Tاعتدال بهاری زمانی است که خورشید مستقیماً از خط استوا عبور می کند
روز به طور مساوی بین روز و شب تقسیم می شود و زمانی که خورشید دقیقاً از شرق طلوع می کند و به سمت غرب غروب می کند.
در این زمان، روزهای سرد بسیار دور است و روزهای گرم و روشن در راه است.
پس از اعتدال بهاری، باران فراوان است و خورشید به شدت می درخشد.زمانی است که خواب‌آلودگی بهاری مکرر رخ می‌دهد و همچنین زمان خوبی برای بدن انسان برای تنظیم تعادل یین و یانگ است.
اعتدال بهاری امسال مصادف با روز جهانی خواب است.
چگونه می توان یین و یانگ را تنظیم کرد، خواب را بهبود بخشید و به طور جامع از بدن در بهار مراقبت کرد؟بیایید نگاهی بیندازیم!

اگر می خواهید در اعتدال بهاری با آرامش بخوابید، تغذیه کبد و محافظت از طحال را فراموش نکنید.
پس از اعتدال بهاری، یانگ پر نشاط و یین رو به کاهش است.
با افزایش یانگ چی، گردش خون و ترشح هورمون افزایش می یابد و نوسانات خلقی نیز زیاد است.در گرما و سردی متناوب اوایل بهار در ماه مارس، عدم تعادل بین یین و یانگ مستعد ایجاد بی خوابی است.

بهار با عنصر چوب مرتبط است که بر کبد و کیسه صفرا حاکم است.آتش جگر در بهار پر شور است.در طول اعتدال بهاری، افزایش باران و رطوبت شدید تأثیر خاصی بر عملکرد کاتارسیس کبد و طحال خواهد داشت.
«کبد و طحال یک جفت اندام نزدیک به هم هستند.برای بیماران مبتلا به فشار خون یا افرادی که از نظر عاطفی تحریک پذیر هستند، اگر یانگ کبد بیش فعال باشد، عملکرد طحال و معده ضعیف می شود و ناراحتی جسمی به طور طبیعی بر کیفیت خواب تأثیر می گذارد.یانیو یانگ، معاون پزشک ارشد بخش طب سنتی چینی بیمارستان مردمی استان چینگهای، گفت که توصیه می‌شود در فصل بهار برای پیاده‌روی در بیرون از خانه بروید که برای بالا بردن یانگ چی و خواب شبانه مفید است.اما به شدت ورزش نکنید.
اگر می خواهید در اعتدال بهاری با آرامش بخوابید، رژیم غذایی باید بر روی هماهنگی تمرکز کند.
 
باستانی ها معتقد بودند که "در روز اعتدال بهاری است که یین و یانگ در تعادل قدرت هستند.بنابراین طول روز و شب و هوای سرد و گرم برابر است.در اعتدال بهاری، رژیم غذایی باید بر اساس تعادل باشد.حتی افراد با هیکل متوسط ​​نیز باید رژیم غذایی متناسب با سرما و گرما و گوشت و سبزیجات داشته باشند.
در طول اعتدال بهاری، توصیه می شود بیشتر از غذاهای مسطح مانند سیب زمینی و غذاهای با طبع گرم یا سرد کمتر استفاده کنید.فقط غذاهایی که یانگ چی را افزایش یا کاهش می دهند، نخورید.هنگام خوردن غذاهای خنک مانند غذاهای دریایی، جوانه لوبیا، بلال چوبی و اسفناج آبی، چاشنی های گرم مانند پیاز، زنجبیل و سیر را اضافه کنید تا خنکی مواد کم شود.
هنگام خوردن غذاهای تقویت کننده یانگ مانند تره فرنگی، سیر و زنجبیل، مواد مغذی یین مانند تخم مرغ، گوشت و ماهی را اضافه کنید تا مکمل یین و یانگ در رژیم غذایی باشد.
اگر می خواهید در اعتدال بهاری راحت بخوابید، غذا بخوریدگانودرما لوسیدومتا روحت آرام شود
اگر پرت می‌شوید و نمی‌توانید بخوابید، مصرف کنیدگانودرما لوسیدوم.
در اوایل سال 2000،فارماکوپه چینیشامل اثراتگانودرما لوسیدومدر تقویت چی برای آرامش و تسکین سرفه و آسم.
پروفسور ژیبین لین از مرکز علوم بهداشت دانشگاه پکن گفتگانودرما لوسیدوممی تواند به طور موثر علائم بی خوابی ناشی از نوراستنی را بهبود بخشد.معمولا در عرض 1-2 هفته پس از تجویز، نتایج را می توان مشاهده کرد.گانودرما لوسیدومحتی می تواند بی خوابی ناشی از برونشیت مزمن، بیماری عروق کرونر قلب، فشار خون بالا، هپاتیت و سایر بیماری ها را کاهش دهد.
جدا از عملکرد آرام بخش آن،گانودرما لوسیدوماثر تنظیم هموستاز ممکن است در اثر بخشی آن بر نوراستنی و بی خوابی نیز نقش داشته باشد.از طریق تنظیم هموستاز،گانودرما لوسیدوممی تواند سیستم عصبی – غدد درون ریز – ایمنی اختلال را احیا کند و چرخه معیوب نوراستنی – بی خوابی را قطع کند.به این ترتیب، خواب بیمار می تواند بهبود یابد و سایر علائم تسکین یا از بین برود.
[متن بالا از انتخاب شده استلینگژیاز ممرموزبه علمتوسط Zhibin Lin، انتشارات پزشکی دانشگاه پکن، 2009.6 P64]
 
اوایل بهار متناوب بین گرم و سرد است.شما همچنین ممکن است بیشتر آماده کنیدریشیمحصولات هر روز
 
به عنوان مثال، کپسول GanoHerb Gano-Z، یک شریک خوب برای خواب، حاویگانودرما لوسیدومعصاره، اسپورودرم شکستهگانودرما لوسیدومپودر اسپور وگانودرما سیننسپودر، که می تواند به طور موثر کیفیت خواب را بهبود بخشد.
اگر می خواهید سالم باشید، با یک شب خواب خوب شروع کنید.در این بهار استفاده کنیدگانودرما لوسیدومهر شب خوب بخوابید و از عاشقانه ها و زیبایی های این فصل لذت ببرید.