အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါတောင်မှ အိပ်ရေးပျက်တာနဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။

“ကောင်းစွာအိပ်စက်ခြင်း” သည် စွမ်းအင်၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့် စိတ်ခံစားချက်အတွက်သာမက အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကိုလည်း ကာကွယ်ပေးကြောင်း သင်သိပါသလား။

ဒိန်းမတ် အာရုံကြောဆိုင်ရာ သိပ္ပံပညာရှင် ပါမောက္ခ Maiken Nedergaard သည် 2016 ခုနှစ်တွင် Scientific American တွင် ဆောင်းပါးတစ်ပုဒ် ထုတ်ဝေခဲ့ပြီး အိပ်ချိန်သည် ဦးနှောက်အဆိပ်ဖြေခြင်းအတွက် အတက်ကြွဆုံးနှင့် အထိရောက်ဆုံးအချိန်ဖြစ်ကြောင်း ထောက်ပြခဲ့သည်။အဆိပ်ထုတ်ခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်ကို နှောင့်ယှက်ပါက ဦးနှောက်၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာအတွင်း ထွက်လာသော amyloid ကဲ့သို့သော အဆိပ်အတောက်စွန့်ထုတ်ပစ္စည်းများသည် အာရုံကြောဆဲလ်များအတွင်း သို့မဟုတ် အနီးတစ်ဝိုက်တွင် စုပုံလာနိုင်ပြီး အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကဲ့သို့သော အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများအထိ ဖြစ်စေနိုင်သည်။

လွန်ခဲ့သောရာစုနှစ်အစောပိုင်းက ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သော အိပ်စက်ခြင်းနှင့် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကြား အပြန်အလှန်လွှမ်းမိုးမှုဖြစ်စဉ်ကို ဤရာစုတွင် ပိုမိုနားလည်သဘောပေါက်လာခဲ့သည်။

ထိပ်တန်းဂျာမန်အာရုံကြောသိပ္ပံပညာရှင် ဒေါက်တာ Jan Born နှင့်အဖွဲ့သည် ခုခံအားစနစ်တွင် ညအိပ်ချိန်အတွင်း မတူညီသောလုပ်ဆောင်မှုနှစ်ခုရှိသည် (နောက်နေ့နံနက် 11:00 နာရီမှ 7:00 နာရီအထိ) နှင့် နိုးကြားနေချိန်- ပိုနက်ရှိုင်းသော Slow Wave ရှိကြောင်း၊ အိပ်စက်ခြင်း (SWS)၊ အကျိတ်ဆန့်ကျင်ရေးနှင့် ရောဂါပိုးဆန့်ကျင်ရေး (IL-6၊ TNF-α၊ IL-12 နှင့် T ဆဲလ်များ၏ လှုပ်ရှားမှုများ တိုးလာခြင်း၊ dendritic cells နှင့် macrophages) တို့၏ ခုခံအားတုံ့ပြန်မှုသည် ပိုမိုတက်ကြွလေလေ၊ နိုးနိုးကြားကြားရှိနေစဉ် တုံ့ပြန်မှုကို အတော်လေး ဖိနှိပ်ထားသည်။

သင့်အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးသည် သင့်ထိန်းချုပ်မှုအောက်တွင်မရှိပါ။

အိပ်စက်ခြင်း၏ အရေးပါမှုမှာ သံသယဖြစ်ဖွယ်မရှိသော်လည်း ပြဿနာမှာ အရိုးရှင်းဆုံးဟု ထင်ရသည့် အိပ်စက်ခြင်းသည် လူများစွာအတွက် ပို၍ပင် ခက်ခဲနေခြင်းဖြစ်သည်။အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် နှလုံးခုန်ခြင်းနှင့် သွေးဖိအားကဲ့သို့ အိပ်စက်ခြင်းကို အလိုအလျောက် အာရုံကြောစနစ်က ထိန်းညှိထားပြီး တစ်ဦးချင်း စိတ်ဆန္ဒ (သိစိတ်) က ထိန်းချုပ်၍မရသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

အလိုအလျောက် အာရုံကြောစနစ်တွင် ကိုယ်ချင်းစာနာသော အာရုံကြောစနစ်နှင့် Parasympathetic အာရုံကြောစနစ်တို့ ပါဝင်သည်။ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ဖိစီးမှုဒဏ်ကို ရင်ဆိုင်ရန် ခန္ဓာကိုယ်၏ အရင်းအမြစ်များကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် “စိတ်လှုပ်ရှားမှု (တင်းမာမှု)” အတွက် တာဝန်ရှိသည်၊နောက်ဆုံးတွင် ခန္ဓာကိုယ်သည် အနားယူခြင်း၊ ပြုပြင်ခြင်းနှင့် အားပြန်သွင်းခြင်းတို့အတွက် “စိတ်လှုပ်ရှားမှုကို နှိမ်နှင်းခြင်း (အပန်းဖြေခြင်း)” အတွက် တာဝန်ရှိသည်။သူတို့ကြားက ဆက်နွယ်မှုက လျံလို၊ တစ်ဖက်က မြင့်(ခိုင်)၊ တစ်ဖက်က နိမ့်(အားနည်း)။

သာမာန်အခြေအနေများတွင် စာနာတတ်သော အာရုံကြောများ လွတ်လွတ်လပ်လပ် ပြောင်းလဲနိုင်သည်။သို့သော်၊ အချို့သော အကြောင်းရင်းများ (ဥပမာ-ဖျားနာခြင်း၊ မူးယစ်ဆေးဝါး၊ အလုပ်နှင့် အနားယူခြင်း၊ ပတ်ဝန်းကျင်၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများ) သည် ၎င်းတို့နှစ်ခုကြားရှိ ညှိယူမှု ယန္တရားကို ဖျက်ဆီးသည့်အခါ၊ ဆိုလိုသည်မှာ စာနာနားလည်သော အာရုံကြောများ အမြဲတမ်း အားကောင်းနေသည့် မညီမျှမှုကို ဖြစ်စေသည် (လွယ်ကူသည်။ to tense) နှင့် parasympathetic အာရုံကြောများသည် အမြဲတမ်း အားနည်းသည် (ဖြေလျော့ရန် ခက်ခဲသည်)။အာရုံကြောများကြား စည်းမျဥ်းပုံမမှန်ခြင်း (ပြောင်းခြင်းစွမ်းရည် ညံ့ဖျင်းခြင်း) ကို "neurasthenia" ဟုခေါ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ရှိ Neurasthenia ၏သက်ရောက်မှုသည် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်ဖြစ်ပြီး အသိသာဆုံးလက္ခဏာမှာ "အိပ်မပျော်ခြင်း" ဖြစ်သည်။အိပ်ပျော်ရန်ခက်ခဲခြင်း၊ အိပ်ရေးမဝခြင်း၊ မကြာခဏ အိပ်မက်မက်ခြင်းနှင့် နိုးထလွယ်ခြင်း (အိပ်ရေးမဝခြင်း)၊ အိပ်ချိန်မလုံလောက်ခြင်း၊ အိပ်ရေးပျက်လွယ်ခြင်း (နိုးလာပြီးနောက် ပြန်အိပ်ရန်ခက်ခဲခြင်း)။၎င်းသည် အိပ်မပျော်ခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်ပြီး အာရုံကြောဆိုင်ရာ အင်္ဂါအမျိုးမျိုး၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ကမောက်ကမဖြစ်စေသောအခါတွင် အိပ်မပျော်ခြင်းသည် ရေခဲတောင်၏အစွန်အဖျားဖြစ်သည်။

Sympathetic အာရုံကြောစနစ် (အနီရောင်) &

Parasympathetic အာရုံကြောစနစ် (အပြာရောင်)

(ပုံအရင်းအမြစ်- Wikimedia Commons)

1970 ခုနှစ်များတွင်၎င်းကိုသက်သေပြခဲ့သည်။Ganoderma Lucidumလူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် အိပ်စက်ခြင်းကို မြှင့်တင်ပေးသော အာနိသင်ရှိသည်။.

Ganoderma Lucidumလွန်ခဲ့သည့်နှစ်ပေါင်း 50 အစောပိုင်းတွင် လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုမှတစ်ဆင့် ကနဦးသက်သေပြခဲ့သော အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့် အာရုံကြောဆိုင်ရာ လက္ခဏာများ ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေနိုင်သည် (အောက်ပါဇယားတွင် အသေးစိတ်အချက်များ)။

လက်တွေ့ အတွေ့အကြုံများမှ လေ့လာပါ။Ganoderma Lucidumအိပ်ရေးဝအောင်ကူညီပါ။

အစောပိုင်းကာလများတွင် တိရိစ္ဆာန်စမ်းသပ်မှုများ၏ အရင်းအမြစ်များ နည်းပါးခြင်းကြောင့်၊ ထိရောက်မှုကို စစ်ဆေးရန် အခွင့်အလမ်းများ ပိုမိုများပြားလာခဲ့သည်။Ganoderma Lucidumလူ့စမ်းသပ်မှုများမှတဆင့်။ယေဘူယျအားဖြင့် ပြောရမလား။Ganoderma Lucidumတစ်ယောက်တည်း သို့မဟုတ် အနောက်တိုင်းဆေးနှင့် ပေါင်းစပ်အသုံးပြုထားသောကြောင့် အာရုံကြောစနစ်ကြောင့်ဖြစ်သော အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါများကို ပြုပြင်ခြင်းနှင့် အစာစားချင်စိတ်၊ စိတ်စွမ်းအားနှင့် ကာယကြံ့ခိုင်မှုကဲ့သို့သော အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ဖြေရှင်းရာတွင် ၎င်း၏ထိရောက်မှုမှာ အလွန်မြင့်မားပါသည်။ခေါင်းမာသော neurasthenia ဝေဒနာရှင်များပင်လျှင် အခွင့်အလမ်းကောင်းများရှိသည်။

သို့သော် သက်ရောက်မှုGanoderma Lucidumမြန်သည်မဟုတ်ပါ၊ အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမြင်ရန် 1-2 ပတ် သို့မဟုတ် 1 လပင်ကြာတတ်သော်လည်း ကုသမှုသင်တန်းတိုးလာသည်နှင့်အမျှ တိုးတက်မှုအကျိုးသက်ရောက်မှုသည် ပိုမိုသိသာလာမည်ဖြစ်သည်။ပုံမှန်မဟုတ်သော အသည်းရောင်အသားဝါ ညွှန်ကိန်းများ၊ ကိုလက်စထရောများခြင်း၊ လည်ချောင်းနာခြင်း၊ angina pectoris နှင့် ဓမ္မတာမမှန်ခြင်းစသည့် အချို့သောအကြောင်းအရာများ၏ ရှိရင်းစွဲပြဿနာများကို ကုသနေစဉ်အတွင်း ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် သို့မဟုတ် ပုံမှန်အခြေအနေသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိနိုင်ပါသည်။

Ganodermaအမျိုးမျိုးသောပြင်ဆင်မှုများGanoderma Lucidumကုန်ကြမ်းများနှင့် ပြုပြင်ခြင်းနည်းလမ်းများသည် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်အကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိပုံရပြီး ထိရောက်သောဆေးပမာဏမှာ အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ မရှိပါ။အခြေခံအားဖြင့်၊ သောက်သုံးသောလိုအပ်သည်။Ganodermaကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုတစ်ခုတည်းသည် မျှော်လင့်ထားသည်ထက် ပိုမိုမြင့်မားသင့်သည်၊ ၎င်းသည် စိတ်ငြိမ်ဆေးအိပ်ဆေး သို့မဟုတ် အာရုံကြောဆိုင်ရာကုသမှုအတွက် ဆေးဝါးများနှင့် ပေါင်းစပ်အသုံးပြုသည့်အခါတွင်လည်း ဖြည့်စွက်အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နိုင်သည်။

လူအနည်းငယ်တွင် ပါးစပ်နှင့် လည်ချောင်းခြောက်ခြင်း၊ နှုတ်ခမ်းများ ဖောင်းလာခြင်း၊ အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်း အဆင်မပြေခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းပျက်ခြင်းစသည့် လက္ခဏာများ ခံစားရနိုင်ပါသည်။Ganoderma Lucidumကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများ၊ သို့သော် လူနာ၏အဆက်မပြတ်အသုံးပြုနေချိန်အတွင်း ဤလက္ခဏာများသည် များသောအားဖြင့် ၎င်းတို့ဘာသာပျောက်သွားသည်။Ganoderma Lucidum(တစ်ရက်၊ နှစ်ရက်၊ တစ်ပတ်၊ နှစ်ပတ်လောက် နှေးတယ်)။ပျို့အန်တတ်သူများသည် ဆေးသောက်သည့်အချိန်ကို ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် မသက်မသာဖြစ်မှုများကို ရှောင်ရှားနိုင်သည်။Ganoderma Lucidum(အစာစားနေစဉ် သို့မဟုတ် အပြီးတွင်ဖြစ်စေ)။အဆိုပါ တုံ့ပြန်မှုများသည် တစ်ဦးချင်းဖွဲ့စည်းပုံ အခြေခံဥပဒေများနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေမည့် လုပ်ငန်းစဉ်များဖြစ်နိုင်သည်ဟု ယူဆပါသည်။Ganoderma Lucidumခန္ဓာကိုယ်က လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ပြီးတာနဲ့ ဒီတုံ့ပြန်မှုတွေကို သဘာဝအတိုင်း ဖယ်ရှားပစ်ပါလိမ့်မယ်။

အချို့သော ဘာသာရပ်များမှ ဆက်လက်၍ သင်ယူခဲ့ပါသည်။Ganoderma Lucidumမည်သည့်ဆိုးကျိုးများမရှိဘဲ 6 လ သို့မဟုတ် 8 လအတွက် ပြင်ဆင်မှုများ ပြုလုပ်ထားသည်ဟု ကောက်ချက်ချနိုင်သည်။Ganoderma Lucidumအစားအစာဘေးကင်းမှုအဆင့်မြင့်မားပြီး ရေရှည်စားသုံးပါက အန္တရာယ်မရှိပါ။သင်ယူနေသော ဘာသာရပ်အချို့ကိုလည်း လေ့လာတွေ့ရှိခဲ့သည်။Ganoderma Lucidum2 လကြာပြီးနောက် 1 လအတွင်း လက္ခဏာများ သက်သာသွားခြင်း သို့မဟုတ် ပျောက်ကွယ်သွားသော လက္ခဏာများ သက်သာလာပါသည်။Ganoderma Lucidum.

ယင်းက မူမမှန်သော အလိုအလျောက် အာရုံကြောစနစ်ကို ပုံမှန်အတိုင်းနှင့် အချိန်အကြာကြီး တည်ငြိမ်အောင် ပြုလုပ်ရန် မလွယ်ကူကြောင်း ပြသသည်။ထို့ကြောင့် ဘေးကင်းရေးနှင့် ထိရောက်မှု နှစ်မျိုးလုံး၏ အရင်းအနှီးအောက်တွင် စဉ်ဆက်မပြတ် ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းရန် လိုအပ်ပါသည်။

အတွေ့အကြုံက ပြောပြတယ်။Ganoderma Lucidumအိပ်စက်ခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်အတွက် စိတ်ရှည်သည်းခံမှု၊ ယုံကြည်မှုအနည်းငယ်ပိုရပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် အနည်းငယ်ပို၍ သောက်သုံးရန် လိုအပ်သည်။ပြီးတော့ တိရိစ္ဆာန်စမ်းသပ်ချက်တွေက ဘာကိုပြတာလဲ။Ganodermaလူစီဒမ်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများသည် အဘယ်ကြောင့်ထိရောက်နိုင်သနည်း။ယင်းနှင့်ပတ်သက်၍ နောက်ဆောင်းပါးတွင် အသေးစိတ်ရှင်းပြပါမည်။

ကိုးကား

1. အယ်လ်ဇိုင်းမားနှင့် အခြားသော ဦးနှောက်ရောဂါများကို ကုသရန် ဦးနှောက်၏ အမှိုက်စွန့်ပစ်မှုစနစ်အား စာရင်းသွင်းနိုင်ပါသည်။In- Scientific American၊ 2016။ မှ ပြန်လည်ရယူသည်- https://www.scientificamerican.com/article/the-brain-s-waste-disposal -system-may-be-enlisted-to-treat-alzheimer-s-and- အခြားဦးနှောက်ရောဂါများ/

2. အိပ်နေစဉ်အတွင်း T cell နှင့် antigen သည် ဆဲလ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပြသသည်။In- BrainImmune၊ 2011။ မှ ပြန်လည်ရယူသည်- https://brainimmune.com/t-cell-antigen-presenting-cell-sleep/

3. Wikipediaကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ရအာရုံကြောစနစ်။တွင်- Wikipedia၊ 2021။ https://en.wikipedia.org/zh-tw/autonomic nervous system မှ ပြန်လည်ရယူသည်

4. သက်ဆိုင်ရာ ကိုးကားချက်များGanoderma Lucidumဤဆောင်းပါး၏ဇယားမှတ်စုများတွင် အသေးစိတ်ဖော်ပြထားသည်။

အဆုံး

★ ဤဆောင်းပါးသည် စာရေးသူ၏ သီးသန့်ခွင့်ပြုချက်အောက်တွင် ထုတ်ဝေထားပြီး ၎င်း၏ပိုင်ဆိုင်မှုသည် GanoHerb မှ ပိုင်ဆိုင်ပါသည်။

★ အထက်ဖော်ပြပါအလုပ်ကို GanoHerb ၏ခွင့်ပြုချက်မရှိဘဲ အခြားနည်းလမ်းများဖြင့် ပြန်လည်ထုတ်လုပ်ခြင်း၊ ကောက်နုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် အသုံးပြု၍မရပါ။

★ အလုပ်အား အသုံးပြုရန် ခွင့်ပြုထားပါက၊ ၎င်းအား ခွင့်ပြုချက်ဘောင်အတွင်းတွင် အသုံးပြုသင့်ပြီး အရင်းအမြစ်- GanoHerb ကို ညွှန်ပြပါ။

★ အထက်ပါထုတ်ပြန်ချက်အား ချိုးဖောက်မှုတစ်စုံတစ်ရာအတွက်၊ GanoHerb သည် ဆက်စပ်တရားဝင်တာဝန်များကို ဆက်လက်ဆောင်ရွက်ပါမည်။

★ ဤဆောင်းပါး၏ မူရင်းစာသားကို Wu Tingyao မှ တရုတ်ဘာသာဖြင့် ရေးသားပြီး Alfred Liu မှ အင်္ဂလိပ်ဘာသာသို့ ပြန်ဆိုပါသည်။ဘာသာပြန် (အင်္ဂလိပ်) နှင့် မူရင်း (တရုတ်) အကြား ကွဲလွဲမှု တစ်စုံတစ်ရာ ရှိပါက မူရင်းတရုတ်ဘာသာကို လွှမ်းမိုးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။စာဖတ်သူများအနေဖြင့် မေးမြန်းလိုသည်များရှိပါက မူရင်းရေးသားသူ မစ္စ Wu Tingyao ကို ဆက်သွယ်မေးမြန်းနိုင်ပါသည်။