TEl equinoccio de primavera es cuando el sol pasa directamente sobre el ecuador y el
el día se divide equitativamente entre el día y la noche, y cuando el sol sale precisamente por el este y se pone por el oeste.
En este momento, los días fríos están lejos y se acercan los días cálidos y luminosos.
Después del equinoccio de primavera, la lluvia es abundante y el sol brilla intensamente.Es la época en la que la somnolencia primaveral ocurre con frecuencia, y también es un buen momento para que el cuerpo humano ajuste el equilibrio del yin y el yang.
El equinoccio de primavera de este año coincide con el Día Mundial del Sueño.
¿Cómo ajustar el yin y el yang, mejorar el sueño y cuidar el cuerpo de manera integral en primavera?¡Echemos un vistazo!

Si quieres dormir profundamente en el equinoccio de primavera, no olvides nutrir el hígado y proteger el bazo.
Después del equinoccio de primavera, el yang se vuelve exuberante y el yin declina.
Con el aumento del yang qi, la circulación sanguínea y la secreción hormonal mejoran, y los cambios de humor también son grandes.En la alternancia de calor y frío de principios de la primavera en marzo, el desequilibrio entre el yin y el yang tiende a provocar insomnio.

La primavera está asociada con el elemento Madera, que gobierna el hígado y la vesícula biliar.El fuego del hígado es exuberante en primavera.Durante el equinoccio de primavera, el aumento de las lluvias y la fuerte humedad tendrán cierto impacto en la función de catarsis del hígado y el bazo.
“El hígado y el bazo son un par de órganos estrechamente relacionados.Para los pacientes hipertensos o personas emocionalmente irritables, si el yang del hígado es hiperactivo, la función del bazo y del estómago se debilitará y el malestar físico afectará naturalmente la calidad del sueño”.Yanyu Yang, médico jefe adjunto del Departamento de Medicina Tradicional China del Hospital Popular Provincial de Qinghai, dijo que se recomienda salir a caminar al aire libre en primavera, lo que favorece el aumento del yang qi y el sueño nocturno.Pero no haga ejercicio vigorosamente.
Si quieres dormir profundamente en el equinoccio de primavera, la dieta debe centrarse en la armonía.
 
Los antiguos creían que “es en el día del equinoccio de primavera cuando el Yin y el Yang están en equilibrio de poder.Así, el día y la noche tienen la misma duración, al igual que el tiempo frío y el calor”.En el equinoccio de primavera, la dieta debe basarse en el equilibrio.Incluso las personas con un físico moderado deben llevar una dieta que combine frío y calor, carne y verduras.
Durante el equinoccio de primavera, es aconsejable comer más alimentos planos como el ñame y menos alimentos calientes o fríos.No se limite a comer alimentos que aumenten o disminuyan el yang qi.Cuando coma alimentos frescos como mariscos, brotes de soja, espigas de madera y espinacas de agua, agregue condimentos calientes como cebolla, jengibre y ajo para reducir la frescura de los ingredientes.
Cuando coma platos que estimulan el yang, como puerros, ajo y jengibre, agregue ingredientes nutritivos para el yin, como huevos, carne y pescado, para lograr la complementariedad del yin y el yang en la dieta.
Si quieres dormir profundamente en el equinoccio de primavera, comeGanoderma lucidumpara aquietar tu espíritu.
Si da vueltas y vueltas y no puede conciliar el sueño, intente tomarGanoderma lucidum.
Ya en el año 2000, elFarmacopea chinaincluyeron los efectos deGanoderma lucidumpara vigorizar el qi para tranquilizar y aliviar la tos y el asma.
El profesor Zhibin Lin del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Pekín dijo queGanoderma lucidumPuede mejorar eficazmente los síntomas del insomnio causados ​​por la neurastenia.Generalmente, entre 1 y 2 semanas después de la administración, se pueden ver los resultados.Ganoderma lucidumIncluso puede reducir el insomnio causado por bronquitis crónica, enfermedades coronarias, hipertensión, hepatitis y otras enfermedades.
Además de su función sedante,Ganoderma lucidumEl efecto de regulación de la homeostasis también podría haber contribuido a su eficacia en la neurastenia y el insomnio.A través de la regulación de la homeostasis,Ganoderma lucidumpodría revivir el desordenado sistema nervioso-endocrino-inmune interrumpiendo el círculo vicioso de neurastenia-insomnio.De este modo, se podría mejorar el sueño del paciente y aliviar o eliminar otros síntomas.
[El texto anterior está seleccionado deLingzhiDe mmisterioa la cienciapor Zhibin Lin, Prensa Médica de la Universidad de Pekín, 2009.6 P64]
 
El comienzo de la primavera alterna entre calor y frío.También podrías preparar másReishiproductos todos los días.
 
Por ejemplo, GanoHerb Gano-Z Capsule, un buen compañero para dormir, contieneGanoderma lucidumextracto, esporodermo rotoGanoderma lucidumpolvo de esporas yGanoderma sinensePolvo, que puede mejorar eficazmente la calidad del sueño.
Si quieres estar sano, empieza con una noche de buen sueño.En esta primavera, utilizaGanoderma lucidumpara dormir bien todas las noches y disfrutar del romance y la belleza de esta temporada.