Ngay cả bệnh Alzheimer cũng có liên quan đến giấc ngủ kém.

Bạn có biết rằng “ngủ ngon” không chỉ tốt cho năng lượng, miễn dịch và tâm trạng mà còn ngăn ngừa bệnh Alzheimer?

Giáo sư Maiken Nedergaard, nhà thần kinh học người Đan Mạch, đã đăng một bài báo trên tạp chí Scientific American vào năm 2016, chỉ ra rằng thời gian ngủ là thời gian tích cực và hiệu quả nhất để “giải độc não”.Nếu quá trình giải độc bị cản trở, các chất thải độc hại như amyloid được tạo ra trong quá trình não hoạt động có thể tích tụ trong hoặc xung quanh các tế bào thần kinh, có thể dẫn đến các bệnh thoái hóa thần kinh như bệnh Alzheimer.

Hiện tượng ảnh hưởng lẫn nhau giữa giấc ngủ và khả năng miễn dịch được phát hiện từ đầu thế kỷ trước, đến thế kỷ này đã được hiểu rõ hơn.

Nhà thần kinh học hàng đầu người Đức, Tiến sĩ Jan Born và nhóm của ông đã chứng minh qua nghiên cứu rằng hệ thống miễn dịch có hai hoạt động khác nhau khi ngủ đêm (từ 11 giờ đêm đến 7 giờ sáng ngày hôm sau) và khi thức: Sóng chậm càng sâu Ngủ (SWS), phản ứng miễn dịch càng tích cực chống lại khối u và chống nhiễm trùng (tăng nồng độ IL-6, TNF-α, IL-12 và tăng hoạt động của tế bào T, tế bào đuôi gai và đại thực bào) trong khi hệ miễn dịch phản ứng khi thức giấc tương đối bị ức chế.

Chất lượng giấc ngủ của bạn không nằm trong tầm kiểm soát của bạn.

Tầm quan trọng của giấc ngủ là điều không cần phải bàn cãi, nhưng vấn đề là việc ngủ tưởng chừng như đơn giản nhất lại càng khó khăn hơn đối với nhiều người.Điều này là do giấc ngủ, giống như nhịp tim và huyết áp, được điều hòa bởi hệ thống thần kinh tự trị và không thể được kiểm soát bởi ý chí (ý thức) của mỗi cá nhân.

Hệ thống thần kinh tự trị bao gồm hệ thống thần kinh giao cảm và hệ thống thần kinh giao cảm.Cái trước chịu trách nhiệm “kích thích (căng thẳng)”, huy động các nguồn lực của cơ thể để đối phó với căng thẳng trong môi trường;cơ thể sau chịu trách nhiệm “kiềm chế sự phấn khích (thư giãn)”, nhờ đó cơ thể có thể nghỉ ngơi, sửa chữa và nạp lại năng lượng.Mối quan hệ giữa họ giống như một chiếc bập bênh, một bên cao (mạnh) và một bên thấp (yếu).

Trong trường hợp bình thường, dây thần kinh giao cảm và phó giao cảm có thể chuyển đổi tự do.Tuy nhiên, khi một số nguyên nhân (như bệnh tật, ma túy, công việc, nghỉ ngơi, môi trường, căng thẳng, yếu tố tâm lý) phá hủy cơ chế điều chỉnh giữa hai yếu tố đó, tức là gây mất cân bằng trong đó dây thần kinh giao cảm luôn hoạt động mạnh (dễ dàng điều chỉnh). căng thẳng) và dây thần kinh phó giao cảm luôn yếu (khó thư giãn).Tình trạng rối loạn điều hòa giữa các dây thần kinh (khả năng chuyển đổi kém) này được gọi là “suy nhược thần kinh”.

Tác động của suy nhược thần kinh lên cơ thể là toàn diện, triệu chứng dễ nhận thấy nhất là “mất ngủ”.Khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu, thường xuyên mơ và dễ thức giấc (ngủ kém), ngủ không đủ thời gian và dễ bị gián đoạn giấc ngủ (khó ngủ lại sau khi thức dậy).Đó là biểu hiện của chứng mất ngủ, và mất ngủ chỉ là phần nổi của tảng băng khi suy nhược thần kinh dẫn đến rối loạn chức năng của nhiều cơ quan.

Hệ thần kinh giao cảm (màu đỏ) &

Hệ thần kinh phó giao cảm (màu xanh)

(Nguồn hình ảnh: Wikimedia Commons)

Vào những năm 1970, người ta đã chứng minh rằngnấm linh chicó tác dụng thúc đẩy giấc ngủ trên cơ thể con người.

nấm linh chicó thể cải thiện các triệu chứng liên quan đến chứng mất ngủ và suy nhược thần kinh, điều này đã được chứng minh lần đầu thông qua ứng dụng lâm sàng ngay từ 50 năm trước (chi tiết trong bảng bên dưới).

Học hỏi kinh nghiệm lâm sàng củanấm linh chiđể giúp ngủ

Trong những ngày đầu, do nguồn lực thí nghiệm trên động vật còn hạn chế nên có nhiều cơ hội hơn để xác minh tính hiệu quả củanấm linh chithông qua các thí nghiệm của con người.Nói chung là liệunấm linh chiĐược sử dụng riêng lẻ hoặc kết hợp với Tây y, hiệu quả điều trị rối loạn giấc ngủ do suy nhược thần kinh và giải quyết các vấn đề liên quan đến giấc ngủ như thèm ăn, tinh thần và thể lực khá cao.Ngay cả những bệnh nhân bị suy nhược thần kinh cứng đầu cũng có những cơ hội tuyệt vời.

Tuy nhiên, tác dụng củanấm linh chikhông nhanh và thường phải mất 1-2 tuần, thậm chí 1 tháng mới thấy được hiệu quả, nhưng khi quá trình điều trị tăng lên, hiệu quả cải thiện sẽ trở nên rõ ràng hơn.Các vấn đề hiện có của một số đối tượng như chỉ số viêm gan bất thường, cholesterol cao, viêm phế quản, đau thắt ngực, rối loạn kinh nguyệt cũng có thể được cải thiện hoặc trở lại bình thường trong quá trình điều trị.

nấm linh chichế phẩm được làm từ khác nhaunấm linh chinguyên liệu thô và phương pháp chế biến dường như có tác dụng riêng và liều lượng hiệu quả không có phạm vi nhất định.Về cơ bản, liều lượng cần thiết chonấm linh chiriêng các chế phẩm đã cao hơn dự kiến, điều này cũng có thể đóng vai trò bổ sung khi dùng kết hợp với thuốc ngủ an thần hoặc thuốc điều trị suy nhược thần kinh.

Một số người có thể gặp các triệu chứng như khô miệng và cổ họng, môi phồng rộp, khó chịu ở đường tiêu hóa, táo bón hoặc tiêu chảy khi bắt đầu dùng thuốc.nấm linh chichế phẩm, nhưng những triệu chứng này thường tự biến mất khi bệnh nhân sử dụng liên tụcnấm linh chi(nhanh nhất là một hoặc hai ngày, chậm nhất là một hoặc hai tuần).Những người bị buồn nôn cũng có thể tránh được cảm giác khó chịu bằng cách thay đổi thời gian dùng thuốc.nấm linh chi(trong hoặc sau bữa ăn).Người ta suy đoán rằng những phản ứng này có thể là quá trình hiến pháp của mỗi cá nhân thích ứng vớinấm linh chi, và khi cơ thể thích nghi, những phản ứng này sẽ tự nhiên bị loại bỏ.

Từ thực tế là một số đối tượng tiếp tục tham gianấm linh chichuẩn bị trong 6 hoặc 8 tháng mà không có bất kỳ tác dụng phụ nào, có thể kết luận rằngnấm linh chicó mức độ an toàn thực phẩm cao và sử dụng lâu dài không gây hại.Một số nghiên cứu cũng đã quan sát thấy ở những đối tượng đang dùngnấm linh chitrong 2 tháng các triệu chứng đã được cải thiện hoặc biến mất dần trong vòng 1 tháng sau khi ngừng sử dụngnấm linh chi.

Điều này cho thấy để hệ thống thần kinh tự chủ bị rối loạn hoạt động bình thường và ổn định trong thời gian dài sau khi rối loạn được khắc phục là điều không dễ dàng.Vì vậy, việc bảo trì liên tục có thể cần thiết với mục đích đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Kinh nghiệm cho chúng ta biết rằng việc sử dụngnấm linh chiđể cải thiện giấc ngủ đòi hỏi phải kiên nhẫn hơn một chút, tự tin hơn một chút và đôi khi liều lượng hơn một chút.Và các thí nghiệm trên động vật cho thấyGanodermasáng suốtviệc chuẩn bị có thể có hiệu quả và tại sao.Về phần sau, chúng tôi sẽ giải thích chi tiết trong bài viết tiếp theo.

Người giới thiệu

1. Hệ thống xử lý chất thải của não có thể được sử dụng để điều trị bệnh Alzheimer và các bệnh về não khác.Trong: Scientific American, 2016. Lấy từ: https://www.scientificamerican.com/article/the-brain-s-waste-disposal -system-may-be-enlist-to-treat-alzheimer-s-and- bệnh não khác/

2. Tế bào T và tế bào trình diện kháng nguyên hoạt động trong khi ngủ.Trong: BrainImmune, 2011. Lấy từ: https://brainimmune.com/t-cell-antigen-trình bày-cell-sleep/

3. Wikipedia.Hệ thống thần kinh tự trị.Trong: Wikipedia, 2021. Lấy từ https://en.wikipedia.org/zh-tw/autonomic psychosystem

4. Các tài liệu tham khảo có liên quan củanấm linh chiđược trình bày chi tiết trong bảng ghi chú của bài viết này

KẾT THÚC

★ Bài viết này được xuất bản dưới sự ủy quyền độc quyền của tác giả và quyền sở hữu của nó thuộc về GanoHerb.

★ Tác phẩm trên không được phép sao chép, trích đoạn hoặc sử dụng theo cách khác mà không có sự cho phép của GanoHerb.

★ Nếu tác phẩm được phép sử dụng thì phải sử dụng trong phạm vi được cho phép và ghi rõ nguồn: GanoHerb.

★ Đối với bất kỳ hành vi vi phạm tuyên bố trên, GanoHerb sẽ chịu trách nhiệm pháp lý liên quan.

★ Văn bản gốc của bài viết này được viết bằng tiếng Trung bởi Wu Tingyao và được dịch sang tiếng Anh bởi Alfred Liu.Nếu có bất kỳ sự khác biệt nào giữa bản dịch (tiếng Anh) và bản gốc (tiếng Trung), bản gốc tiếng Trung sẽ được ưu tiên áp dụng.Nếu độc giả có thắc mắc vui lòng liên hệ với tác giả gốc, bà Wu Tingyao.