T春分是太阳直接经过赤道上方的时间，此时
白天和黑夜是平分的，当太阳恰好从东方升起并在正西落下时。
此时，寒冷的日子已经远去，温暖明媚的日子即将到来。
春分过后，雨水充沛，阳光明媚。正是春困频发的时节，也是人体调整阴阳平衡的好时机。
今年春分恰逢世界睡眠日。
春季如何调整阴阳、改善睡眠、全面调养身体？我们来看一下！

春分要想睡得香，别忘了养肝护脾。
春分以后，阳气盛，阴气衰。
随着阳气上升，血液循环和激素分泌增强，情绪波动也较大。早春三月冷暖交替，阴阳失衡，容易引起失眠。

春天与木相联系，木主肝、胆。春季肝火旺盛。春分期间，雨水增多，湿气重，会对肝脾的疏泄功能产生一定的影响。
“肝脏和脾脏是一对密切相关的器官。对于高血压患者或者情绪烦躁的人来说，如果肝阳亢盛，脾胃功能就会减弱，身体不适自然会影响睡眠质量。”青海省人民医院中医科副主任医师杨艳玉表示，春季建议到户外散步，有利于升阳气、夜间睡眠。但不要剧烈运动。
春分要想睡得香，饮食要以调和为主。
 
古人认为“春分这一天，是阴阳平衡的日子。故昼夜等长，寒暑亦等长。”春分时节饮食要以均衡为主。即使体质中等的人，饮食也应寒热相配、荤素搭配。
春分期间宜多吃山药等平性食物，少吃热性或寒性食物。不要只吃增阳气或减阳气的食物。吃海鲜、豆芽、木耳、空心菜等凉性食物时，加入葱、姜、蒜等温性调味料，以减轻食材的寒性。
在吃韭菜、大蒜、生姜等助阳菜肴时，加入鸡蛋、肉、鱼等滋阴的食材，以达到饮食上的阴阳互补。
春分想睡个好觉，吃点东西灵芝让你的精神安静下来。
如果您翻来覆去无法入睡，请尝试服用灵芝.
早在2000年，中国药典包括的影响灵芝益气安神，止咳平喘。
北京大学医学部林志斌教授表示灵芝可以有效改善神经衰弱引起的失眠症状。通常用药后1-2周内即可看到效果。灵芝甚至可以减少慢性支气管炎、冠心病、高血压、肝炎等疾病引起的失眠。
除了镇静作用外，灵芝其体内平衡调节作用也可能有助于其治疗神经衰弱和失眠的功效。通过体内平衡调节，灵芝可以恢复紊乱的神经-内分泌-免疫系统，中断神经衰弱-失眠的恶性循环。从而改善患者的睡眠并减轻或消除其他症状。
【以上文字选自灵芝来自 M神秘的走向科学林志斌着，北京大学医学出版社，2009.6 P64]
 
早春时暖时寒。你不妨多准备一些灵芝每天都有产品。
 
例如，睡眠好伙伴GanoHerb Gano-Z Capsule就含有灵芝提取物，破壁的灵芝孢子粉和紫芝粉，可以有效改善睡眠质量。
如果您想保持健康，就从一晚良好的睡眠开始。在这个春天，用灵芝每晚睡个好觉，享受这个季节的浪漫与美好。