Tη εαρινή ισημερία είναι όταν ο ήλιος περνά ακριβώς πάνω από τον ισημερινό, και η
Η ημέρα μοιράζεται εξίσου μεταξύ ημέρας και νύχτας, και όταν ο ήλιος ανατέλλει ακριβώς από την ανατολή και δύει προς τη δύση.
Αυτή τη στιγμή, οι ψυχρές μέρες είναι μακριά και οι ζεστές και φωτεινές μέρες έρχονται.
Μετά την εαρινή ισημερία, η βροχή είναι άφθονη και ο ήλιος λάμπει έντονα.Είναι η εποχή που εμφανίζεται συχνά η ανοιξιάτικη υπνηλία και είναι επίσης μια καλή στιγμή για το ανθρώπινο σώμα να προσαρμόσει την ισορροπία του γιν και του γιανγκ.
Η φετινή εαρινή ισημερία συμπίπτει με την Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου.
Πώς να προσαρμόσετε το γιν και το γιανγκ, να βελτιώσετε τον ύπνο και να φροντίσετε πλήρως το σώμα την άνοιξη;Ας ρίξουμε μια ματιά!

Εάν θέλετε να κοιμάστε ήσυχοι την εαρινή ισημερία, μην ξεχνάτε να θρέφετε το συκώτι και να προστατεύετε τη σπλήνα.
Μετά την εαρινή ισημερία, το γιανγκ γίνεται πληθωρικό και το γιν μειώνεται.
Με την άνοδο του yang qi, η κυκλοφορία του αίματος και η έκκριση ορμονών ενισχύονται και οι εναλλαγές της διάθεσης είναι επίσης μεγάλες.Στην εναλλασσόμενη ζέστη και κρύο της αρχής της άνοιξης τον Μάρτιο, η ανισορροπία μεταξύ γιν και γιανγκ είναι επιρρεπής να προκαλέσει αϋπνία.

Η άνοιξη συνδέεται με το στοιχείο του ξύλου, το οποίο διέπει το συκώτι και τη χοληδόχο κύστη.Η πυρκαγιά του συκωτιού είναι πληθωρική την άνοιξη.Κατά τη διάρκεια της εαρινής ισημερίας, η αυξημένη βροχή και η έντονη υγρασία θα έχουν κάποιο αντίκτυπο στη λειτουργία κάθαρσης του ήπατος και της σπλήνας.
«Το συκώτι και ο σπλήνας είναι ένα ζευγάρι στενά συνδεδεμένων οργάνων.Για υπερτασικούς ασθενείς ή άτομα που είναι συναισθηματικά ευερέθιστα, εάν το ήπαρ γιανγκ είναι υπερκινητικό, η λειτουργία της σπλήνας και του στομάχου θα εξασθενήσει και η σωματική δυσφορία θα επηρεάσει φυσικά την ποιότητα του ύπνου».Ο Yanyu Yang, αναπληρωτής επικεφαλής ιατρός του Τμήματος Παραδοσιακής Κινεζικής Ιατρικής του Επαρχιακού Λαϊκού Νοσοκομείου Qinghai, είπε ότι συνιστάται να πηγαίνετε μια βόλτα έξω την άνοιξη, κάτι που ευνοεί την αύξηση του yang qi και τον ύπνο το βράδυ.Αλλά μην ασκείστε έντονα.
Εάν θέλετε να κοιμάστε ήσυχοι την εαρινή ισημερία, η δίαιτα πρέπει να επικεντρωθεί στην αρμονία.
 
Οι αρχαίοι πίστευαν ότι «Είναι την ημέρα της εαρινής ισημερίας που το Γιν και το Γιανγκ βρίσκονται σε ισορροπία δυνάμεων.Έτσι, η μέρα και η νύχτα έχουν ίση διάρκεια, όπως και ο κρύος και ο ζεστός καιρός».Στην εαρινή ισημερία, η διατροφή πρέπει να βασίζεται στην ισορροπία.Ακόμη και τα άτομα με μέτρια σωματική διάπλαση πρέπει να έχουν μια δίαιτα που ταιριάζει με το κρύο και τη ζέστη, το κρέας και τα λαχανικά.
Κατά τη διάρκεια της εαρινής ισημερίας, συνιστάται να τρώτε περισσότερα φαγητά με επίπεδη φύση, όπως γιαμ και λιγότερο φαγητά με ζεστή ή ψυχρή φύση.Μην τρώτε μόνο τροφές που αυξάνουν ή μειώνουν το yang qi.Όταν τρώτε φαγητά με δροσερό χαρακτήρα, όπως θαλασσινά, φύτρα φασολιών, στάχυ και νερό, προσθέστε ζεστά καρυκεύματα όπως κρεμμύδι, τζίντζερ και σκόρδο για να μειώσετε τη δροσιά των συστατικών.
Όταν τρώτε πιάτα που τονώνουν το γιανγκ, όπως πράσο, σκόρδο και τζίντζερ, προσθέστε θρεπτικά συστατικά για το γιν, όπως αυγά, κρέας και ψάρι, ώστε να επιτύχετε τη συμπληρωματικότητα του γιν και του γιανγκ στη διατροφή.
Αν θέλετε να κοιμηθείτε ήσυχοι την εαρινή ισημερία, φάτεGanoderma lucidumγια να ηρεμήσει το πνεύμα σου.
Εάν πετάτε και γυρίζετε και δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, δοκιμάστε να πάρετεGanoderma lucidum.
Ήδη από το 2000, τοΚινεζική Φαρμακοποιίαπεριελάμβανε τις επιπτώσεις τουGanoderma lucidumσε αναζωογονητικό τσι για ηρεμία και ανακούφιση από τον βήχα και το άσθμα.
Ο καθηγητής Zhibin Lin από το Κέντρο Επιστημών Υγείας του Πανεπιστημίου του Πεκίνου είπε ότιGanoderma lucidumμπορεί να βελτιώσει αποτελεσματικά τα συμπτώματα αϋπνίας που προκαλούνται από νευρασθένεια.Συνήθως μέσα σε 1-2 εβδομάδες μετά τη χορήγηση, τα αποτελέσματα μπορούν να φανούν.Ganoderma lucidumμπορεί ακόμη και να μειώσει την αϋπνία που προκαλείται από χρόνια βρογχίτιδα, στεφανιαία νόσο, υπέρταση, ηπατίτιδα και άλλες ασθένειες.
Εκτός από την ηρεμιστική του λειτουργία,Ganoderma lucidumΗ επίδραση της ρύθμισης της ομοιόστασης μπορεί επίσης να συνέβαλε στην αποτελεσματικότητά της στη νευρασθένεια και την αϋπνία.Μέσω της ρύθμισης της ομοιόστασης,Ganoderma lucidumθα μπορούσε να αναζωογονήσει το διαταραγμένο νευρικό-ενδοκρινικό-άνοσο σύστημα διακόπτοντας τον φαύλο κύκλο νευρασθένειας-αϋπνίας.Έτσι, ο ύπνος του ασθενούς θα μπορούσε να βελτιωθεί και άλλα συμπτώματα να ανακουφιστούν ή να εξαλειφθούν.
[Το παραπάνω κείμενο επιλέγεται απόLingzhiΑπό τον Μμυστήριοστην Επιστήμηαπό Zhibin Lin, Peking University Medical Press, 2009.6 P64]
 
Οι αρχές της άνοιξης εναλλάσσονται μεταξύ ζεστού και κρύου.Μπορείτε επίσης να προετοιμαστείτε περισσότεροReishiπροϊόντα κάθε μέρα.
 
Για παράδειγμα, το GanoHerb Gano-Z Capsule, ένας καλός συνεργάτης για ύπνο, περιέχειGanoderma lucidumεκχύλισμα, σπορόδερμα-σπασμέναGanoderma lucidumσκόνη σπορίων καιGanoderma sinenseσκόνη, η οποία μπορεί να βελτιώσει αποτελεσματικά την ποιότητα του ύπνου.
Αν θέλετε να είστε υγιείς, ξεκινήστε με έναν καλό ύπνο.Αυτή την άνοιξη, χρησιμοποιήστεGanoderma lucidumνα κοιμάστε καλά κάθε βράδυ και να απολαύσετε τον ρομαντισμό και την ομορφιά αυτής της εποχής.