THe vernal equinox yw pan fydd yr haul yn pasio yn union uwchben y cyhydedd, a'r
rhennir dydd yn gyfartal rhwng dydd a nos, a phan gyfyd yr haul yn union yn y dwyrain a machlud i'r gorllewin.
Ar yr adeg hon, mae'r dyddiau oer yn bell i ffwrdd, ac mae'r dyddiau cynnes a llachar yn dod.
Ar ôl cyhydnos y gwanwyn, mae'r glaw yn helaeth a'r haul yn tywynnu'n llachar.Dyma'r amser pan fydd cysgadrwydd y gwanwyn yn digwydd yn aml, ac mae hefyd yn amser da i'r corff dynol addasu cydbwysedd yin ac yang.
Mae cyhydnos y gwanwyn eleni yn cyd-daro â Diwrnod Cwsg y Byd.
Sut i addasu yin ac yang, gwella cwsg, a gofalu am y corff yn gynhwysfawr yn y gwanwyn?Gadewch i ni gael golwg!

Os ydych chi eisiau cysgu'n dda yn y cyhydnos vernal, peidiwch ag anghofio maethu'r afu a diogelu'r ddueg.
Ar ôl cyhydnos y gwanwyn, mae'r yang yn dod yn afieithus ac mae'r yin yn mynd yn dirywio.
Gyda chynnydd yang qi, mae cylchrediad gwaed a secretiad hormonau yn cael eu gwella, ac mae hwyliau ansad hefyd yn fawr.Yn y cynhesrwydd ac oerni bob yn ail yn gynnar yn y gwanwyn ym mis Mawrth, mae'r anghydbwysedd rhwng yin ac yang yn dueddol o achosi anhunedd.

Mae'r gwanwyn yn gysylltiedig â'r elfen Wood, sy'n llywodraethu'r iau a'r goden fustl.Mae tân yr afu yn afieithus yn y gwanwyn.Yn ystod cyhydnos y gwanwyn, bydd mwy o law a lleithder trwm yn cael effaith benodol ar swyddogaeth catharsis yr afu a'r ddueg.
“Mae'r iau a'r ddueg yn bâr o organau sydd â chysylltiad agos.Ar gyfer cleifion gorbwysedd neu bobl sy'n emosiynol flin, os yw'r afu yang yn orfywiog, bydd swyddogaeth y ddueg a'r stumog yn cael ei wanhau, a bydd anghysur corfforol yn effeithio'n naturiol ar ansawdd y cwsg."Dywedodd Yanyu Yang, dirprwy brif feddyg Adran Meddygaeth Tsieineaidd Traddodiadol Ysbyty Pobl Taleithiol Qinghai, yr argymhellir mynd am dro y tu allan yn y gwanwyn, sy'n ffafriol i godi yang qi a chysgu yn y nos.Ond peidiwch ag ymarfer corff yn egnïol.
Os ydych chi eisiau cysgu'n gadarn ar gyhydnos y gwanwyn, dylai'r diet ganolbwyntio ar gytgord.
 
Credai'r henuriaid “Ar y diwrnod cyhydnosol y mae'r Yin a'r Yang mewn cydbwysedd pŵer.Felly y mae dydd a nos yn gyfartal o ran hyd, ac felly hefyd y tywydd oer a phoeth.”Yn yr equinox vernal, dylai'r diet fod yn seiliedig ar gydbwysedd.Dylai hyd yn oed pobl â chorff cymedrol gael diet sy'n cyfateb i oerfel a gwres, a chig a llysiau.
Yn ystod cyhydnos y gwanwyn, fe'ch cynghorir i fwyta mwy o fwydydd gwastad fel iamau a llai o fwydydd natur poeth neu oer.Peidiwch â bwyta bwydydd sy'n cynyddu neu'n lleihau yang qi yn unig.Wrth fwyta bwydydd cŵl fel bwyd môr, ysgewyll ffa, clust bren a sbigoglys dŵr, ychwanegwch sesnin cynnes fel winwnsyn, sinsir a garlleg i leihau cŵl y cynhwysion.
Wrth fwyta prydau sy'n rhoi hwb i yang fel cennin, garlleg a sinsir, ychwanegwch gynhwysion maethlon fel wyau, cig a physgod er mwyn sicrhau bod yin ac yang yn cyd-fynd â diet.
Os ydych chi eisiau cysgu'n dda ar gyhydnos y gwanwyn, bwytaGanoderma lucidumi dawelu eich ysbryd.
Os ydych chi'n taflu a throi ac yn methu â chwympo i gysgu, ceisiwch gymrydGanoderma lucidum.
Mor gynnar â 2000, mae'rPharmacopoeia Tsieineaiddcynnwys effeithiauGanoderma lucidumwrth fywiogi qi ar gyfer tawelu a lleddfu peswch ac asthma.
Dywedodd yr Athro Zhibin Lin o Ganolfan Gwyddor Iechyd Prifysgol Peking hynnyGanoderma lucidumyn gallu gwella symptomau anhunedd a achosir gan neurasthenia yn effeithiol.Fel arfer o fewn 1-2 wythnos ar ôl y weinyddiaeth, gellir gweld canlyniadau.Ganoderma lucidumgall hyd yn oed leihau anhunedd a achosir gan broncitis cronig, clefyd coronaidd y galon, pwysedd gwaed uchel, hepatitis a chlefydau eraill.
Ar wahân i'w swyddogaeth tawelyddol,Ganoderma lucidumgallai effaith rheoleiddio homeostasis hefyd fod wedi cyfrannu at ei effeithiolrwydd ar neurasthenia ac anhunedd.Trwy reoleiddio homeostasis,Ganoderma lucidumgallai adfywio'r system imiwnedd nerf-endocrinaidd anhrefnus gan dorri ar draws y cylch dieflig neurasthenia-anhunedd.Felly, gellid gwella cwsg claf a lleddfu neu ddileu symptomau eraill.
[Dewisir y testun uchod oLingzhioddi wrth Mysteryi Wyddoniaethgan Zhibin Lin, Peking University Medical Press, 2009.6 P64]
 
Mae'r gwanwyn cynnar yn amrywio rhwng cynnes ac oerfel.Efallai y byddwch chi hefyd yn paratoi mwyReishicynhyrchion bob dydd.
 
Er enghraifft, mae Capsiwl GanoHerb Gano-Z, partner da ar gyfer cysgu, yn cynnwysGanoderma lucidumdyfyniad, sporoderm-brokenGanoderma lucidumpowdr sborau aGanoderma sinensepowdr, a all wella ansawdd cwsg yn effeithiol.
Os ydych chi eisiau bod yn iach, dechreuwch gyda noson o gwsg da.Yn y gwanwyn hwn, defnyddiwchGanoderma lucidumi gysgu'n dda bob nos a mwynhau rhamant a harddwch y tymor hwn.