Tדי ווערנאַל עקווינאָקס איז ווען די זון פּאַסיז גלייַך אויבן די עקוואַטאָר, און די
דער טאָג איז גלייַך צעטיילט צווישן טאָג און נאַכט, און ווען די זון גייט אַרויף פּונקט אין די מזרח און ונטערגאַנג רעכט מערב.
אי ן דע ר צײט , זײנע ן ד י קיל ע טע ג װײט , או ן ד י װארעמ ע או ן ליכטיק ע טע ג קומען .
נאָך די ווערנאַל עקווינאָקס, די רעגן איז שעפעדיק און די זון שיינינג ברייטלי.דאָס איז די צייט ווען פרילינג דראַוזינאַס אַקערז אָפט, און עס איז אויך אַ גוטע צייט פֿאַר דעם מענטש גוף צו סטרויערן די וואָג פון יין און יאַנג.
דעם יאָר ס ווערנאַל עקווינאָקס קאָוינסיידז מיט די וועלט שלאָף טאָג.
ווי צו סטרויערן יין און יאַנג, פֿאַרבעסערן שלאָפן און קאַמפּריכענסיוולי נעמען קעיר פון דעם גוף אין פרילינג?זאל ס האָבן אַ קוק!

אויב איר ווילן צו שלאָפן געזונט אין די ווערנאַל עקווינאָקס, טאָן ניט פאַרגעסן צו שפּייַזן די לעבער און באַשיצן די מילץ.
נאָך די ווערנאַל עקווינאָקס, די יאַנג ווערט יגזובעראַנט און די יין ווערט דיקליינינג.
מיט די העכערונג פון יאַנג קי, בלוט סערקיאַליישאַן און האָרמאָנע ויסשיידונג זענען ענכאַנסט, און שטימונג סווינגס זענען אויך גרויס.אין די אָלטערנייטינג וואַרעמקייַט און קאָולדנאַס פון פרי פרילינג אין מאַרץ, די ימבאַלאַנס צווישן יין און יאַנג איז פּראָנע צו פאַרשאַפן ינסאַמניאַ.

פרילינג איז פארבונדן מיט די האָלץ עלעמענט, וואָס רעגיאַלייץ די לעבער און גאַל פּענכער.לעבער פייַער איז יגזובעראַנט אין פרילינג.בעשאַס די פרילינג עקווינאָקס, געוואקסן רעגן און שווער הומידיטי וועט האָבן אַ זיכער פּראַל אויף די קאַטהאַרסיס פונקציע פון ​​​​די לעבער און מילץ.
"די לעבער און מילץ זענען אַ פּאָר פון ענג שייַכות אָרגאַנס.פֿאַר כייפּערטענשאַן פּאַטיענץ אָדער מענטשן וואָס זענען ימאָושנאַלי יראַטאַבאַל, אויב די לעבער יאַנג איז כייפּעראַקטיוו, די פונקציע פון ​​​​די מילץ און מאָגן וועט זיין וויקאַנד, און גשמיות ומבאַקוועמקייַט וועט געוויינטלעך ווירקן די קוואַליטעט פון שלאָפן.Yanyu Yang, דעפּוטאַט הויפּט דאָקטער פון די דעפּאַרטמענט פון טראַדיציאָנעל כינעזיש מעדיסינע פון ​​קינגהאַי פּראָווינסיאַל מענטשן ס האָספּיטאַל, האט געזאגט אַז עס איז רעקאַמענדיד צו גיין אַ גיין אַרויס אין פרילינג, וואָס איז קאַנדוסיוו צו הייבן יאַנג קי און שלאָפן בייַ נאַכט.אָבער טאָן ניט געניטונג וויגעראַסלי.
אויב איר ווילן צו שלאָפן געזונט אין די פרילינג עקווינאָקס, די דיעטע זאָל פאָקוס אויף האַרמאָניע.
 
די קדמונים האָבן געגלויבט אַז "עס איז אויף די ווערנאַל עקווינאָקס טאָג אַז די יין און יאַנג זענען אין אַ וואָג פון מאַכט.אזוי איז דער טאג און דער נאכט גלייך לענג, און אזוי אויך די קאלטע און הייסע וועטער”.אין די ווערנאַל עקווינאָקס, די דיעטע זאָל זיין באזירט אויף וואָג.אפילו מענטשן מיט אַ מעסיק גוף זאָל האָבן אַ דיעטע וואָס גלייַכן קאַלט און היץ, און פלייש און וועדזשטאַבאַלז.
בעשאַס די פרילינג עקווינאָקס, עס איז קעדייַיק צו עסן מער פלאַך-נייטשערד פודז אַזאַ ווי יאַמז און ווייניקער הייס-נייטשערד אָדער קאַלט-נייטשערד פודז.דו זאלסט נישט נאָר עסן פודז וואָס פאַרגרעסערן אָדער פאַרמינערן יאַנג קי.ווען איר עסן קיל-נייטשערד פודז אַזאַ ווי סעאַפאָאָד, בעבל ספּראַוץ, האָלץ אויער און וואַסער שפּינאַט, לייגן וואַרעם סיזאַנינגז אַזאַ ווי ציבעלע, ינגבער און קנאָבל צו רעדוצירן די קולנאַס פון די ינגרידיאַנץ.
ווען איר עסן יאַנג-בוסטינג קיילים אַזאַ ווי ליקס, קנאָבל און ינגבער, לייגן יין-נערישינג ינגרידיאַנץ אַזאַ ווי עגגס, פלייש און פיש צו דערגרייכן די קאַמפּלאַמענטשיקייט פון יין און יאַנג אין דיעטע.
אויב איר ווילן צו שלאָפן געזונט אין די פרילינג עקווינאָקס, עסןGanoderma lucidumצו שטילן דיין גייסט.
אויב איר וואָרף און קער און קענען נישט פאַלן שלאָפנדיק, פּרובירן צו נעמעןGanoderma lucidum.
ווי פרי ווי 2000, דיכינעזיש פאַרמאַקאָפּאָיעאַרייַנגערעכנט די יפעקס פוןGanoderma lucidumאין ינוויגערייטינג קי פֿאַר באַרועכץ און ריליווינג הוסט און אַזמאַ.
פּראָפעסאָר Zhibin Lin פון Peking University Health Science Center האט געזאגט אַזGanoderma lucidumקענען יפעקטיוולי פֿאַרבעסערן ינסאַמניאַ סימפּטאָמס געפֿירט דורך נעוראַסטהעניאַ.יוזשאַוואַלי ין 1-2 וואָכן נאָך די אַדמיניסטראַציע, רעזולטאַטן קענען זיין געזען.Ganoderma lucidumקענען אפילו רעדוצירן ינסאַמניאַ געפֿירט דורך כראָניש בראָנטשיטיס, קאָראַנערי האַרץ קרענק, כייפּערטענשאַן, העפּאַטיטיס און אנדערע חולאתן.
אַחוץ זייַן באַרועכץ פונקציע,Ganoderma lucidumדי כאָומאָסטאַסיס רעגולירן ווירקונג קען אויך האָבן קאַנטריביוטיד צו זייַן עפיקאַסי אויף נעוראַסטהעניאַ און ינסאַמניאַ.דורך כאָומאָסטאַסיס רעגולירן,Ganoderma lucidumקען ופלעבן די דיסאָרדערד נערוו-ענדאָוקריין-ימיון סיסטעם ינטעראַפּטינג די ראָצכיש ציקל פון נעוראַסטהעניאַ-ינסאַמניאַ.דערמיט, דער פּאַציענט 'ס שלאָפן קען זיין ימפּרוווד און אנדערע סימפּטאָמס ריליווד אָדער ילימאַנייטאַד.
[דער אויבן טעקסט איז אויסגעקליבן פוןלינגזשיפון מysteryצו וויסנשאַפֿטדורך Zhibin Lin, Peking University Medical Press, 2009.6 P64]
 
פרי פרילינג אָלטערנייץ צווישן וואַרעם און קאַלט.איר קען אויך צוגרייטן מערריישיפּראָדוקטן יעדער טאָג.
 
פֿאַר בייַשפּיל, GanoHerb Gano-Z קאַפּסל, אַ גוט שוטעף פֿאַר שלאָפן, כּוללGanoderma lucidumעקסטראַקט, ספּאָראָדערם-צעבראכןGanoderma lucidumספּאָר פּודער אוןגאַנאָדערמאַ סינענסעפּודער, וואָס קענען יפעקטיוולי פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט.
אויב איר ווילן צו זיין געזונט, אָנהייבן מיט אַ נאַכט פון גוט שלאָפן.אין דעם פרילינג, נוצןGanoderma lucidumצו שלאָפן געזונט יעדער נאַכט און הנאה די ראָמאַנס און שיינקייט פון דעם סעזאָן.