Mae hyd yn oed Clefyd Alzheimer yn gysylltiedig â chysgu gwael.

Oeddech chi'n gwybod bod “cysgu'n dda” nid yn unig yn dda ar gyfer egni, imiwnedd a hwyliau ond hefyd yn atal Alzheimer?

Cyhoeddodd yr Athro Maiken Nedergaard, niwrowyddonydd o Ddenmarc, erthygl yn Scientific American yn 2016, gan dynnu sylw at y ffaith mai amser cysgu yw’r amser mwyaf egnïol ac effeithlon ar gyfer “dadwenwyno’r ymennydd”.Os caiff y broses ddadwenwyno ei rhwystro, gall cynhyrchion gwastraff gwenwynig fel amyloid a gynhyrchir yn ystod proses weithio'r ymennydd gronni mewn celloedd nerfol neu o'u cwmpas, a all arwain at glefydau niwroddirywiol megis clefyd Alzheimer.

Mae ffenomen y cyd-ddylanwad rhwng cwsg ac imiwnedd, a ddarganfuwyd mor gynnar â'r ganrif ddiwethaf, wedi'i ddeall yn fwy trylwyr yn y ganrif hon.

Mae'r niwrowyddonydd Almaeneg blaenllaw Dr Jan Born a'i dîm wedi profi trwy ymchwil bod gan y system imiwnedd ddau berfformiad gwahanol yn ystod cwsg nos (o 11:00 pm tan 7:00 am y diwrnod wedyn) ac yn ystod effro: Po ddyfnaf yw'r Don Araf Cwsg (SWS), y mwyaf gweithgar yw'r ymateb imiwn i wrth-tiwmor a gwrth-haint (crynodiad cynyddol o IL-6, TNF-α, IL-12, a mwy o weithgareddau celloedd T, celloedd dendritig a macroffagau) tra bod yr imiwnedd roedd ymateb yn ystod deffro yn gymharol atal.

Nid yw ansawdd eich cwsg o dan eich rheolaeth.

Mae pwysigrwydd cwsg yn ddiamau, ond y broblem yw bod cysgu, sy'n ymddangos fel y symlaf, hyd yn oed yn fwy anodd i lawer o bobl.Mae hyn oherwydd bod cwsg, fel curiad y galon a phwysedd gwaed, yn cael ei reoleiddio gan y system nerfol awtonomig ac ni ellir ei reoli gan ewyllys yr unigolyn (ymwybyddiaeth).

Mae'r system nerfol awtonomig yn cynnwys y system nerfol sympathetig a'r system nerfol parasympathetig.Mae'r cyntaf yn gyfrifol am “gyffro (tensiwn)”, sy'n defnyddio adnoddau'r corff i ymdopi â straen yn yr amgylchedd;mae'r olaf yn gyfrifol am “atal cyffro (ymlacio)”, lle gall y corff orffwys, atgyweirio ac ailwefru.Mae'r berthynas rhyngddynt fel si-so, un ochr yn uchel (cryf) a'r ochr arall yn isel (gwan).

O dan amgylchiadau arferol, gall y nerfau sympathetig a pharasympathetig newid yn rhydd.Fodd bynnag, pan fydd rhai rhesymau (fel salwch, cyffuriau, gwaith a gorffwys, amgylchedd, straen a ffactorau seicolegol) yn dinistrio'r mecanwaith addasu rhwng y ddau, hynny yw, mae'n achosi anghydbwysedd lle mae'r nerfau cydymdeimladol bob amser yn gryf (hawdd i tynhau) ac mae'r nerfau parasympathetic bob amser yn wan (anodd ymlacio).Yr anhwylder hwn o reoleiddio rhwng nerfau (gallu newid gwael) yw'r hyn a elwir yn “neurasthenia”.

Mae effaith neurasthenia ar y corff yn gynhwysfawr, a'r symptom mwyaf amlwg yw "anhunedd".Anhawster cwympo i gysgu, dyfnder cwsg annigonol, breuddwydion aml a deffro'n hawdd (cwsg gwael), amser cysgu annigonol, a thorri ar draws cwsg yn hawdd (anhawster cwympo'n ôl i gysgu ar ôl deffro).Mae'n amlygiad o anhunedd, a dim ond blaen y mynydd iâ yw anhunedd pan fydd neurasthenia yn arwain at gamweithrediad organau amrywiol.

System nerfol sympathetig (coch) a

System nerfol parasympathetig (glas)

(Ffynhonnell delwedd: Wikimedia Commons)

Yn y 1970au, profwyd hynnyGanoderma lucidumyn cael effaith hybu cwsg ar y corff dynol.

Ganoderma lucidumyn gallu gwella symptomau sy'n gysylltiedig ag anhunedd a neurasthenia, a brofwyd i ddechrau trwy gymhwyso clinigol mor gynnar â 50 mlynedd yn ôl (manylion yn y tabl isod).

Dysgwch o brofiad clinigolGanoderma lucidumi helpu cysgu

Yn y dyddiau cynnar, oherwydd adnoddau cyfyngedig arbrofion anifeiliaid, roedd mwy o gyfleoedd i wirio effeithiolrwyddGanoderma lucidumtrwy arbrofion dynol.A siarad yn gyffredinol, boedGanoderma lucidumyn cael ei ddefnyddio ar ei ben ei hun neu mewn cyfuniad â meddygaeth orllewinol, mae ei effeithiolrwydd wrth gywiro anhwylderau cysgu a achosir gan neurasthenia a datrys problemau sy'n gysylltiedig â chysgu fel archwaeth, pŵer meddwl a chryfder corfforol yn eithaf uchel.Mae hyd yn oed cleifion â neurasthenia ystyfnig yn cael cyfleoedd gwych.

Fodd bynnag, mae effaithGanoderma lucidumnid yw'n gyflym, ac fel arfer mae'n cymryd 1-2 wythnos, neu hyd yn oed 1 mis, i weld yr effaith, ond wrth i gwrs y driniaeth gynyddu, bydd yr effaith wella yn dod yn fwy amlwg.Gall problemau presennol rhai pynciau megis dangosyddion hepatitis annormal, colesterol uchel, broncitis, angina pectoris, ac anhwylderau mislif hefyd gael eu gwella neu eu dychwelyd i normal yn ystod y driniaeth.

Ganodermaparatoadau wedi'u gwneud o wahanolGanoderma lucidummae'n ymddangos bod gan ddeunyddiau crai a dulliau prosesu eu heffeithiau eu hunain, ac nid oes gan y dos effeithiol ystod benodol.Yn y bôn, y dos sydd ei angen ar gyferGanodermadylai paratoadau yn unig fod yn uwch na'r disgwyl, a all hefyd chwarae rhan gyflenwol pan gaiff ei ddefnyddio mewn cyfuniad â phils cysgu tawelyddol neu gyffuriau ar gyfer trin neurasthenia.

Gall rhai pobl brofi symptomau fel ceg a gwddf sych, gwefusau pothellu, anghysur gastroberfeddol, rhwymedd neu ddolur rhydd ar ddechrau cymrydGanoderma lucidumparatoadau, ond mae'r symptomau hyn fel arfer yn diflannu ar eu pen eu hunain yn ystod defnydd parhaus y claf oGanoderma lucidum(mor gyflym ag un neu ddau ddiwrnod, mor araf ag wythnos neu bythefnos).Gall pobl â chyfog hefyd osgoi anghysur trwy newid hyd eu cymrydGanoderma lucidum(naill ai yn ystod neu ar ôl prydau bwyd).Tybir mai'r adweithiau hyn, mae'n debyg, yw'r broses o addasu cyfansoddiadau unigol iddyntGanoderma lucidum, ac unwaith y bydd y corff yn addasu, bydd yr adweithiau hyn yn cael eu dileu yn naturiol.

O'r ffaith bod rhai pynciau yn parhau i gymrydGanoderma lucidumparatoadau ar gyfer 6 neu 8 mis heb unrhyw effeithiau andwyol, gellir dod i'r casgliad bodGanoderma lucidumâ lefel uchel o ddiogelwch bwyd ac nid yw'r defnydd hirdymor yn niweidiol.Mae rhai astudiaethau hefyd wedi arsylwi mewn pynciau sydd wedi bod yn cymrydGanoderma lucidumam 2 fis bod symptomau sydd eisoes wedi gwella neu wedi diflannu'n raddol o fewn 1 mis ar ôl rhoi'r gorau i ddefnyddioGanoderma lucidum.

Mae hyn yn dangos nad yw'n hawdd gwneud i'r system nerfol awtonomig anhrefnus weithio'n normal ac yn sefydlog am amser hir ar ôl i'r anhwylder gael ei gywiro.Felly, efallai y bydd angen cynnal a chadw parhaus o dan gynsail diogelwch ac effeithiolrwydd.

Mae profiad yn dweud wrthym fod cymrydGanoderma lucidumi wella cwsg mae angen ychydig mwy o amynedd, ychydig mwy o hyder, ac weithiau ychydig mwy o dos.Ac mae arbrofion anifeiliaid yn dangos pa unGanodermalucidwmgall paratoadau fod yn effeithiol a pham.O ran yr olaf, byddwn yn ei esbonio'n fanwl yn yr erthygl nesaf.

Cyfeiriadau

1. Gall System Gwaredu Gwastraff yr Ymennydd Gael Ei Rhestru i Drin Alzheimer's a Salwch Ymennydd Eraill.Yn: Scientific American, 2016. Adalwyd o: https://www.scientificamerican.com/article/the-brain-s-waste-disposal-system-may-be-enlisted-to-treat-alzheimer-s-and- afiechydon eraill ar yr ymennydd/

2. Cell T ac antigen yn cyflwyno gweithgaredd celloedd yn ystod cwsg.Yn: BrainImmune, 2011. Adalwyd o: https://brainimmune.com/t-cell-antigen-presenting-cell-sleep/

3. Wicipedia.System nerfol awtonomig.Yn: Wikipedia, 2021. Retrieved from https://en.wikipedia.org/zh-tw/autonomic nervous system

4. Y cyfeiriadau perthnasol oGanoderma lucidummanylir arnynt yn nodiadau tabl yr erthygl hon

DIWEDD

★ Cyhoeddir yr erthygl hon o dan awdurdodiad unigryw'r awdur, ac mae ei berchnogaeth yn perthyn i GanoHerb.

★ Ni ellir atgynhyrchu, echdynnu na defnyddio'r gwaith uchod mewn ffyrdd eraill heb awdurdodiad GanoHerb.

★ Os yw'r gwaith wedi'i awdurdodi i'w ddefnyddio, dylid ei ddefnyddio o fewn cwmpas yr awdurdodiad a nodi'r ffynhonnell: GanoHerb.

★ Am unrhyw groes i'r datganiad uchod, bydd GanoHerb yn dilyn y cyfrifoldebau cyfreithiol cysylltiedig.

★ Ysgrifennwyd testun gwreiddiol yr erthygl hon yn Tsieinëeg gan Wu Tingyao a'i gyfieithu i'r Saesneg gan Alfred Liu.Os oes unrhyw anghysondeb rhwng y cyfieithiad (Saesneg) a'r gwreiddiol (Tsieinëeg), y Tsieinëeg wreiddiol fydd drechaf.Os oes gan ddarllenwyr unrhyw gwestiynau, cysylltwch â'r awdur gwreiddiol, Ms Wu Tingyao.