Tvårdagjämningen är när solen passerar direkt ovanför ekvatorn, och den
dagen är lika uppdelad mellan dag och natt, och när solen går upp just i öster och går ner rakt västerut.
Vid den här tiden är de kyliga dagarna långt borta, och de varma och ljusa dagarna kommer.
Efter vårdagjämningen är det rikligt med regn och solen skiner starkt.Det är den tid då vårens dåsighet ofta förekommer, och det är också en bra tid för människokroppen att anpassa balansen mellan yin och yang.
Årets vårdagjämning sammanfaller med Världssömndagen.
Hur justerar man yin och yang, förbättrar sömnen och tar hand om kroppen på våren?Låt oss ta en titt!

Om du vill sova gott vid vårdagjämningen, glöm inte att ge näring till levern och skydda mjälten.
Efter vårdagjämningen blir yang sprudlande och yin avtar.
Med ökningen av yang qi förbättras blodcirkulationen och hormonutsöndringen, och humörsvängningarna är också stora.I den omväxlande värmen och kylan under den tidiga våren i mars är obalansen mellan yin och yang benägen att orsaka sömnlöshet.

Våren är förknippad med träelementet, som styr levern och gallblåsan.Leverbrand är sprudlande på våren.Under vårdagjämningen kommer ökat regn och kraftig luftfuktighet att ha en viss inverkan på leverns och mjältens katarsisfunktion.
"Leveren och mjälten är ett par närbesläktade organ.För hypertonipatienter eller personer som är känslomässigt irriterade, om levern yang är hyperaktiv, kommer funktionen hos mjälten och magen att försvagas, och fysiskt obehag kommer naturligtvis att påverka sömnkvaliteten.”Yanyu Yang, biträdande överläkare vid avdelningen för traditionell kinesisk medicin vid Qinghai Provincial People's Hospital, sa att det rekommenderas att gå en promenad ute på våren, vilket bidrar till att höja yang qi och sova på natten.Men träna inte kraftigt.
Om du vill sova gott vid vårdagjämningen bör kosten fokusera på harmoni.
 
De gamla trodde att "Det är på vårdagjämningen som Yin och Yang är i en maktbalans.Sålunda är dagen och natten lika långa, och likaså det kalla och varma vädret.”Vid vårdagjämningen ska kosten baseras på balans.Även personer med måttlig kroppsbyggnad bör ha en kost som matchar kyla och värme, och kött och grönsaker.
Under vårdagjämningen är det lämpligt att äta mer platta livsmedel som jams och mindre varm eller kall mat.Ät inte bara mat som ökar eller minskar yang qi.När du äter sval mat som skaldjur, böngroddar, träöra och vattenspenat, tillsätt varma kryddor som lök, ingefära och vitlök för att minska ingrediensernas svalka.
När du äter yang-förstärkande rätter som purjolök, vitlök och ingefära, tillsätt yin-närande ingredienser som ägg, kött och fisk för att uppnå komplementariteten mellan yin och yang i kosten.
Om du vill sova gott vid vårdagjämningen, ätGanoderma lucidumatt tysta din ande.
Om du vrider och vänder dig och inte kan somna, försök att taGanoderma lucidum.
Så tidigt som år 2000Kinesisk farmakopéinkluderade effekterna avGanoderma lucidumi uppfriskande qi för lugnande och lindra hosta och astma.
Professor Zhibin Lin från Peking University Health Science Center sa detGanoderma lucidumkan effektivt förbättra sömnlöshetssymptom orsakade av neurasteni.Vanligtvis inom 1-2 veckor efter administreringen kan resultat ses.Ganoderma lucidumkan till och med minska sömnlöshet orsakad av kronisk bronkit, kranskärlssjukdom, högt blodtryck, hepatit och andra sjukdomar.
Förutom dess lugnande funktion,Ganoderma lucidums homeostasregleringseffekt kan också ha bidragit till dess effektivitet mot neurasteni och sömnlöshet.Genom homeostasreglering,Ganoderma lucidumskulle kunna återuppliva det störda nerv-endokrina-immunsystemet och avbryta den onda cirkeln neurasteni-sömnlöshet.Därigenom kan patientens sömn förbättras och andra symtom lindras eller elimineras.
[Ovanstående text är vald frånLingzhiFrån Mysterytill Vetenskapenav Zhibin Lin, Peking University Medical Press, 2009.6 P64]
 
Tidig vår växlar mellan varmt och kallt.Du kan lika gärna förbereda merReishiprodukter varje dag.
 
Till exempel innehåller GanoHerb Gano-Z Capsule, en bra partner för sömnGanoderma lucidumextrakt, sporoderm brutenGanoderma lucidumsporpulver ochGanoderma sinensepulver, vilket effektivt kan förbättra sömnkvaliteten.
Om du vill vara frisk, börja med en god natts sömn.I vår, användGanoderma lucidumatt sova gott varje natt och njuta av den här årstidens romantik och skönhet.