甚至阿尔茨海默病也与睡眠不佳有关。

您是否知道“睡得好”不仅有益于精力、免疫力和情绪，还能预防老年痴呆症？

丹麦神经科学家Maiken Nedergaard教授2016年在《科学美国人》发表文章指出，睡眠时间是“大脑排毒”最活跃、最高效的时间。如果解毒过程受阻，大脑工作过程中产生的淀粉样蛋白等有毒废物就会积聚在神经细胞内或周围，从而导致阿尔茨海默病等神经退行性疾病。

睡眠与免疫相互影响的现象早在上个世纪就被发现，在本世纪得到了更加透彻的理解。

德国著名神经科学家Jan Born博士和他的团队通过研究证明，免疫系统在夜间睡眠（晚上11:00到第二天早上7:00）和清醒时有两种不同的表现：慢波越深睡眠（SWS），抗肿瘤和抗感染的免疫反应越活跃（IL-6、TNF-α、IL-12浓度增加，T细胞、树突状细胞和巨噬细胞活性增加），同时免疫清醒时的反应相对受到抑制。

您的睡眠质量不受您的控制。

睡眠的重要性是毋庸置疑的，但问题是，睡眠这个看似最简单的事情，对于很多人来说却是更加困难。这是因为睡眠和心跳、血压一样，是由自主神经系统调节的，不能以个人意志（意识）来控制。

自主神经系统由交感神经系统和副交感神经系统组成。前者负责“兴奋（紧张）”，调动身体资源应对环境压力；后者负责“抑制兴奋（放松）”，使身体得以休息、修复和充电。它们之间的关系就像跷跷板，一侧高（强），一侧低（弱）。

正常情况下，交感神经和副交感神经可以自由切换。但当某些原因（如疾病、药物、作息、环境、压力和心理因素）破坏了两者之间的调节机制时，即造成交感神经始终处于强健状态的不平衡（容易紧张）而副交感神经总是很弱（很难放松）。这种神经之间的调节障碍（转换能力差）就是所谓的“神经衰弱”。

神经衰弱对身体的影响是全面的，其中最明显的症状就是“失眠”。入睡困难、睡眠深度不够、多梦易醒（睡眠不好）、睡眠时间不足、睡眠容易中断（醒后难以再入睡）。它是失眠的一种表现，而神经衰弱导致各器官功能障碍，失眠只是冰山一角。

交感神经系统（红色）&

副交感神经系统（蓝色）

（图片来源：维基共享资源）

20世纪70年代，事实证明灵芝对人体有促进睡眠的作用.

灵芝可以改善失眠、神经衰弱等相关症状，这一点早在50年前就已通过临床应用得到初步证明（详情见下表）。

借鉴临床经验灵芝帮助睡眠

早期，由于动物实验资源有限，验证功效的机会较多。灵芝通过人体实验。一般来说，无论灵芝单独使用或与西药联合使用，对于纠正神经衰弱引起的睡眠障碍，解决食欲、精神力、体力等睡眠相关问题的功效相当高。即使是顽固的神经衰弱患者也有很大的机会。

然而，效果灵芝效果并不快，一般需要1-2周，甚至1个月才能看到效果，但随着疗程的增加，改善效果会更加明显。一些受试者现有的肝炎指标异常、高胆固醇、支气管炎、心绞痛、月经失调等问题，在治疗过程中也能得到改善或恢复正常。

灵芝由不同材料制成的制剂灵芝原料和加工方法似乎都有各自的效果，有效剂量没有一定的范围。基本上，所需的剂量灵芝单独使用制剂应该比预期的要高，与镇静安眠药或治疗神经衰弱的药物联合使用也能起到补充作用。

少数人刚开始服用时可能会出现口咽干燥、嘴唇起泡、肠胃不适、便秘或腹泻等症状灵芝制剂，但这些症状通常会在患者持续使用期间自行消失灵芝（快则一两天，慢则一两周）。恶心的人也可以通过改变服用时间来避免不适灵芝（饭时或饭后）。据推测，这些反应很可能是个体体质适应的过程。灵芝而一旦身体适应了，这些反应自然就会消除。

由于一些科目继续采取灵芝准备6或8个月没有任何不良反应，可以得出结论：灵芝食品安全等级高，长期食用无害。一些研究还在服用药物的受试者中观察到灵芝停药后1个月内症状已改善或逐渐消失2个月灵芝.

由此可见，紊乱的自主神经系统在紊乱得到纠正后，要使其长期正常稳定工作并不容易。因此，在安全性和有效性兼顾的前提下，持续维护可能是必要的。

经验告诉我们，采取灵芝改善睡眠需要多一点耐心，多一点信心，有时甚至需要多一点剂量。动物实验表明G阳极瘤灵芝准备工作可能有效以及原因。关于后者，我们将在下一篇文章中详细解释。

参考

1. 大脑的废物处理系统可能被用来治疗阿尔茨海默病和其他脑部疾病。见：《科学美国人》，2016 年。检索自：https://www.scientificamerican.com/article/the-brain-s-waste-disposal-system-may-be-enlisted-to-treat-alzheimer-s-and-其他脑部疾病/

2.睡眠期间T细胞和抗原呈递细胞的活动。见：BrainImmune，2011。检索自：https://brainimmune.com/t-cell-antigen-presenting-cell-sleep/

3.维基百科。自主神经系统。载于：维基百科，2021 年。摘自 https://en.wikipedia.org/zh-tw/自主神经系统

4. 相关参考文献灵芝详见本文的表注

结尾

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