Grain in Ear yw'r nawfed o'r 24 term solar a thrydydd tymor solar yr haf, sy'n dynodi dechrau canol haf.Mae Grain in Ear, sy'n cael ei ynganu “Mang Zhong” yn Tsieineaidd, yn llythrennol yn golygu “dylid cynaeafu gwenith wedi'i adlen yn gyflym, gellir plannu reis awnog”.Mae “Mang” yn homoffonig i’r gair “prysur” mewn Tsieinëeg, gan ddangos bod pob cnwd yn “plannu prysur”.

O amgylch Grain in Ear, dechreuodd Gwastadedd Huanghuai gogleddol fynd i mewn i'r tymor glawog, ac aeth rhannau canol ac isaf Afon Yangtze i mewn i'r tymor glaw eirin hefyd.Yn y glaw a'r awel, mae'r maes gwenith yn llawn pobl, yn llawn llawenydd a boddhad y cynhaeaf.

Mae llawer o arferion yn ystod Grain yn y Glust, megis berwi eirin gwyrdd, ffarwelio â'r fflora, a gweddïo am gynhaeaf da.

Ar yr adeg hon o'r flwyddyn, boed yn y de neu'r gogledd, bydd tywydd tymheredd uchel uwchlaw 35 ° C.Ar yr un pryd, dechreuodd y glawiad gynyddu a chynyddodd y lleithder aer, gan wneud i bobl deimlo'n "stwff ac yn boeth".Gelwir y tywydd blasus a llaith ar ôl Grain in Ear yn gyffredin fel “Haf Chwerw” sy’n cynnwys colli archwaeth a phwysau.

Pan fydd Grain in Ear yn cyrraedd, mae cadwraeth iechyd yn arbennig o bwysig ar gyfer atal haf chwerw.Y tair egwyddor i'w dilyn ar gyfer cadw iechyd ar ôl Grain in Ear yw cael gwared ar leithder ac atal afiechydon!

1. atodiadpotasiwm ibbwyta'rhafhbwyta

Ar ôl Grain in Ear, mae'r tywydd yn troi'n boeth ac mae'r corff yn chwysu mwy.Mae potasiwm, sy'n gyfrifol am gynnal swyddogaeth arferol y nerfau a'r cyhyrau, hefyd yn cael ei ysgarthu â chwys.Os nad yw'r potasiwm yn y corff yn cael ei ailgyflenwi mewn pryd, mae'n hawdd cael eich poeni gan wres yr haf, a bydd symptomau fel blinder a hanfod-ysbryd devitalized yn ymddangos.

Yn y diet dyddiol, gallwch chi fwyta mwy o fwydydd llawn potasiwm, fel gwenith yr hydd, corn, letys, pys ffres, edamame, ffa soia, bananas, amaranth, coriander, trais rhywiol, bresych a seleri.

2. Ddaddasu'r ddueg a chysoni'r stumog

Ar ôl Grain in Ear, mae gwres a glaw yr haf yn cynyddu'n raddol, ac mae'r corff dynol yn agored i oresgyniad lleithder, gan arwain at symptomau megis cysgadrwydd, blinder, ceg sych a cholli archwaeth.Dylid gosod atgyfnerthu dueg mewn safle pwysig.Felly, bwyta mwy o fwydydd sy'n cryfhau'r ddueg ac yn cysoni'r stumog, fel yam, hadau coix a hadau lotws.

3. Cadwraeth y galon a'r ysgyfaint

Yn yr haf, mae'r tymheredd yn boeth ac mae'r lleithder yn cynyddu, ac mae'r baich ar y galon ddynol yn cynyddu'n raddol.Mae'r cyfnod hwn hefyd yn dymor o achosion uchel o glefydau cardiofasgwlaidd a serebro-fasgwlaidd, felly dylid rhoi sylw arbennig i faethu'r galon a'r ysgyfaint.

Yn benodol, dylai'r henoed gyflawni adferiad meddwl yn ymwybodol, cynnal meddwl heddychlon ac emosiynau dirwystr, ac osgoi tristwch a llawenydd mawr, dicter ac iselder, er mwyn peidio â bod yn drist ac yn nerfus.

Fe'ch cynghorir i gymryd mwy o fwyd ar gyfer toneiddiad lleithio fel melonau.

O ran dietegol maethlon, bwyta llai o gig a mwy o lysiau, ffrwythau a grawn yn yr haf.Ymhlith ffrwythau a llysiau, argymhellir y "teulu melon" yn arbennig, fel cicaion chwerw, ciwcymbr a watermelon.

Yn yr haf, mae "pum blas" meddygaeth draddodiadol Tsieineaidd yn cyfateb i chwerwder, sy'n mynd i mewn i Meridian y galon yn bennaf.Felly, mae'r rhan fwyaf o fwydydd chwerw yn cael yr effaith o glirio gwres a datrys gwres yr haf, sychu lleithder a chryfhau yin.Mae bwyta rhai bwydydd chwerw fel cicaion chwerw, hadau lotws a letys ar ôl Grain in Ear o fudd mawr i'r corff dynol.

Ar yr un pryd, gallwch hefyd fwyta mwy o hadau coix congee gydaGanoderma sinensea ffa coch.Mae'r congee hwn yn cyfuno effeithiauGanoderma sinensei dawelu'r ysbryd a helpu cwsg, coix hadau i gryfhau'r ddueg a chwalu lleithder, a ffa coch i atal dŵr a gwasgaru chwydd ac atgyfnerthu'r ddueg a'r stumog.Gall bwyta'n rheolaidd helpu i feithrin y stumog, tawelu'r meddwl a thawelu'r ysbryd.

Ryseitiau a argymhellir

Coix had congee withGanoderma sinensea ffa coch

Cynhwysion: 100 gram o hadau coix, 25 gram o ddyddiadau (sych), 50 gram o ffa coch, 10 gram o GanoHerb organigGanoderma sinensesleisys, ychydig bach o siwgr gronynnog gwyn

Cyfarwyddiadau:

1. Mwydwch hadau coix a ffa coch mewn dŵr cynnes am hanner diwrnod;rinsiwchGanoderma sinensetafelli mewn dŵr;tynnu pyllau o ddyddiadau a'u socian mewn dŵr;

2. Rhowch hadau coix, ffa coch,Ganoderma sinensetafelli, a dyddiadau i mewn i'r crochan gyda'i gilydd;

3. Ychwanegwch ddŵr i wneud congee, ac yn olaf ysgeintiwch siwgr i flasu.

Grawn yn y Glust yw'r rhagarweiniad i gynhaeaf da.Mae bob amser rhywbeth i edrych ymlaen ato mewn bywyd.Plannu ar hyn o bryd ac aros am y cynhaeaf ar y funud nesaf.