Tİlkbahar ekinoksu, güneşin doğrudan ekvatorun üzerinden geçtiği zamandır ve
gün, gece ve gündüz arasında eşit olarak bölünmüştür ve güneşin tam olarak doğudan doğup batıdan battığı zamandır.
Artık soğuk günler artık çok uzakta, sıcak ve aydınlık günler geliyor.
İlkbahar ekinoksundan sonra bol yağmur yağar ve güneş parlar.Bahar uyuşukluğunun sıklıkla yaşandığı dönemdir ve aynı zamanda insan vücudunun yin ve yang dengesini ayarlaması için de iyi bir zamandır.
Bu yılın ilkbahar ekinoksu Dünya Uyku Günü'ne denk geliyor.
İlkbaharda yin ve yang nasıl ayarlanır, uyku nasıl iyileştirilir ve vücuda kapsamlı bir şekilde nasıl bakılır?Bir bakalım!

İlkbahar ekinoksunda rahat uyumak istiyorsanız karaciğeri beslemeyi ve dalağı korumayı unutmayın.
İlkbahar ekinoksundan sonra yang coşkulu hale gelir ve yin azalır.
Yang qi'nin yükselişiyle kan dolaşımı ve hormon salgısı artar ve ruh hali değişimleri de artar.Mart ayının ilk baharının değişen sıcaklık ve soğukluğunda, yin ve yang arasındaki dengesizlik uykusuzluğa neden olabilir.

Bahar, karaciğeri ve safra kesesini yöneten Ağaç elementiyle ilişkilidir.Karaciğer ateşi ilkbaharda coşkulu olur.İlkbahar ekinoksu sırasında artan yağmur ve yoğun nem, karaciğer ve dalağın katarsis fonksiyonu üzerinde belirli bir etkiye sahip olacaktır.
"Karaciğer ve dalak birbiriyle yakından ilişkili iki organdır.Hipertansif hastalar veya duygusal açıdan sinirli kişiler için, karaciğer yang'ı hiperaktifse dalak ve midenin işlevi zayıflayacak ve fiziksel rahatsızlık doğal olarak uyku kalitesini etkileyecektir."Qinghai İl Halk Hastanesi Geleneksel Çin Tıbbı Bölümü başhekim yardımcısı Yanyu Yang, bahar aylarında dışarıda yürüyüşe çıkmanın yang qi'yi yükseltmeye ve geceleri uyumaya yardımcı olduğunu söyledi.Ancak kuvvetli egzersiz yapmayın.
Bahar ekinoksunda sağlıklı bir uyku çekmek istiyorsanız beslenmenin uyum odaklı olması gerekir.
 
Kadim insanlar şöyle inanırlardı: “Yin ve Yang'ın güç dengesi ilkbahar ekinoks günündedir.Böylece gece ve gündüz eşit uzunlukta olduğu gibi, soğuk ve sıcak hava da eşit uzunluktadır.”İlkbahar ekinoksunda diyet dengeye dayanmalıdır.Orta derecede fiziğe sahip insanlar bile soğuk ve sıcağa, et ve sebzeye uygun bir beslenmeye sahip olmalıdır.
Bahar ekinoksu sırasında, patates gibi düz kıvamlı yiyeceklerin daha fazla, sıcak veya soğuk huylu yiyeceklerin ise daha az tüketilmesi tavsiye edilir.Sadece yang qi'yi artıran veya azaltan yiyecekleri yemeyin.Deniz ürünleri, fasulye filizi, koçan ve su ıspanağı gibi serin huylu yiyecekleri yerken, malzemelerin soğukluğunu azaltmak için soğan, zencefil ve sarımsak gibi sıcak baharatları ekleyin.
Pırasa, sarımsak ve zencefil gibi yang'ı artıran yemekleri yerken, diyette yin ve yang'ın tamamlayıcılığını sağlamak için yumurta, et ve balık gibi yin besleyici malzemeleri ekleyin.
Bahar ekinoksunda rahat uyumak istiyorsanız, yemek yiyinGanoderma lucidumruhunu susturmak için.
Bir sağa bir sola dönüp uyuyamıyorsan, almayı deneGanoderma lucidum.
2000 gibi erken bir tarihte,Çin Farmakopesietkilerini içeriyorduGanoderma lucidumsakinleştirme ve öksürük ve astımı hafifletme için qi'yi canlandırmada.
Pekin Üniversitesi Sağlık Bilimleri Merkezi'nden Profesör Zhibin Lin şunları söyledi:Ganoderma lucidumNevrasteninin neden olduğu uykusuzluk semptomlarını etkili bir şekilde iyileştirebilir.Genellikle uygulamadan sonra 1-2 hafta içerisinde sonuçlar görülebilir.Ganoderma lucidumkronik bronşit, koroner kalp hastalığı, hipertansiyon, hepatit ve diğer hastalıkların neden olduğu uykusuzluğu bile azaltabilir.
Sakinleştirici işlevinin yanı sıra,Ganoderma lucidum'nin homeostaziyi düzenleme etkisi aynı zamanda nevrasteni ve uykusuzluk üzerindeki etkinliğine de katkıda bulunmuş olabilir.Homeostazisin düzenlenmesi yoluyla,Ganoderma lucidumnevrasteni-uykusuzluk kısır döngüsünü kesintiye uğratan düzensiz sinir-endokrin-bağışıklık sistemini yeniden canlandırabilir.Böylece hastanın uykusu iyileştirilebilir ve diğer semptomlar hafifletilebilir veya ortadan kaldırılabilir.
[Yukarıdaki metin şuradan seçilmiştir:LingzhiM'dengizemBilimeYazan: Zhibin Lin, Pekin Üniversitesi Tıp Yayınları, 2009.6 P64]
 
Erken ilkbahar sıcak ve soğuk arasında geçiş yapar.Daha fazlasını hazırlayabilirsinReishiürünler her gün.
 
Örneğin iyi bir uyku ortağı olan GanoHerb Gano-Z Kapsül şunları içerir:Ganoderma lucidumekstrakt, sporoderm-kırıkGanoderma lucidumspor tozu veGanoderma sinenseUyku kalitesini etkili bir şekilde artırabilen toz.
Sağlıklı olmak istiyorsanız iyi bir gece uykusuyla başlayın.Bu baharda kullanınGanoderma lucidumher gece iyi uyumak ve bu mevsimin romantizminin ve güzelliğinin tadını çıkarmak.