یہاں تک کہ الزائمر کی بیماری بھی خراب نیند سے منسلک ہے۔

کیا آپ جانتے ہیں کہ "اچھی طرح سونا" نہ صرف توانائی، قوت مدافعت اور مزاج کے لیے اچھا ہے بلکہ الزائمر سے بھی بچاتا ہے؟

پروفیسر میکن نیدرگارڈ، ایک ڈنمارک کے نیورو سائنس دان، نے 2016 میں سائنٹیفک امریکن میں ایک مضمون شائع کیا، جس میں اس بات کی نشاندہی کی گئی کہ نیند کا وقت "دماغ کی صفائی" کے لیے سب سے زیادہ فعال اور موثر وقت ہے۔اگر سم ربائی کے عمل میں رکاوٹ پیدا ہوتی ہے تو، دماغ کے کام کرنے کے عمل کے دوران پیدا ہونے والی زہریلے فضلہ کی مصنوعات جیسے ایمائلائڈ عصبی خلیات میں یا اس کے ارد گرد جمع ہو سکتی ہیں، جو الزائمر کی بیماری جیسی نیوروڈیجنریٹیو بیماریوں کا باعث بن سکتی ہیں۔

نیند اور قوت مدافعت کے درمیان باہمی اثر و رسوخ کے رجحان کو، جو گزشتہ صدی کے اوائل میں دریافت ہوا تھا، اس صدی میں زیادہ اچھی طرح سے سمجھا گیا ہے۔

معروف جرمن نیورو سائنسدان ڈاکٹر جان بورن اور ان کی ٹیم نے تحقیق کے ذریعے ثابت کیا ہے کہ مدافعتی نظام رات کی نیند کے دوران (رات 11:00 بجے سے اگلے دن صبح 7:00 بجے تک) اور بیداری کے دوران دو مختلف کارکردگی کا مظاہرہ کرتا ہے: سست لہر جتنی گہری ہوتی ہے۔ نیند (SWS)، اینٹی ٹیومر اور اینٹی انفیکشن (IL-6، TNF-α، IL-12 کی تعداد میں اضافہ، اور T خلیات، ڈینڈریٹک سیلز اور میکروفیجز کی بڑھتی ہوئی سرگرمیاں) کے لیے مدافعتی ردعمل جتنا زیادہ فعال ہوتا ہے جبکہ مدافعتی بیداری کے دوران ردعمل نسبتا دبا دیا گیا تھا.

آپ کی نیند کا معیار آپ کے کنٹرول میں نہیں ہے۔

نیند کی اہمیت بلاشبہ ہے، لیکن مسئلہ یہ ہے کہ نیند جو سب سے آسان نظر آتی ہے، بہت سے لوگوں کے لیے اس سے بھی زیادہ مشکل ہے۔اس کی وجہ یہ ہے کہ نیند، جیسے دل کی دھڑکن اور بلڈ پریشر، خود مختار اعصابی نظام کے ذریعے کنٹرول ہوتی ہے اور اسے انفرادی مرضی (شعور) کے ذریعے کنٹرول نہیں کیا جا سکتا۔

خود مختار اعصابی نظام ہمدرد اعصابی نظام اور پیراسیمپیتھیٹک اعصابی نظام پر مشتمل ہوتا ہے۔سابقہ ​​"حوصلہ افزائی (تناؤ)" کے لیے ذمہ دار ہے، جو ماحول میں تناؤ سے نمٹنے کے لیے جسم کے وسائل کو متحرک کرتا ہے۔مؤخر الذکر "جوش کو دبانے (آرام)" کے لئے ذمہ دار ہے، جس سے جسم آرام، مرمت اور ریچارج کر سکتا ہے۔ان کا آپس میں تعلق ایک کرائے کی طرح ہے، ایک طرف بلند (مضبوط) اور دوسری طرف پست (کمزور) ہے۔

عام حالات میں، ہمدرد اور پیرا ہمدرد اعصاب آزادانہ طور پر بدل سکتے ہیں۔تاہم، جب کچھ وجوہات (مثلاً بیماری، ادویات، کام اور آرام، ماحول، تناؤ اور نفسیاتی عوامل) دونوں کے درمیان ایڈجسٹمنٹ کے طریقہ کار کو تباہ کر دیتے ہیں، یعنی یہ کہنے کے لیے، یہ ایک عدم توازن کا باعث بنتا ہے جس میں ہمدرد اعصاب ہمیشہ مضبوط رہتے ہیں (آسان۔ تناؤ میں) اور پیراسیمپیتھٹک اعصاب ہمیشہ کمزور ہوتے ہیں (آرام کرنا مشکل)۔اعصاب کے درمیان ریگولیشن کی یہ خرابی (خراب سوئچ کرنے کی صلاحیت) نام نہاد "نیوراسٹینیا" ہے۔

جسم پر نیوراسٹینیا کا اثر جامع ہے، اور سب سے نمایاں علامت "بے خوابی" ہے۔نیند آنے میں دشواری، نیند کی ناکافی گہرائی، بار بار خواب دیکھنا اور آسانی سے جاگنا (خراب نیند)، نیند کا ناکافی وقت، اور نیند میں آسانی سے رکاوٹ (جاگنے کے بعد دوبارہ سونے میں دشواری)۔یہ بے خوابی کا مظہر ہے، اور بے خوابی برف کے تودے کا ایک سرہ ہے جب نیوراسٹینیا مختلف اعضاء کی خرابی کا باعث بنتا ہے۔

ہمدرد اعصابی نظام (سرخ) اور

پیراسیمپیتھٹک اعصابی نظام (نیلا)

(تصویری ماخذ: Wikimedia Commons)

1970 کی دہائی میں یہ بات ثابت ہو گئی۔Ganoderma lucidumانسانی جسم پر نیند کو فروغ دینے والا اثر ہے۔.

Ganoderma lucidumبے خوابی اور نیورسٹینیا سے متعلق علامات کو بہتر بنا سکتے ہیں، جو کہ ابتدائی طور پر 50 سال پہلے کلینیکل ایپلی کیشن کے ذریعے ثابت ہوا تھا (تفصیلات نیچے دیے گئے جدول میں)۔

کے طبی تجربے سے سیکھیں۔Ganoderma lucidumسونے میں مدد کرنے کے لئے

ابتدائی دنوں میں، جانوروں کے تجربات کے محدود وسائل کی وجہ سے، اس کی افادیت کی تصدیق کے زیادہ مواقع تھے۔Ganoderma lucidumانسانی تجربات کے ذریعےعام طور پر، چاہےGanoderma lucidumاسے اکیلے یا مغربی ادویات کے ساتھ ملا کر استعمال کیا جاتا ہے، عصبی امراض کی وجہ سے ہونے والی نیند کی خرابی کو دور کرنے اور نیند سے متعلق مسائل جیسے بھوک، دماغی طاقت اور جسمانی طاقت کو حل کرنے میں اس کی تاثیر کافی زیادہ ہے۔یہاں تک کہ ضدی نیوراسٹینیا کے مریضوں کو بھی بہت مواقع ملتے ہیں۔

تاہم، کا اثرGanoderma lucidumیہ تیز نہیں ہے، اور اثر دیکھنے میں عام طور پر 1-2 ہفتے، یا 1 مہینہ بھی لگتا ہے، لیکن جیسے جیسے علاج کا دورانیہ بڑھتا جائے گا، بہتری کا اثر زیادہ واضح ہوتا جائے گا۔کچھ مضامین کے موجودہ مسائل جیسے ہیپاٹائٹس کے غیر معمولی اشارے، ہائی کولیسٹرول، برونکائٹس، انجائنا پیکٹوریس، اور ماہواری کی خرابی کو بھی علاج کے دوران بہتر یا معمول پر لایا جا سکتا ہے۔

گانوڈرمامختلف سے تیاریاںGanoderma lucidumایسا لگتا ہے کہ خام مال اور پروسیسنگ کے طریقوں کے اپنے اثرات ہیں، اور مؤثر خوراک کی کوئی خاص حد نہیں ہے۔بنیادی طور پر، کے لئے ضروری خوراکگانوڈرمااکیلے تیاریوں کو توقع سے زیادہ ہونا چاہئے، جو اعصابی نیند کی گولیوں یا اعصابی بیماری کے علاج کے لیے دوائیوں کے ساتھ استعمال ہونے پر بھی ایک تکمیلی کردار ادا کر سکتا ہے۔

کچھ لوگوں کو خوراک لینے کے شروع میں خشک منہ اور گلے، ہونٹوں میں چھالے، معدے کی تکلیف، قبض یا اسہال جیسی علامات کا سامنا ہو سکتا ہے۔Ganoderma lucidumتیاری، لیکن یہ علامات عام طور پر مریض کے مسلسل استعمال کے دوران خود ہی غائب ہو جاتی ہیں۔Ganoderma lucidum(ایک یا دو دن کی طرح تیز، ایک یا دو ہفتوں کی طرح سست)۔متلی میں مبتلا افراد لینے کے دورانیے کو تبدیل کرکے بھی تکلیف سے بچ سکتے ہیں۔Ganoderma lucidum(کھانے کے دوران یا بعد میں)۔یہ قیاس کیا جاتا ہے کہ یہ ردعمل ممکنہ طور پر انفرادی آئین کے مطابق ہونے کا عمل ہے۔Ganoderma lucidum، اور ایک بار جب جسم ڈھال لیتا ہے، تو یہ رد عمل قدرتی طور پر ختم ہو جائیں گے۔

اس بات سے کہ کچھ مضامین لیتے رہے۔Ganoderma lucidumبغیر کسی منفی اثرات کے 6 یا 8 ماہ کی تیاری، یہ نتیجہ اخذ کیا جا سکتا ہے۔Ganoderma lucidumکھانے کی حفاظت کی اعلی سطح ہے اور طویل مدتی کھپت نقصان دہ نہیں ہے.کچھ مطالعات نے ان مضامین میں بھی مشاہدہ کیا ہے جو لے رہے ہیں۔Ganoderma lucidum2 مہینوں تک وہ علامات جو پہلے ہی بہتر ہو چکی ہیں یا استعمال بند کرنے کے بعد 1 ماہ کے اندر آہستہ آہستہ غائب ہو گئی ہیں۔Ganoderma lucidum.

اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ خرابی کی شکایت کے درست ہونے کے بعد خود مختار اعصابی نظام کو طویل عرصے تک عام اور مستحکم طور پر کام کرنا آسان نہیں ہے۔لہذا، حفاظت اور تاثیر دونوں کی بنیاد کے تحت مسلسل دیکھ بھال ضروری ہوسکتی ہے۔

تجربہ ہمیں بتاتا ہے کہ لیناGanoderma lucidumنیند کو بہتر بنانے کے لیے تھوڑا زیادہ صبر، تھوڑا زیادہ اعتماد، اور بعض اوقات تھوڑی زیادہ خوراک کی ضرورت ہوتی ہے۔اور جانوروں کے تجربات سے پتہ چلتا ہے کہGanodermalucidumتیاری مؤثر ہوسکتی ہے اور کیوں.مؤخر الذکر کے بارے میں، ہم اگلے مضمون میں اس کی تفصیل سے وضاحت کریں گے۔

حوالہ جات

1. دماغ کے فضلے کو ٹھکانے لگانے کے نظام کو الزائمر اور دیگر دماغی بیماریوں کے علاج کے لیے اندراج کیا جا سکتا ہے۔میں: سائنٹیفک امریکن، 2016. اس سے حاصل کیا گیا: https://www.scientificamerican.com/article/the-brain-s-waste-disposal -system-may-be-enlisted-to-treat-alzheimer-s-and- دیگر دماغی بیماریاں/

2. نیند کے دوران سیل کی سرگرمی کو پیش کرنے والے ٹی سیل اور اینٹیجن۔میں: BrainImmune، 2011. اس سے حاصل کیا گیا: https://brainimmune.com/t-cell-antigen-presenting-cell-sleep/

3. ویکیپیڈیاخود مختار اعصابی نظام.میں: ویکیپیڈیا، 2021۔ https://en.wikipedia.org/zh-tw/autonomic nervous system سے حاصل کیا گیا

4. کے متعلقہ حوالہ جاتGanoderma lucidumاس مضمون کے ٹیبل نوٹ میں تفصیلی ہیں۔

END

★ یہ مضمون مصنف کی خصوصی اجازت کے تحت شائع ہوا ہے، اور اس کی ملکیت GanoHerb کی ہے۔

★ مندرجہ بالا کام کو گانو ہرب کی اجازت کے بغیر دوبارہ تیار، اقتباس یا دوسرے طریقوں سے استعمال نہیں کیا جا سکتا۔

★ اگر کام استعمال کے لیے مجاز ہے، تو اسے اجازت کے دائرہ کار میں استعمال کیا جانا چاہیے اور ذریعہ کی نشاندہی کریں: GanoHerb۔

★ مندرجہ بالا بیان کی کسی بھی خلاف ورزی پر، GanoHerb متعلقہ قانونی ذمہ داریوں کی پیروی کرے گا۔

★ اس مضمون کا اصل متن چینی زبان میں Wu Tingyao نے لکھا تھا اور الفریڈ لیو نے انگریزی میں ترجمہ کیا تھا۔اگر ترجمہ (انگریزی) اور اصل (چینی) کے درمیان کوئی تضاد ہے تو، اصل چینی غالب ہوگی۔اگر قارئین کے کوئی سوالات ہیں، تو براہ کرم اصل مصنف، محترمہ وو ٹنگیاو سے رابطہ کریں۔