Incluso a enfermidade de Alzheimer está relacionada co mal sono.

Sabías que "durmir ben" non só é bo para a enerxía, a inmunidade e o estado de ánimo, senón que tamén prevén o alzhéimer?

O profesor Maiken Nedergaard, un neurocientífico dinamarqués, publicou un artigo en Scientific American en 2016, sinalando que o tempo de sono é o momento máis activo e eficiente para a "desintoxicación do cerebro".Se se dificulta o proceso de desintoxicación, os residuos tóxicos, como o amiloide producido durante o proceso de traballo do cerebro, poden acumularse nas células nerviosas ou ao seu arredor, o que pode provocar enfermidades neurodexenerativas como a enfermidade de Alzheimer.

O fenómeno de influencia mutua entre o sono e a inmunidade, que foi descuberto xa no século pasado, foi entendido máis a fondo neste século.

O principal neurocientífico alemán Dr. Jan Born e o seu equipo demostraron a través da investigación que o sistema inmunitario ten dúas actuacións diferentes durante o sono nocturno (de 23:00 a 07:00 horas do día seguinte) e durante a vixilia: canto máis profunda sexa a onda lenta. O sono (SWS), máis activa é a resposta inmune a antitumoral e antiinfección (aumento das concentracións de IL-6, TNF-α, IL-12 e aumento das actividades das células T, células dendríticas e macrófagos) mentres que o sistema inmune a resposta durante a vixilia foi relativamente suprimida.

A calidade do teu sono non está baixo o teu control.

A importancia do sono é incuestionable, pero o problema é que durmir, que parece ser o máis sinxelo, é aínda máis difícil para moitas persoas.Isto débese a que o sono, como o latido do corazón e a presión arterial, está regulado polo sistema nervioso autónomo e non pode ser controlado pola vontade individual (consciencia).

O sistema nervioso autónomo está formado polo sistema nervioso simpático e polo sistema nervioso parasimpático.O primeiro é o responsable da “excitación (tensión)”, que mobiliza os recursos do organismo para facer fronte ao estrés do medio;este último é responsable da "supresión da excitación (relaxación)", polo que o corpo pode descansar, reparar e recargar.A relación entre eles é como un balancín, un lado é alto (forte) e o outro lado é baixo (débil).

En circunstancias normais, os nervios simpático e parasimpático poden cambiar libremente.Porén, cando algunhas razóns (como a enfermidade, as drogas, o traballo e o descanso, o ambiente, o estrés e os factores psicolóxicos) destrúen o mecanismo de axuste entre ambos, é dicir, provoca un desequilibrio no que os nervios simpáticos son sempre fortes (fácil). tensarse) e os nervios parasimpáticos están sempre débiles (difícil de relaxar).Este trastorno da regulación entre os nervios (pobre capacidade de conmutación) é a chamada "neurastenia".

O impacto da neurastenia no corpo é completo e o síntoma máis notable é o "insomnio".Dificultade para conciliar o sono, profundidade de sono insuficiente, soños frecuentes e espertar doado (soño deficiente), tempo de sono insuficiente e interrupción do sono fácil (dificultade para volver durmir despois de espertar).É unha manifestación do insomnio, e o insomnio é só a punta do iceberg cando a neurastenia leva á disfunción de varios órganos.

Sistema nervioso simpático (vermello) e

Sistema nervioso parasimpático (azul)

(Fonte da imaxe: Wikimedia Commons)

Na década de 1970, quedou demostradoGanoderma lucidumten un efecto estimulante do sono no corpo humano.

Ganoderma lucidumpode mellorar os síntomas relacionados co insomnio e a neurastenia, que se comprobou inicialmente a través da aplicación clínica xa hai 50 anos (detalles na táboa seguinte).

Aprende da experiencia clínica deGanoderma lucidumpara axudar a durmir

Nos primeiros tempos, debido aos recursos limitados dos experimentos con animais, houbo máis oportunidades para verificar a eficacia deGanoderma lucidummediante experimentos humanos.En xeral, seGanoderma lucidumúsase só ou en combinación coa medicina occidental, a súa eficacia para corrixir os trastornos do sono causados ​​pola neurastenia e resolver problemas relacionados co sono como o apetito, a forza mental e a forza física é bastante alta.Incluso os pacientes con neurastenia obstinada teñen grandes oportunidades.

Non obstante, o efecto deGanoderma lucidumnon é rápido, e normalmente leva 1-2 semanas, ou mesmo 1 mes, para ver o efecto, pero a medida que aumenta o curso do tratamento, o efecto de mellora farase máis evidente.Os problemas existentes dalgúns suxeitos, como os indicadores anormais de hepatite, o colesterol alto, a bronquite, a angina de peito e os trastornos menstruais tamén se poden mellorar ou volver á normalidade durante o curso do tratamento.

Ganodermapreparados feitos a partir de diferentesGanoderma lucidummaterias primas e métodos de procesamento parecen ter os seus propios efectos, e a dose efectiva non ten un certo rango.Basicamente, a dosificación necesaria paraGanodermasó os preparados deben ser superiores ao esperado, o que tamén pode desempeñar un papel complementario cando se usa en combinación con somníferos sedantes ou medicamentos para o tratamento da neurastenia.

Algunhas persoas poden experimentar síntomas como boca e gorxa secas, ampollas nos beizos, molestias gastrointestinais, constipação ou diarrea ao comezo da toma.Ganoderma lucidumpreparados, pero estes síntomas adoitan desaparecer por si só durante o uso continuo do pacienteGanoderma lucidum(tan rápido como un ou dous días, tan lento como unha ou dúas semanas).As persoas con náuseas tamén poden evitar molestias cambiando a duración da tomaGanoderma lucidum(ben durante ou despois das comidas).Especúlase que estas reaccións son probablemente o proceso de adaptación das constitucións individuaisGanoderma lucidum, e unha vez que o corpo se adapte, estas reaccións eliminaranse naturalmente.

Do feito de que algunhas materias seguían tomandoGanoderma lucidumpreparados durante 6 ou 8 meses sen ningún efecto adverso, pódese concluír queGanoderma lucidumten un alto nivel de seguridade alimentaria e o seu consumo a longo prazo non é prexudicial.Algúns estudos tamén se observaron en suxeitos que estiveron tomandoGanoderma lucidumdurante 2 meses que os síntomas que xa melloraron ou desapareceron gradualmente no prazo de 1 mes despois de suspender o uso deGanoderma lucidum.

Isto demostra que non é doado facer que o sistema nervioso autónomo desordenado funcione de forma normal e estable durante moito tempo despois de corrixir o trastorno.Polo tanto, pode ser necesario un mantemento continuo baixo a premisa de seguridade e eficacia.

A experiencia dinos que tomarGanoderma lucidumpara mellorar o sono require un pouco máis de paciencia, un pouco máis de confianza e, ás veces, un pouco máis de dosificación.E os experimentos con animais demostran calGanodermalucidumos preparados poden ser eficaces e por que.Respecto a isto último, explicarémolo en detalle no seguinte artigo.

Referencias

1. O sistema de eliminación de residuos do cerebro pode ser contratado para tratar o Alzheimer e outras enfermidades cerebrais.En: Scientific American, 2016. Recuperado de: https://www.scientificamerican.com/article/the-brain-s-waste-disposal -system-may-be-enlisted-to-treat-alzheimer-s-and- outras-enfermidades-cerebrais/

2. Células T e antíxenos que presentan actividade celular durante o sono.En: BrainImmune, 2011. Recuperado de: https://brainimmune.com/t-cell-antigen-presenting-cell-sleep/

3. Wikipedia.Sistema nervioso autónomo.En: Wikipedia, 2021. Recuperado de https://en.wikipedia.org/zh-tw/autonomic nervous system

4. As referencias relevantes deGanoderma lucidumdetállanse nas notas da táboa deste artigo

FIN

★ Este artigo publícase baixo a autorización exclusiva do autor e a súa propiedade pertence a GanoHerb.

★ O traballo anterior non se pode reproducir, extraer ou usar doutro xeito sen a autorización de GanoHerb.

★ Se a obra está autorizada para o seu uso, debe utilizarse dentro do ámbito da autorización e indicar a fonte: GanoHerb.

★ Para calquera violación da declaración anterior, GanoHerb asumirá as responsabilidades legais relacionadas.

★ O texto orixinal deste artigo foi escrito en chinés por Wu Tingyao e traducido ao inglés por Alfred Liu.Se hai algunha discrepancia entre a tradución (inglés) e o orixinal (chinés), prevalecerá o orixinal chinés.Se os lectores teñen algunha dúbida, póñase en contacto coa autora orixinal, a Sra Wu Tingyao.