芒种是二十四节气中的第九个节气，也是夏季的第三个节气，预示着盛夏的开始。芒种，读作“芒种”，字面意思是“有芒麦要快收，有芒稻可以种”。“忙”与“忙”谐音，表示一切农作物都在“忙种”。

芒种前后，黄淮平原北部开始进入雨季，长江中下游地区也进入梅雨季节。细雨和微风中，麦田里挤满了人，充满了收获的喜悦和满足。

芒种期间有许多习俗，如煮青梅、告别花草、祈求丰收等。

每年这个时候，无论是南方还是北方，都会出现35℃以上的高温天气。与此同时，降雨量开始增多，空气湿度增大，让人感觉“闷热”。芒种过后天气闷热潮湿，俗称“苦夏”，表现为食欲不振、体重下降。

穗子到来，养生对于防暑尤为重要。芒种后养生遵循的三大原则就是祛湿、防病！

1. 补充p奥塔西姆b吃夏天吃

芒种过后，天气转热，身体出汗较多。负责维持神经和肌肉正常功能的钾也会随着汗液排出体外。体内的钾如果不及时补充，就很容易受暑气困扰，出现疲劳、精气衰弱等症状。

日常饮食中，可多吃富含钾的食物，如荞麦、玉米、生菜、鲜豌豆、毛豆、大豆、香蕉、苋菜、香菜、油菜、卷心菜、芹菜等。

2.F健脾和胃

芒种过后，夏季炎热、雨量逐渐增多，人体易受湿气侵袭，出现困倦、乏力、口干、食欲不振等症状。健脾应放在重要位置。因此，要多吃健脾和胃的食物，如山药、薏苡仁、莲子等。

3. 保护心脏和肺部

夏季，气温炎热，湿度增大，人体心脏负担逐渐加重。这段时间也是心脑血管疾病的高发季节，所以要特别注意滋补心肺。

尤其是老年人要自觉进行精神调理，保持心态平和、情绪通畅，切忌大悲大喜、大怒大郁，以免悲伤伤神。

建议多吃瓜类等润燥补益的食物。

饮食养生方面，夏季要少吃肉类，多吃蔬菜、水果和谷物。蔬果中，特别推荐“瓜类”，如苦瓜、黄瓜、西瓜等。

夏季，中医的“五味”对应苦味，主要入心经。因此，苦味食物大多具有清热解暑、燥湿固阴的功效。芒种后吃一些苦瓜、莲子、生菜等苦味食物，对人体有很大好处。

同时，还可以多吃薏苡仁粥。紫芝和红豆。此粥结合了以下功效紫芝宁神助眠，薏苡仁健脾祛湿，红豆利水消肿健脾和胃。经常食用可以养胃、宁神、宁神。

推荐食谱

薏米粥紫芝和红豆

配料：薏苡仁100克，（干）枣25克，红豆50克，GanoHerb有机10克紫芝切片，白砂糖少量

路线：

1、薏苡仁、红豆用温水浸泡半天；冲洗紫芝水里切片；红枣去核，泡在水里；

2.放入薏苡仁，红豆，紫芝切片，和枣一起放入锅中；

3、加水熬成粥，最后撒上白糖调味即可。

穗子是丰收的前奏。生活中总有一些值得期待的事情。这一刻的播种，等待下一刻的收获。