แม้แต่โรคอัลไซเมอร์ก็เชื่อมโยงกับการนอนหลับไม่ดี

รู้หรือไม่ การ “นอนหลับสบาย” ไม่เพียงแต่ดีต่อพลังงาน ภูมิคุ้มกัน และอารมณ์ แต่ยังป้องกันโรคอัลไซเมอร์อีกด้วย

ศาสตราจารย์ไมเคน เนเดอร์การ์ด นักประสาทวิทยาชาวเดนมาร์ก ตีพิมพ์บทความในนิตยสาร Scientific American ในปี 2559 โดยชี้ให้เห็นว่าเวลานอนเป็นเวลาที่กระฉับกระเฉงและมีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับ “การล้างพิษในสมอง”หากกระบวนการล้างพิษถูกขัดขวาง ของเสียที่เป็นพิษ เช่น อะไมลอยด์ ที่ผลิตในระหว่างกระบวนการทำงานของสมองสามารถสะสมในหรือรอบ ๆ เซลล์ประสาท ซึ่งอาจนำไปสู่โรคทางระบบประสาท เช่น โรคอัลไซเมอร์

ปรากฏการณ์ของอิทธิพลซึ่งกันและกันระหว่างการนอนหลับและภูมิคุ้มกันซึ่งถูกค้นพบตั้งแต่ต้นศตวรรษที่ผ่านมา เป็นที่เข้าใจกันอย่างถ่องแท้มากขึ้นในศตวรรษนี้

ดร. แจน บอร์น นักประสาทวิทยาชั้นนำชาวเยอรมันและทีมงานของเขาได้พิสูจน์ผ่านการวิจัยว่าระบบภูมิคุ้มกันมีประสิทธิภาพที่แตกต่างกันสองอย่างระหว่างการนอนหลับตอนกลางคืน (ตั้งแต่ 23.00 น. ถึง 07.00 น. ของวันถัดไป) และในช่วงตื่นตัว ยิ่งคลื่นช้าลึกเท่าไร การนอนหลับ (SWS) ยิ่งมีการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันต่อการต่อต้านเนื้องอกและต้านการติดเชื้อมากขึ้น (เพิ่มความเข้มข้นของ IL-6, TNF-α, IL-12 และเพิ่มการทำงานของทีเซลล์ เซลล์เดนไดรต์ และมาโครฟาจ) ในขณะที่ภูมิคุ้มกัน การตอบสนองระหว่างตื่นตัวค่อนข้างถูกระงับ

คุณภาพการนอนหลับของคุณไม่ได้อยู่ภายใต้การควบคุมของคุณ

ความสำคัญของการนอนหลับนั้นไม่ต้องสงสัย แต่ปัญหาคือการนอนหลับซึ่งดูเหมือนจะง่ายที่สุดนั้นยากยิ่งกว่าสำหรับหลาย ๆ คนเนื่องจากการนอนหลับก็เหมือนกับการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต ถูกควบคุมโดยระบบประสาทอัตโนมัติ และไม่สามารถควบคุมได้ด้วยความตั้งใจของแต่ละบุคคล (จิตสำนึก)

ระบบประสาทอัตโนมัติประกอบด้วยระบบประสาทซิมพาเทติกและระบบประสาทพาราซิมพาเทติกประการแรกมีหน้าที่รับผิดชอบต่อ “ความตื่นเต้น (ความตึงเครียด)” ซึ่งระดมทรัพยากรของร่างกายเพื่อรับมือกับความเครียดในสิ่งแวดล้อมส่วนหลังมีหน้าที่ในการ “ระงับความตื่นเต้น (ผ่อนคลาย)” โดยที่ร่างกายสามารถพักผ่อน ซ่อมแซม และเติมพลังได้ความสัมพันธ์ระหว่างกันเหมือนกระดานหก ด้านหนึ่งสูง (แข็งแรง) และอีกด้านต่ำ (อ่อนแอ)

ภายใต้สถานการณ์ปกติ เส้นประสาทซิมพาเทติกและพาราซิมพาเทติกสามารถเปลี่ยนได้อย่างอิสระแต่เมื่อเหตุผลบางประการ (เช่น การเจ็บป่วย ยา การงานและการพักผ่อน สภาพแวดล้อม ความเครียด และปัจจัยทางจิตวิทยา) ทำลายกลไกการปรับตัวระหว่างสองสิ่งนี้ กล่าวคือ ทำให้เกิดความไม่สมดุลซึ่งเส้นประสาทที่เห็นอกเห็นใจจะแข็งแกร่งอยู่เสมอ (ง่าย ตึงเครียด) และเส้นประสาทพาราซิมพาเทติกจะอ่อนแออยู่เสมอ (ผ่อนคลายได้ยาก)ความผิดปกติของการควบคุมระหว่างเส้นประสาท (ความสามารถในการสลับไม่ดี) เรียกว่า "โรคประสาทอ่อน"

โรคประสาทอ่อนมีผลกระทบต่อร่างกายอย่างกว้างขวาง และอาการที่เห็นได้ชัดเจนที่สุดคือ "นอนไม่หลับ"นอนหลับยาก หลับลึกไม่เพียงพอ ฝันบ่อย และตื่นง่าย (นอนหลับไม่ดี) เวลานอนไม่เพียงพอ และการนอนหลับหยุดชะงักง่าย (นอนหลับยากหลังตื่นนอน)มันเป็นอาการของการนอนไม่หลับ และการนอนไม่หลับเป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ เมื่อโรคประสาทอ่อนนำไปสู่ความผิดปกติของอวัยวะต่างๆ

ระบบประสาทซิมพาเทติก (สีแดง) &

ระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (สีน้ำเงิน)

(แหล่งรูปภาพ: วิกิมีเดียคอมมอนส์)

ในปี 1970 ก็ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเห็ดหลินจือมีผลส่งเสริมการนอนหลับในร่างกายมนุษย์.

เห็ดหลินจือสามารถบรรเทาอาการที่เกี่ยวข้องกับการนอนไม่หลับและโรคประสาทอ่อนลงได้ ซึ่งเริ่มแรกได้รับการพิสูจน์ผ่านการประยุกต์ใช้ทางคลินิกเมื่อ 50 ปีที่แล้ว (รายละเอียดในตารางด้านล่าง)

เรียนรู้จากประสบการณ์ทางคลินิกของเห็ดหลินจือเพื่อช่วยให้นอนหลับ

ในช่วงแรกๆ เนื่องจากทรัพยากรที่จำกัดในการทดลองกับสัตว์ จึงมีโอกาสมากขึ้นที่จะตรวจสอบประสิทธิภาพของเห็ดหลินจือผ่านการทดลองของมนุษย์โดยทั่วไปแล้วไม่ว่าจะเป็นเห็ดหลินจือใช้เดี่ยวๆ หรือใช้ร่วมกับยาแผนตะวันตก พบว่ามีประสิทธิผลในการแก้ไขความผิดปกติของการนอนหลับที่เกิดจากโรคประสาทอ่อนลง และแก้ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ เช่น ความอยากอาหาร พลังจิต และความแข็งแรงทางร่างกายค่อนข้างสูงแม้แต่ผู้ป่วยโรคประสาทอ่อนที่ดื้อรั้นก็ยังมีโอกาสที่ดี

อย่างไรก็ตามผลของการเห็ดหลินจือไม่รวดเร็วและมักจะใช้เวลาประมาณ 1-2 สัปดาห์หรือ 1 เดือนจึงจะเห็นผล แต่เมื่อการรักษาเพิ่มมากขึ้น ผลการปรับปรุงก็จะชัดเจนมากขึ้นปัญหาที่มีอยู่ของอาสาสมัครบางราย เช่น อาการบ่งชี้ของโรคตับอักเสบผิดปกติ คอเลสเตอรอลสูง หลอดลมอักเสบ โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ และความผิดปกติของประจำเดือน สามารถปรับปรุงหรือกลับสู่ภาวะปกติได้ในระหว่างการรักษา

เห็ดหลินจือการเตรียมการที่ทำจากที่แตกต่างกันเห็ดหลินจือวัตถุดิบและวิธีการแปรรูปดูเหมือนจะมีผลกระทบในตัวเอง และขนาดยาที่มีประสิทธิผลไม่มีช่วงที่แน่นอนโดยพื้นฐานแล้วปริมาณที่จำเป็นสำหรับเห็ดหลินจือการเตรียมการเพียงอย่างเดียวควรสูงกว่าที่คาดไว้ ซึ่งอาจมีบทบาทเสริมเมื่อใช้ร่วมกับยานอนหลับหรือยาระงับประสาทในการรักษาโรคประสาทอ่อน

บางรายอาจมีอาการ เช่น ปากแห้ง คอแห้ง ริมฝีปากพุพอง อาการไม่สบายทางเดินอาหาร ท้องผูก หรือท้องร่วงในช่วงเริ่มรับประทานเห็ดหลินจือแต่อาการเหล่านี้มักจะหายไปเองระหว่างที่คนไข้ใช้อย่างต่อเนื่องเห็ดหลินจือ(เร็วหนึ่งหรือสองวัน ช้าถึงหนึ่งหรือสองสัปดาห์)ผู้ที่มีอาการคลื่นไส้สามารถหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายได้โดยการเปลี่ยนระยะเวลาการรับประทานเห็ดหลินจือ(ระหว่างหรือหลังอาหารก็ได้)สันนิษฐานว่าปฏิกิริยาเหล่านี้น่าจะเป็นกระบวนการของรัฐธรรมนูญแต่ละฉบับที่ต้องปรับตัวเห็ดหลินจือและเมื่อร่างกายปรับตัวแล้ว ปฏิกิริยาเหล่านี้ก็จะหมดไปตามธรรมชาติ

จากการที่บางวิชายังคงเรียนอยู่เห็ดหลินจือการเตรียมการเป็นเวลา 6 หรือ 8 เดือนโดยไม่มีผลกระทบใดๆ สรุปได้ว่าเห็ดหลินจือมีความปลอดภัยของอาหารในระดับสูงและการบริโภคในระยะยาวไม่เป็นอันตรายการศึกษาบางชิ้นยังพบเห็นในวิชาที่กำลังทำอยู่ด้วยเห็ดหลินจือเป็นเวลา 2 เดือน โดยที่อาการต่างๆ ดีขึ้นแล้วหรือค่อยๆ หายไปภายใน 1 เดือน หลังจากหยุดใช้เห็ดหลินจือ.

แสดงให้เห็นว่าไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำให้ระบบประสาทอัตโนมัติที่ไม่เป็นระเบียบทำงานได้ตามปกติและมั่นคงเป็นเวลานานหลังจากแก้ไขความผิดปกติแล้วดังนั้นการบำรุงรักษาอย่างต่อเนื่องจึงอาจมีความจำเป็นภายใต้หลักความปลอดภัยและประสิทธิผล

ประสบการณ์บอกเราว่าการเอาเห็ดหลินจือการปรับปรุงการนอนหลับต้องใช้ความอดทนเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อย มีความมั่นใจเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อย และบางครั้งก็ต้องเพิ่มปริมาณมากขึ้นเล็กน้อยและการทดลองในสัตว์แสดงให้เห็นว่าGอโนเดอร์มากระจ่างการเตรียมการอาจได้ผลและเพราะเหตุใดสำหรับอย่างหลังเราจะอธิบายโดยละเอียดในบทความถัดไป

อ้างอิง

1. ระบบกำจัดของเสียของสมองอาจถูกนำมาใช้เพื่อรักษาโรคอัลไซเมอร์และโรคทางสมองอื่นๆใน: Scientific American, 2016 สืบค้นจาก: https://www.scientificamerican.com/article/the-brain-s-waste-disposal -system-may-be-enlisted-to-treat-alzheimer-s-and- โรคทางสมองอื่นๆ/

2. ทีเซลล์และแอนติเจนแสดงการทำงานของเซลล์ระหว่างการนอนหลับใน: BrainImmune, 2011 สืบค้นจาก: https://brainimmune.com/t-cell-antigen-presenting-cell-sleep/

3. วิกิพีเดีย.ระบบประสาทอัตโนมัติ.ใน: Wikipedia, 2021. สืบค้นจาก https://en.wikipedia.org/zh-tw/autonomic ระบบประสาท

4. การอ้างอิงที่เกี่ยวข้องของเห็ดหลินจือมีรายละเอียดอยู่ในบันทึกตารางของบทความนี้

จบ

★ บทความนี้เผยแพร่ภายใต้การอนุญาตแต่เพียงผู้เดียวของผู้เขียน และความเป็นเจ้าของเป็นของ GanoHerb

★ ผลงานข้างต้นไม่สามารถทำซ้ำ ตัดตอน หรือใช้ในลักษณะอื่นโดยไม่ได้รับอนุญาตจาก GanoHerb

★ หากผลงานได้รับอนุญาตให้ใช้งานควรใช้ภายในขอบเขตการอนุญาตและระบุแหล่งที่มา: GanoHerb

★ สำหรับการละเมิดข้อความข้างต้น GanoHerb จะดำเนินการตามความรับผิดชอบทางกฎหมายที่เกี่ยวข้อง

★ ข้อความต้นฉบับของบทความนี้เขียนเป็นภาษาจีนโดย Wu Tingyao และแปลเป็นภาษาอังกฤษโดย Alfred Liuหากมีความแตกต่างระหว่างการแปล (ภาษาอังกฤษ) และต้นฉบับ (ภาษาจีน) ให้ยึดเอาภาษาจีนต้นฉบับเป็นหลักหากผู้อ่านมีคำถามใด ๆ โปรดติดต่อผู้เขียนต้นฉบับ คุณอู๋ ติงเหยา