cusì u ghjornu è a notte sò di lunghizza uguale, è cusì sò u clima fretu è caldu.À l'equinox di primavera, a dieta deve esse basatu annantu à l'equilibriu.Ancu e persone cun un fisicu moderatu deve avè una dieta chì currisponde à u friddu è u calore, è a carne è ligumi.
Duranti l'equinozio di primavera, hè cunsigliatu di manghjà più cibi di natura piatta, cum'è ignami è cibi menu di natura calda o fridda.Ùn manghjate micca solu cibi chì aumentanu o diminuiscenu u yang qi.Quandu si manghjanu l'alimenti di natura fresca, cum'è frutti di mare, germogli di fagioli, orecchie di legnu è spinach d'acqua, aghjunghje cundimentu caldu cum'è cipolla, ginger è agliu per riduce a freschezza di l'ingredienti.
Quandu si manghjanu piatti chì stimulanu u yang, cum'è u porro, l'agliu è u ginger, aghjunghje ingredienti nutrienti yin, cum'è ova, carne è pesci, per ottene a complementarità di yin è yang in a dieta.
Se vulete dorme tranquillamente à l'equinox di primavera, manghjaGanoderma lucidumper calma u vostru spiritu.
S'è vo chjappà è turnate è ùn pò micca dorme, pruvate à pigliàGanoderma lucidum.
Dapoi u 2000, uFarmacopea cineseincludeu l'effetti diGanoderma lucidumin un qi rinvigorante per a tranquillità è allevia a tosse è l'asma.
U prufessore Zhibin Lin da u Centru di Scienze di Salute di l'Università di Pechino hà dettu chìGanoderma lucidumpò migliurà efficacemente i sintomi di insomnia causati da neurasthenia.Di solitu in 1-2 settimane dopu l'amministrazione, i risultati ponu esse vistu.Ganoderma lucidumpò ancu riduce l'insomnia causata da bronchite crònica, malatie coronaria, ipertensione, hepatitis è altre malatie.
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[U testu sopra hè sceltu daLingzhiDa Misterià a Scienzada Zhibin Lin, Peking University Medical Press, 2009.6 P64]
 
L'iniziu di a primavera alterna u caldu è u friddu.Pudete ancu preparà piùReishiprudutti ogni ghjornu.
 
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Se vulete esse sanu, cuminciate cù una notte di sonnu bonu.In sta primavera, adupràGanoderma lucidumper dorme bè ogni notte è gode di u romanzu è a bellezza di sta stagione.