To equinoccio de primavera é cando o sol pasa directamente sobre o ecuador, e o
o día divídese equitativamente entre o día e a noite, e cando o sol sae precisamente polo leste e ponse polo oeste.
Neste momento, os días fríos están lonxe, e os días cálidos e luminosos están chegando.
Despois do equinoccio de primavera, a choiva é abundante e o sol brilla intensamente.É o momento no que a somnolencia primaveral ocorre con frecuencia, e tamén é un bo momento para que o corpo humano axuste o equilibrio do yin e do yang.
O equinoccio de primavera deste ano coincide co Día Mundial do Sono.
Como axustar o yin e o yang, mellorar o sono e coidar integralmente o corpo na primavera?Imos botarlle unha ollada!

Se queres durmir tranquilamente no equinoccio vernal, non te esquezas de nutrir o fígado e protexer o bazo.
Despois do equinoccio de primavera, o yang vólvese exuberante e o yin decrece.
Co aumento do yang qi, mellora a circulación sanguínea e a secreción de hormonas, e os cambios de humor tamén son grandes.Na alternancia de calor e frialdade de principios da primavera en marzo, o desequilibrio entre o yin e o yang é propenso a causar insomnio.

A primavera está asociada co elemento Madeira, que goberna o fígado e a vesícula biliar.O lume do fígado é exuberante na primavera.Durante o equinoccio de primavera, o aumento da choiva e a forte humidade terán un certo impacto na función de catarse do fígado e do bazo.
"O fígado e o bazo son un par de órganos moi relacionados.Para pacientes hipertensos ou persoas emocionalmente irritables, se o yang hepático é hiperactivo, a función do bazo e do estómago debilitarase e as molestias físicas afectarán naturalmente a calidade do sono.Yanyu Yang, médico xefe adxunto do Departamento de Medicina Tradicional Chinesa do Hospital Popular Provincial de Qinghai, dixo que se recomenda saír a pasear ao aire libre na primavera, o que é propicio para aumentar o yang qi e durmir pola noite.Pero non fagas exercicio vigorosamente.
Se queres durmir tranquilamente no equinoccio de primavera, a dieta debe centrarse na harmonía.
 
Os antigos crían que "É o día do equinoccio de primavera cando o Yin e o Yang están nun equilibrio de poder.Así, o día e a noite son de igual duración, e tamén o son o tempo frío e quente".No equinoccio vernal, a dieta debe estar baseada no equilibrio.Incluso as persoas cun físico moderado deberían ter unha dieta que coincida con frío e calor, e carne e verduras.
Durante o equinoccio de primavera, é recomendable comer máis alimentos de natureza plana como o ñame e alimentos menos quentes ou fríos.Non só coma alimentos que aumenten ou diminúen o yang qi.Ao comer alimentos frescos como marisco, brotes de soba, espiñas de madeira e espinacas de auga, engade condimentos mornos como cebola, xenxibre e allo para reducir a frescura dos ingredientes.
Ao comer pratos que potencian o yang como o allo porro, o allo e o xenxibre, engade ingredientes nutritivos para o yin como ovos, carne e peixe para conseguir a complementariedade do yin e o yang na dieta.
Se queres durmir tranquilo no equinoccio de primavera, comeGanoderma lucidumpara calmar o teu espírito.
Se dás voltas e non podes durmir, proba a tomarGanoderma lucidum.
Xa no ano 2000, oFarmacopea chinesaincluíu os efectos deGanoderma lucidumen qi tonificante para calmar e aliviar a tose e o asma.
O profesor Zhibin Lin do Centro de Ciencias da Saúde da Universidade de Pequín dixo isoGanoderma lucidumpode mellorar eficazmente os síntomas de insomnio causados ​​pola neurastenia.Normalmente, dentro de 1-2 semanas despois da administración, pódense ver os resultados.Ganoderma lucidumpode incluso reducir o insomnio causado por bronquite crónica, enfermidades coronarias, hipertensión, hepatite e outras enfermidades.
Ademais da súa función sedante,Ganoderma lucidumO efecto de regulación da homeostase tamén puido contribuír á súa eficacia na neurastenia e o insomnio.Mediante a regulación da homeostase,Ganoderma lucidumpodería revivir o sistema nervioso-endocrino-inmune desordenado interrompendo o círculo vicioso neurastenia-insomnio.Deste xeito, o sono do paciente podería mellorarse e outros síntomas aliviados ou eliminados.
[O texto anterior seleccionouse deLingzhiDe Mmisterioá Cienciapor Zhibin Lin, Peking University Medical Press, 2009.6 P64]
 
A principios da primavera alterna entre cálidos e fríos.Tamén podes preparar máisReishiprodutos todos os días.
 
Por exemplo, contén GanoHerb Gano-Z Capsule, un bo compañeiro para durmirGanoderma lucidumextracto, esporodermo rotoGanoderma lucidumesporas en po eGanoderma sinensepo, que pode mellorar eficazmente a calidade do sono.
Se queres estar saudable, comeza cunha noite de bo sono.Nesta primavera, useGanoderma lucidumpara durmir ben todas as noites e gozar do romance e da beleza desta estación.