Tวสันตวิษุวัตคือเมื่อดวงอาทิตย์เคลื่อนผ่านเหนือเส้นศูนย์สูตรโดยตรง และ
กลางวันจะถูกแบ่งระหว่างกลางวันและกลางคืนเท่าๆ กัน และเมื่อดวงอาทิตย์ขึ้นทางทิศตะวันออกและตกทางทิศตะวันตกอย่างแม่นยำ
ในเวลานี้วันที่อากาศหนาวเย็นอยู่ไกลออกไป และวันที่อบอุ่นและสดใสกำลังจะมาถึง
หลังวสันตวิษุวัต ฝนก็ตกหนักมาก และพระอาทิตย์ก็ส่องแสงเจิดจ้าเป็นช่วงเวลาที่อาการง่วงนอนในฤดูใบไม้ผลิเกิดขึ้นบ่อยครั้ง และยังเป็นเวลาที่ดีสำหรับร่างกายมนุษย์ในการปรับสมดุลของหยินและหยาง
วสันตวิษุวัตปีนี้ตรงกับวันนอนหลับโลก
จะปรับหยินหยาง นอนหลับดีขึ้น และดูแลร่างกายอย่างครอบคลุมในฤดูใบไม้ผลิได้อย่างไร?มาดูกัน!

อยากนอนหลับสบายในวันวสันตวิษุวัต อย่าลืมบำรุงตับ และปกป้องม้ามด้วย
หลังจากวสันตวิษุวัต หยางจะเจริญรุ่งเรือง และหยินจะเสื่อมลง
ด้วยการเพิ่มขึ้นของหยางฉี การไหลเวียนโลหิตและการหลั่งฮอร์โมนจะเพิ่มขึ้น และอารมณ์แปรปรวนก็มีมากเช่นกันในช่วงที่มีความอบอุ่นและความเย็นสลับกันของต้นฤดูใบไม้ผลิในเดือนมีนาคม ความไม่สมดุลระหว่างหยินและหยางมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ

สปริงมีความเกี่ยวข้องกับธาตุไม้ ซึ่งควบคุมตับและถุงน้ำดีไฟตับจะลุกลามในฤดูใบไม้ผลิในช่วงวสันตวิษุวัตของฤดูใบไม้ผลิ ฝนที่เพิ่มขึ้นและความชื้นสูงจะส่งผลกระทบต่อการทำงานของตับและม้าม
“ตับและม้ามเป็นอวัยวะคู่กันที่มีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิดสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูงหรือผู้ที่มีอารมณ์หงุดหงิด หากหยางในตับมีสมาธิสั้น การทำงานของม้ามและกระเพาะอาหารจะอ่อนแอลง และความรู้สึกไม่สบายทางร่างกายจะส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับตามธรรมชาติ”หยานยวี่ หยาง รองหัวหน้าแพทย์แผนกการแพทย์แผนจีน โรงพยาบาลประชาชนชิงไห่ กล่าวว่า ขอแนะนำให้ออกไปเดินเล่นข้างนอกในฤดูใบไม้ผลิ ซึ่งจะเอื้อต่อการเลี้ยงหยางฉีและนอนหลับในเวลากลางคืนแต่อย่าออกกำลังกายอย่างหนัก
หากคุณต้องการนอนหลับสบายในช่วงฤดูใบไม้ผลิ อาหารควรเน้นที่ความสามัคคี
 
คนโบราณเชื่อว่า “เป็นวันวสันตวิษุวัตที่หยินและหยางอยู่ในสมดุลแห่งอำนาจกลางวันและกลางคืนจึงยาวเท่ากัน อากาศหนาวและร้อนก็เช่นกัน”ในวสันตวิษุวัต อาหารควรเป็นไปตามความสมดุลแม้แต่ผู้ที่มีรูปร่างปานกลางก็ควรรับประทานอาหารที่เหมาะกับความเย็นและความร้อน รวมถึงเนื้อสัตว์และผักด้วย
ในช่วงวสันตวิษุวัต แนะนำให้กินอาหารที่มีรสแบนมากขึ้น เช่น มันเทศ และอาหารที่มีรสเผ็ดร้อนหรือเย็นน้อยลงอย่าเพิ่งกินอาหารที่เพิ่มหรือลดหยางฉีเมื่อรับประทานอาหารที่มีฤทธิ์เย็น เช่น อาหารทะเล ถั่วงอก หูไม้ และผักขม ให้เติมเครื่องปรุงรสอุ่น เช่น หัวหอม ขิง และกระเทียม เพื่อลดความเย็นของส่วนผสม
เมื่อรับประทานอาหารที่ส่งเสริมหยาง เช่น ต้นหอม กระเทียม และขิง ให้เติมส่วนผสมที่บำรุงหยิน เช่น ไข่ เนื้อสัตว์ และปลา เพื่อให้หยินและหยางเสริมกันในอาหาร
หากคุณต้องการนอนหลับสบายในช่วงฤดูใบไม้ผลิให้กินเห็ดหลินจือเพื่อสงบจิตใจของคุณ
หากคุณพลิกตัวแล้วนอนไม่หลับ ให้ลองทานดูเห็ดหลินจือ.
ในช่วงต้นปี 2000 นั้นตำรับยาจีนรวมถึงผลกระทบจากเห็ดหลินจือในการเติมพลังชี่เพื่อความสงบและบรรเทาอาการไอและโรคหอบหืด
ศาสตราจารย์ Zhibin Lin จากศูนย์วิทยาศาสตร์สุขภาพมหาวิทยาลัยปักกิ่ง กล่าวว่าเห็ดหลินจือสามารถปรับปรุงอาการนอนไม่หลับที่เกิดจากโรคประสาทอ่อนได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยปกติภายใน 1-2 สัปดาห์หลังการให้ยาจะเห็นผลเห็ดหลินจือยังสามารถลดอาการนอนไม่หลับที่เกิดจากโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง โรคหลอดเลือดหัวใจ ความดันโลหิตสูง โรคตับอักเสบ และโรคอื่นๆ ได้อีกด้วย
นอกจากจะมีฤทธิ์ระงับประสาทแล้วเห็ดหลินจือผลการควบคุมสภาวะสมดุลของสภาวะสมดุลอาจส่งผลต่อประสิทธิภาพในโรคประสาทอ่อนและการนอนไม่หลับด้วยการควบคุมสภาวะสมดุลเห็ดหลินจือสามารถฟื้นฟูระบบประสาท-ต่อมไร้ท่อ-ภูมิคุ้มกันที่ไม่เป็นระเบียบ ซึ่งขัดขวางวงจรอุบาทว์ของโรคประสาทอ่อน-นอนไม่หลับส่งผลให้การนอนหลับของผู้ป่วยดีขึ้น และอาการอื่นๆ บรรเทาลงหรือหายไป
[ข้อความด้านบนถูกเลือกจากเห็ดหลินจือจาก มความลึกลับสู่วิทยาศาสตร์โดย Zhibin Lin, สำนักพิมพ์การแพทย์มหาวิทยาลัยปักกิ่ง, 2009.6 หน้า 64]
 
ต้นฤดูใบไม้ผลิสลับระหว่างความอบอุ่นและความเย็นคุณอาจจะเตรียมตัวเพิ่มเติมด้วยเห็ดหลินจือสินค้าทุกวัน
 
เช่น GanoHerb Gano-Z Capsule สารคู่ที่ดีในการนอนหลับประกอบด้วยเห็ดหลินจือสารสกัดสปอโรเดิร์มแตกเห็ดหลินจือผงสปอร์และเห็ดหลินจือผงซึ่งสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ
หากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดี ให้เริ่มต้นด้วยการนอนหลับฝันดีในฤดูใบไม้ผลินี้ให้ใช้เห็ดหลินจือเพื่อการนอนหลับสบายทุกคืนและเพลิดเพลินไปกับความโรแมนติกและความงามของฤดูกาลนี้