TXuân phân là khi mặt trời đi thẳng lên trên đường xích đạo và
ngày được chia đều giữa ngày và đêm và khi mặt trời mọc chính xác ở phía đông và lặn ở phía tây.
Lúc này, những ngày se lạnh đã xa, những ngày ấm áp tươi sáng đang đến gần.
Sau xuân phân, mưa nhiều, nắng chói chang.Đây là thời điểm mùa xuân thường xuyên buồn ngủ, đồng thời cũng là thời điểm tốt để cơ thể con người điều chỉnh sự cân bằng âm dương.
Xuân phân năm nay trùng với Ngày ngủ thế giới.
Làm thế nào để điều chỉnh âm dương, cải thiện giấc ngủ và chăm sóc cơ thể toàn diện trong mùa xuân?Chúng ta hãy có một cái nhìn!

Muốn ngủ ngon vào ngày xuân phân, đừng quên dưỡng gan, bảo vệ lá lách.
Sau xuân phân, dương hưng thịnh, âm suy yếu.
Với sự gia tăng của dương khí, quá trình lưu thông máu và tiết hormone được tăng cường, tâm trạng cũng thay đổi nhiều.Trong cái nóng lạnh xen kẽ của những ngày đầu xuân tháng 3, sự mất cân bằng âm dương dễ gây ra chứng mất ngủ.

Mùa xuân gắn liền với yếu tố Mộc, chi phối gan và túi mật.Gan lửa dồi dào vào mùa xuân.Trong thời điểm xuân phân, lượng mưa nhiều và độ ẩm dày đặc sẽ có tác động nhất định đến công năng thanh lọc của gan và lá lách.
“Gan và lá lách là một cặp cơ quan có quan hệ mật thiết với nhau.Đối với bệnh nhân tăng huyết áp hoặc người dễ cáu kỉnh, nếu gan dương hoạt động quá mức, chức năng của lá lách và dạ dày sẽ bị suy yếu, thể chất khó chịu đương nhiên sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ ”.Yanyu Yang, phó bác sĩ Khoa Y học cổ truyền Trung Quốc của Bệnh viện Nhân dân tỉnh Thanh Hải, cho biết vào mùa xuân nên đi dạo bên ngoài, điều này có lợi cho việc nâng cao dương khí và ngủ vào ban đêm.Nhưng đừng tập luyện quá sức.
Nếu bạn muốn ngủ ngon vào ngày xuân phân, chế độ ăn uống nên chú trọng đến sự hài hòa.
 
Người xưa tin rằng “Vào ngày xuân phân, Âm và Dương cân bằng quyền lực.Như vậy ngày và đêm dài bằng nhau, thời tiết lạnh và nóng cũng vậy”.Vào ngày xuân phân, chế độ ăn uống phải dựa trên sự cân bằng.Ngay cả những người có thể chất vừa phải cũng nên có chế độ ăn uống phù hợp với nóng nóng, thịt và rau.
Trong thời gian xuân phân, nên ăn nhiều thực phẩm có tính chất phẳng như khoai mỡ và ít thực phẩm có tính nóng hoặc tính lạnh.Đừng chỉ ăn những thực phẩm làm tăng hoặc giảm dương khí.Khi ăn các món có tính mát như hải sản, giá đỗ, mộc nhĩ, rau muống nên nêm thêm các gia vị tính ấm như hành, gừng, tỏi để giảm tính mát của các nguyên liệu.
Khi ăn các món bổ dương như tỏi, tỏi, gừng thì nên bổ sung thêm các nguyên liệu bổ âm như trứng, thịt, cá để đạt được sự bổ sung âm dương trong khẩu phần ăn.
Muốn ngủ ngon vào ngày xuân phân thì hãy ănnấm linh chiđể làm dịu tinh thần của bạn.
Nếu bạn trằn trọc và không thể ngủ được, hãy thử uốngnấm linh chi.
Ngay từ năm 2000,Dược điển Trung Quốcbao gồm những tác động củanấm linh chitrong việc tiếp thêm sinh khí để an thần và giảm ho và hen suyễn.
Giáo sư Zhibin Lin từ Trung tâm Khoa học Y tế Đại học Bắc Kinh cho biếtnấm linh chicó thể cải thiện hiệu quả triệu chứng mất ngủ do suy nhược thần kinh.Thông thường trong vòng 1-2 tuần sau khi dùng, có thể thấy được kết quả.nấm linh chithậm chí có thể làm giảm chứng mất ngủ do viêm phế quản mãn tính, bệnh tim mạch vành, tăng huyết áp, viêm gan và các bệnh khác.
Ngoài tác dụng an thần,nấm linh chiTác dụng điều chỉnh cân bằng nội môi của nó cũng có thể góp phần vào hiệu quả của nó đối với chứng suy nhược thần kinh và mất ngủ.Thông qua việc điều hòa cân bằng nội môi,nấm linh chicó thể hồi sinh hệ thống thần kinh-nội tiết-miễn dịch bị rối loạn làm gián đoạn vòng luẩn quẩn suy nhược thần kinh-mất ngủ.Qua đó, giấc ngủ của bệnh nhân có thể được cải thiện và các triệu chứng khác giảm bớt hoặc loại bỏ.
[Văn bản trên được chọn từLinh chiTừ Mbí ẩnkhoa họcbởi Zhibin Lin, Nhà xuất bản Y khoa Đại học Bắc Kinh, 2009.6 P64]
 
Đầu xuân xen kẽ giữa ấm áp và lạnh lẽo.Bạn cũng có thể chuẩn bị thêmlinh chisản phẩm mỗi ngày.
 
Ví dụ, GanoHerb Gano-Z Capsule, một trợ thủ tốt cho giấc ngủ, có chứanấm linh chichiết xuất, bào tử bị phá vỡnấm linh chibột bào tử vàNấm linh chibột, có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách hiệu quả.
Nếu bạn muốn khỏe mạnh, hãy bắt đầu bằng một giấc ngủ ngon.Vào mùa xuân này, hãy sử dụngnấm linh chiđể ngủ ngon mỗi đêm và tận hưởng sự lãng mạn và vẻ đẹp của mùa này.