Thy fernal equinox is as de sinne giet direkt boppe de evener, en de
dei is lyklik ferdield tusken dei en nacht, en as de sinne krekt yn it easten opkomt en rjochts west ûndergiet.
Op dit stuit binne de kâlde dagen fier fuort, en de waarme en ljochte dagen komme.
Nei de fernal equinox, de rein is oerfloedich en de sinne skynt fel.It is de tiid dat maitiid slaperigens faak foarkomt, en it is ek in goede tiid foar it minsklik lichem om it lykwicht fan yin en yang oan te passen.
De fernal equinox fan dit jier falt gear mei de World Sleep Day.
Hoe kinne jo yin en yang oanpasse, sliep ferbetterje, en yn 'e maitiid wiidweidich soargje foar it lichem?Lit ris sjen!

As jo ​​sûn sliepe wolle by de fernal equinox, ferjit dan net om de lever te fieden en de milt te beskermjen.
Nei de fernal equinox wurdt de yang útbundich en de yin wurdt ôfnimmend.
Mei de opkomst fan yang qi wurde bloedsirkulaasje en hormoansekresje fersterke, en stimmingswikselingen binne ek grut.Yn 'e ôfwikseljende waarmte en kjeld fan' e iere maitiid yn maart is it ûnbalâns tusken yin en yang gevoelig foar sliepeloosheid.

De maitiid is ferbûn mei it Wood-elemint, dat de lever en de galblaas regelet.Leverfjoer is útbundich yn 'e maitiid.Yn 'e maitiid-equinox sil ferhege rein en swiere fochtigens in bepaalde ynfloed hawwe op' e katharsisfunksje fan 'e lever en milt.
"De lever en de milt binne in pear nau besibbe organen.Foar hypertensive pasjinten of minsken dy't emosjoneel irritabel binne, as de lever yang hyperaktyf is, sil de funksje fan 'e milt en mage ferswakke wurde, en fysyk ûngemak sil fansels ynfloed op de kwaliteit fan sliep.Yanyu Yang, plakferfangend haaddokter fan 'e ôfdieling Tradysjonele Sineeske medisinen fan Qinghai Provincial People's Hospital, sei dat it oanrikkemandearre is om yn 'e maitiid nei bûten te kuierjen, wat befoarderlik is foar it ferheegjen fan yang qi en nachts sliepe.Mar oefenje net krêftich.
As jo ​​sûn sliepe wolle op 'e maitiid-equinox, moat it dieet rjochtsje op harmony.
 
De âlden leauden dat "It is op 'e fernal equinox day dat de Yin en Yang binne yn in lykwicht fan macht.Sa binne de dei en nacht like lang, en ek it kâlde en waarme waar."By de fernal equinox moat it dieet basearre wêze op lykwicht.Sels minsken mei in matige fysyk moatte in dieet hawwe dat oerienkomt mei kjeld en waarmte, en fleis en griente.
Yn 'e maitiids-equinox is it oan te rieden om mear platte iten te iten, lykas yams en minder waarm of kâld iten.Eet net allinich iten dy't yang qi ferheegje of ferminderje.By it iten fan koel-natuerlik iten lykas seafood, beanskimen, houten ear en wetterspinaazje, foegje waarme krûden ta lykas sipel, gember en knoflook om de koelens fan 'e yngrediïnten te ferminderjen.
By it iten fan yang-fersterkende gerjochten lykas prei, knoflook en gember, foegje yin-voedende yngrediïnten ta lykas aaien, fleis en fisk om de komplemintariteit fan yin en yang yn it dieet te berikken.
As jo ​​goed sliepe wolle by de maitiidsnachting, iteGanoderma lucidumom dyn geast stil te meitsjen.
As jo ​​​​omdraaie en net yn 'e sliep falle kinne, besykje dan te nimmenGanoderma lucidum.
Al yn 2000, deSineeske Pharmacopoeiaopnommen de effekten fanGanoderma lucidumyn invigorating qi foar tranquilization en reliëf fan hoest en astma.
Professor Zhibin Lin fan Peking University Health Science Center sei datGanoderma lucidumkin effektyf ferbetterje slapeloosheid symptomen feroarsake troch neurasthenia.Gewoanlik binnen 1-2 wiken nei de administraasje kinne resultaten wurde sjoen.Ganoderma lucidumkin sels ferminderjen slapeloosheid feroarsake troch groanyske bronchitis, coronary hert sykte, hypertensie, hepatitis en oare sykten.
Neist syn sedative funksje,Ganoderma lucidumIt effekt fan 'e homeostasisregulaasje kin ek bydroegen hawwe oan syn effektiviteit op neurasthenia en slapeloosheid.Troch regeling fan homeostase,Ganoderma lucidumkoe it steurde nerve-endokrine-immunsysteem opnij meitsje, it ûnderbrekken fan 'e vicieuze sirkel fan neurasthenia-insomnia.Dêrmei koe de sliep fan 'e pasjint wurde ferbettere en oare symptomen ferljochte of elimineare.
[De boppesteande tekst is selektearre útLingzhiFan Mysteryoan Wittenskiptroch Zhibin Lin, Peking University Medical Press, 2009.6 P64]
 
De iere maitiid wikselt ôf tusken waarm en kâld.Jo kinne ek mear tariedeReishiprodukten alle dagen.
 
Bygelyks, GanoHerb Gano-Z Capsule, in goede partner foar sliep, befettetGanoderma lucidumextract, sporoderm-brutsenGanoderma lucidumspore poeier enGanoderma sinensepoeder, dat kin effektyf ferbetterje sliep kwaliteit.
As jo ​​​​sûn wêze wolle, begjin dan mei in nacht fan goede sliep.Yn dizze maitiid, brûkeGanoderma lucidumom elke nacht goed te sliepen en te genietsjen fan de romantyk en skientme fan dit seizoen.