TDe lente-equinox is wanneer de zon direct boven de evenaar passeert, en de
de dag is gelijkelijk verdeeld tussen dag en nacht, en wanneer de zon precies in het oosten opkomt en pal in het westen ondergaat.
Op dit moment zijn de koude dagen ver weg en komen de warme en heldere dagen eraan.
Na de lente-equinox valt er overvloedige regen en schijnt de zon helder.Het is de tijd waarin slaperigheid in de lente vaak voorkomt, en het is ook een goed moment voor het menselijk lichaam om de balans tussen yin en yang aan te passen.
De lente-equinox valt dit jaar samen met Wereldslaapdag.
Hoe kun je yin en yang aanpassen, de slaap verbeteren en in de lente uitgebreid voor het lichaam zorgen?Laten we eens kijken!

Als je tijdens de lente-equinox goed wilt slapen, vergeet dan niet de lever te voeden en de milt te beschermen.
Na de lente-equinox wordt de yang uitbundig en neemt de yin af.
Met de opkomst van Yang Qi worden de bloedcirculatie en de hormoonafscheiding verbeterd, en zijn ook de stemmingswisselingen groot.In de afwisselende warmte en kou van het vroege voorjaar in maart is de onbalans tussen yin en yang gevoelig voor slapeloosheid.

De lente wordt geassocieerd met het element Hout, dat de lever en de galblaas reguleert.Levervuur ​​is uitbundig in het voorjaar.Tijdens de lente-equinox zullen verhoogde regen en zware vochtigheid een zekere invloed hebben op de catharsisfunctie van de lever en de milt.
“De lever en de milt zijn een paar nauw verwante organen.Bij hypertensieve patiënten of mensen die emotioneel prikkelbaar zijn: als de leveryang hyperactief is, zal de functie van de milt en de maag verzwakt zijn, en lichamelijk ongemak zal op natuurlijke wijze de kwaliteit van de slaap beïnvloeden.Yanyu Yang, plaatsvervangend hoofdarts van de afdeling Traditionele Chinese Geneeskunde van het Qinghai Provinciaal Volksziekenhuis, zei dat het aanbevolen is om in de lente buiten te gaan wandelen, wat bevorderlijk is voor het verhogen van de yang qi en het slapen 's nachts.Maar oefen niet krachtig.
Als je tijdens de lente-equinox goed wilt slapen, moet het dieet zich richten op harmonie.
 
De Ouden geloofden dat “het op de dag van de lente-equinox is dat de Yin en Yang zich in een machtsevenwicht bevinden.Zo zijn de dag en de nacht even lang, en dat geldt ook voor het koude en hete weer.”Tijdens de lente-equinox moet het dieet gebaseerd zijn op evenwicht.Zelfs mensen met een gematigde lichaamsbouw zouden een dieet moeten hebben dat past bij kou en hitte, en bij vlees en groenten.
Tijdens de lente-equinox is het raadzaam om meer plat voedsel te eten, zoals yams, en minder warm of koud voedsel.Eet niet alleen voedsel dat yang qi verhoogt of verlaagt.Wanneer u koel voedsel eet, zoals zeevruchten, taugé, houtoor en waterspinazie, voeg dan warme kruiden toe zoals ui, gember en knoflook om de koelte van de ingrediënten te verminderen.
Wanneer u yang-versterkende gerechten zoals prei, knoflook en gember eet, voeg dan yin-voedende ingrediënten toe zoals eieren, vlees en vis om de complementariteit van yin en yang in het dieet te bereiken.
Als je tijdens de lente-equinox goed wilt slapen, eet danGanoderma lucidumom je geest tot rust te brengen.
Als je woelt en draait en niet in slaap kunt vallen, probeer dan te nemenGanoderma lucidum.
Al in 2000 werd deChinese Farmacopeeomvatte de gevolgen vanGanoderma lucidumin het stimuleren van qi voor kalmering en het verlichten van hoest en astma.
Professor Zhibin Lin van het Peking University Health Science Center zei datGanoderma lucidumkan slapeloosheidssymptomen veroorzaakt door neurasthenie effectief verbeteren.Meestal zijn binnen 1-2 weken na de toediening resultaten zichtbaar.Ganoderma lucidumkan zelfs slapeloosheid verminderen die wordt veroorzaakt door chronische bronchitis, coronaire hartziekten, hoge bloeddruk, hepatitis en andere ziekten.
Naast zijn kalmerende functie,Ganoderma lucidumHet regulerende effect van de homeostase zou ook kunnen hebben bijgedragen aan de werkzaamheid ervan bij neurasthenie en slapeloosheid.Door middel van homeostaseregulatie,Ganoderma lucidumzou het verstoorde zenuw-endocriene-immuunsysteem kunnen doen herleven en de vicieuze cirkel van neurasthenie-slapeloosheid kunnen onderbreken.Daardoor kan de slaap van de patiënt worden verbeterd en kunnen andere symptomen worden verlicht of geëlimineerd.
[Bovenstaande tekst is geselecteerd uitLingzhiVan Mysterynaar de wetenschapdoor Zhibin Lin, Peking University Medical Press, 2009.6 P64]
 
Het vroege voorjaar is afwisselend warm en koud.Je kunt net zo goed meer voorbereidenReishiproducten elke dag.
 
GanoHerb Gano-Z Capsule, een goede slaappartner, bevat bijvoorbeeldGanoderma lucidumextract, sporoderm-gebrokenGanoderma lucidumsporenpoeder enGanoderma sinensepoeder, dat de slaapkwaliteit effectief kan verbeteren.
Als je gezond wilt zijn, begin dan met een goede nachtrust.Gebruik dit voorjaarGanoderma lucidumom elke nacht goed te slapen en te genieten van de romantiek en schoonheid van dit seizoen.