T春分は太陽が赤道の真上を通過するときであり、
一日は昼と夜に均等に分けられ、太陽は正確に東から昇り、真西に沈みます。
この時期、寒い日は遠くなり、暖かくて明るい日が来ています。
春分の日を過ぎると、雨が降り、太陽が明るく輝きます。春の眠気も多くなる時期であり、人体にとっては陰陽のバランスを整えるのに良い時期でもあります。
今年の春分は世界睡眠デーと一致します。
陰陽を調整し、睡眠を改善し、春の身体を総合的にケアするにはどうすればよいでしょうか？みてみましょう！

春分の日にぐっすり眠りたいなら、肝臓に栄養を与え、脾臓を保護することを忘れないでください。
春分を過ぎると、陽気が盛んになり、陰気が衰退します。
陽の気の高まりにより血行やホルモンの分泌が促進され、気分の変動も大きくなります。暖かさと寒さが交互に訪れる春先の3月は、陰と陽のバランスが崩れ、不眠症を引き起こしやすくなります。

春は、肝臓と胆嚢を支配する木の要素と関連しています。春には肝火が盛んになります。春分の日には、雨が増え、湿気が多くなり、肝臓と脾臓のカタルシス機能に一定の影響を及ぼします。
「肝臓と脾臓は密接に関連した一対の臓器です。高血圧患者や精神的にイライラしやすい人は、肝陽が亢進すると、脾や胃の機能が低下し、身体の不快感が自然と睡眠の質に影響を及ぼします。」青海省人民病院中医学科副主任医師のヤン・ヤンユ氏は、春には外を散歩することが推奨されており、陽気を高めて夜の睡眠を促す効果があると述べた。ただし、激しい運動はしないでください。
春分の日にぐっすり眠りたいなら、食事は調和を重視する必要があります。
 
古代人は、「春分の日には、陰と陽の力のバランスが保たれる。したがって、昼と夜の長さは同じであり、寒さ、暑さも同様です。」春分の日の食事はバランスを重視する必要があります。体格がそこそこの人でも、寒さ暑さ、肉と野菜に合わせた食生活が必要です。
春分の日には、山芋などの平らな性質の食べ物を多くし、熱い性質や冷たい性質の食べ物を減らすことをお勧めします。陽の気を増加または減少させる食べ物だけを食べないでください。魚介類、もやし、きくらげ、空心菜などの冷たい性質の食材を食べるときは、玉ねぎ、生姜、にんにくなどの温かい調味料を加えて食材の冷たさを和らげます。
ネギ、ニンニク、生姜などの陽を高める料理を食べるときは、卵、肉、魚などの陰に栄養を与える食材を加えて、食事の陰と陽の相補性を高めます。
春分の日にぐっすり眠りたいなら食べましょうマンネンタケ精神を静めるために。
寝返りを打って眠れない場合は、服用してみてください。マンネンタケ.
2000 年にはすでに、中国薬局方の効果が含まれていましたマンネンタケ気を活性化して鎮静し、咳や喘息を和らげます。
北京大学健康科学センターの林志斌教授はこう述べた。マンネンタケ神経衰弱による不眠症状を効果的に改善します。通常、投与後1～2週間で効果が現れます。マンネンタケ慢性気管支炎、冠状動脈性心疾患、高血圧、肝炎、その他の疾患によって引き起こされる不眠症を軽減することもできます。
鎮静作用以外にも、マンネンタケの恒常性調節効果も、神経衰弱や不眠症に対する効果に寄与している可能性があります。ホメオスタシス制御により、マンネンタケ神経衰弱-不眠症の悪循環を断ち切る、障害された神経-内分泌-免疫系を復活させる可能性があります。これにより、患者の睡眠が改善され、他の症状が緩和または解消される可能性があります。
[上記のテキストは以下から選択されています。霊芝Mさんより謎科学へ林志斌著、北京大学医学出版局、2009.6 P64]
 
春先は暖かさと寒さが交互に起こります。もっと用意しておいたほうがいいかもしれません霊芝毎日の製品。
 
たとえば、睡眠の優れたパートナーである GanoHerb Gano-Z カプセルには、次の成分が含まれています。マンネンタケ胞子皮を破壊したエキスマンネンタケ胞子粉とマンネンタケ睡眠の質を効果的に向上させるパウダーです。
健康になりたいなら、質の高い睡眠をとることから始めましょう。この春、ぜひご利用くださいマンネンタケ毎晩ぐっすり眠り、この季節のロマンスと美しさを満喫してください。