The vernal equinox तब हुन्छ जब सूर्य भूमध्य रेखा माथिबाट जान्छ, र
दिन र रातको बीचमा समान रूपमा विभाजित हुन्छ, र जब सूर्य पूर्वमा ठीकसँग उदाउँछ र पश्चिममा अस्ताउँछ।
यस समयमा, चिसो दिनहरू टाढा छन्, र न्यानो र उज्यालो दिनहरू आउँदैछन्।
वर्नल इक्विनोक्स पछि, वर्षा प्रचुर मात्रामा छ र सूर्य चम्किरहेको छ।यो समय हो जब वसन्त निन्द्रा बारम्बार हुन्छ, र यो मानव शरीरको लागि यिन र याङको सन्तुलन मिलाउनको लागि पनि राम्रो समय हो।
यस वर्षको स्थानीय विषुव विश्व निद्रा दिवससँग मेल खान्छ।
यिन र यांग कसरी समायोजन गर्ने, निद्रामा सुधार गर्ने, र वसन्तमा शरीरको व्यापक हेरचाह गर्ने?आउनुहोस् एक नजर राखौं!

यदि तपाईं vernal equinox मा राम्रोसँग सुत्न चाहनुहुन्छ भने, कलेजोलाई पोषण गर्न र प्लीहाको रक्षा गर्न नबिर्सनुहोस्।
वर्नल इक्विनोक्स पछि, याङ प्रफुल्लित हुन्छ र यिन घट्दै जान्छ।
याङ क्यूको वृद्धि संग, रक्त परिसंचरण र हर्मोन स्राव बढेको छ, र मूड स्विंग पनि ठूलो छ।मार्चको प्रारम्भिक वसन्तको वैकल्पिक गर्मी र चिसोमा, यिन र याङ बीचको असंतुलनले अनिद्राको कारण बनाउँछ।

वसन्त काठ तत्वसँग सम्बन्धित छ, जसले कलेजो र पित्त थैलीलाई नियन्त्रण गर्दछ।वसन्तमा कलेजोको आगो प्रचुर हुन्छ।वसन्त विषुवको समयमा, बढेको वर्षा र भारी आर्द्रताले कलेजो र प्लीहाको क्याथर्सिस कार्यमा निश्चित प्रभाव पार्छ।
“कलेजो र प्लीहा घनिष्ठ रूपमा सम्बन्धित अंगहरूको जोडी हो।उच्च रक्तचाप भएका बिरामीहरू वा भावनात्मक रूपमा चिडचिडा भएका व्यक्तिहरूका लागि, यदि कलेजो याङ हाइपरएक्टिभ छ भने, प्लीहा र पेटको कार्य कमजोर हुनेछ, र शारीरिक असुविधाले स्वाभाविक रूपमा निद्राको गुणस्तरलाई असर गर्नेछ।"किङ्हाइ प्रान्तीय जन अस्पतालको परम्परागत चिनियाँ चिकित्सा विभागका उपप्रमुख चिकित्सक यान्यु याङले वसन्त ऋतुमा बाहिर घुम्न जान सिफारिस गरिएको बताउनुभयो, जुन याङ चीलाई हुर्काउन र रातमा सुत्नका लागि उपयुक्त हुन्छ।तर कडा व्यायाम नगर्नुहोस्।
यदि तपाईं वसन्त विषुवमा राम्रोसँग सुत्न चाहनुहुन्छ भने, आहार सद्भावमा ध्यान केन्द्रित गर्नुपर्छ।
 
पुरातनहरूले विश्वास गर्थे कि "यिन र याङ शक्ति सन्तुलनमा रहेको स्थानीय विषुवको दिन हो।यसरी दिन र रात समान लम्बाइका हुन्छन्, र त्यसरी नै चिसो र तातो मौसम पनि हुन्छ।"vernal equinox मा, आहार सन्तुलन मा आधारित हुनुपर्छ।मध्यम शरीर भएका व्यक्तिहरूले पनि चिसो र गर्मीसँग मिल्ने आहार र मासु र तरकारीहरू हुनुपर्छ।
वसन्त विषुवको समयमा, यो अधिक समतल प्रकृतिको खानाहरू जस्तै याम र कम तातो प्रकृति वा चिसो प्रकृतिका खानाहरू खान सल्लाह दिइन्छ।याङ क्यूलाई बढाउने वा घटाउने खानाहरू मात्र नखानुहोस्।समुद्री खाना, बीन स्प्राउट्स, काठको कान र पानी पालक जस्ता चिसो स्वभावका खानाहरू खाँदा, सामग्रीको चिसोपन कम गर्न प्याज, अदुवा र लसुन जस्ता तातो मसलाहरू थप्नुहोस्।
लीक, लसुन र अदुवा जस्ता याङ-बढाउने परिकारहरू खाँदा, यिन-पोषक तत्वहरू जस्तै अण्डा, मासु र माछाहरू थप्नुहोस् ताकि आहारमा यिन र याङको पूरकता प्राप्त होस्।
यदि तपाईं वसन्त विषुवमा राम्रोसँग सुत्न चाहनुहुन्छ भने, खानुहोस्गानोडर्मा लुसिडमआफ्नो आत्मा शान्त गर्न।
यदि तपाइँ टस र घुमाउनुहुन्छ र निदाउन सक्नुहुन्न भने, लिने प्रयास गर्नुहोस्गानोडर्मा लुसिडम.
2000 को रूपमा, दचिनियाँ फार्माकोपियाको प्रभावहरू समावेश छन्गानोडर्मा लुसिडमशान्त पार्ने र खोकी र दमको लागि क्यूईलाई उत्तेजित गर्नमा।
पेकिङ विश्वविद्यालय स्वास्थ्य विज्ञान केन्द्रका प्राध्यापक जिबिन लिनले भनेगानोडर्मा लुसिडमन्यूरास्थेनियाको कारणले हुने अनिद्रा लक्षणहरूलाई प्रभावकारी रूपमा सुधार गर्न सक्छ।सामान्यतया प्रशासन पछि 1-2 हप्ता भित्र, परिणाम देख्न सकिन्छ।गानोडर्मा लुसिडमक्रोनिक ब्रोन्काइटिस, कोरोनरी हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, हेपाटाइटिस र अन्य रोगहरु को कारण अनिद्रा कम गर्न सक्छ।
यसको शामक कार्य बाहेक,गानोडर्मा लुसिडमको होमियोस्टेसिस नियमन प्रभावले पनि न्यूरास्थेनिया र अनिद्रामा यसको प्रभावकारितामा योगदान गरेको हुन सक्छ।होमियोस्टेसिस नियमन मार्फत,गानोडर्मा लुसिडमअव्यवस्थित स्नायु-अन्त: स्रावी-प्रतिरक्षा प्रणालीलाई न्यूरास्थेनिया-अनिद्राको दुष्चक्रमा बाधा पुर्‍याउन सक्छ।यसरी, बिरामीको निद्रा सुधार गर्न सकिन्छ र अन्य लक्षणहरू राहत वा मेटाउन सकिन्छ।
[माथिको पाठ बाट चयन गरिएको होलिंग्जीएम बाटरहस्यविज्ञान को लागीZhibin लिन द्वारा, पेकिंग विश्वविद्यालय मेडिकल प्रेस, 2009.6 P64]
 
प्रारम्भिक वसन्त तातो र चिसो बीचको विकल्प हो।तपाईं पनि थप तयारी गर्न सक्नुहुन्छरेशीउत्पादनहरु हरेक दिन।
 
उदाहरणका लागि, GanoHerb Gano-Z क्याप्सूल, निद्राको लागि राम्रो साझेदार, समावेश गर्दछगानोडर्मा लुसिडमनिकासी, स्पोरोडर्म टुटेकोगानोडर्मा लुसिडमबीजाणु पाउडर रगानोडर्मा साइनेन्सपाउडर, जसले प्रभावकारी रूपमा निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न सक्छ।
यदि तपाईं स्वस्थ हुन चाहनुहुन्छ भने, राम्रो निद्राको साथ रातको सुरुवात गर्नुहोस्।यो वसन्तमा, प्रयोग गर्नुहोस्गानोडर्मा लुसिडमहरेक रात राम्रोसँग सुत्न र यस मौसमको रोमान्स र सौन्दर्यको आनन्द लिनुहोस्।