To, yaz bərabərliyi günəşin birbaşa ekvatorun üstündən keçməsidir
gündüz bərabər şəkildə gündüz və gecə arasında bölünür və günəş dəqiq olaraq şərqdən çıxıb qərbdən batdıqda.
Bu zaman soyuq günlər uzaqdadır, isti və işıqlı günlər gəlir.
Bahar bərabərliyindən sonra bol yağış yağır və günəş parlaq şəkildə parlayır.Yaz yuxululuğunun tez-tez baş verdiyi vaxtdır və eyni zamanda insan orqanizmi üçün yin və yang tarazlığını tənzimləmək üçün yaxşı vaxtdır.
Bu ilki yaz bərabərliyi Ümumdünya Yuxu Gününə təsadüf edir.
Yazda yin və yangı necə tənzimləmək, yuxunu yaxşılaşdırmaq və bədənə hərtərəfli qulluq etmək olar?Gəlin baxaq!

Bahar bərabərliyində sağlam yatmaq istəyirsinizsə, qaraciyəri qidalandırmağı və dalağı qorumağı unutmayın.
Bahar bərabərliyindən sonra yang coşqun olur və yin azalır.
Yang qi yüksəlməsi ilə qan dövranı və hormon ifrazı güclənir və əhval dəyişikliyi də böyük olur.Mart ayında erkən yazın dəyişən isti və soyuqluğunda yin və yang arasındakı balanssızlıq yuxusuzluğa səbəb olur.

Yaz qaraciyər və öd kisəsini idarə edən Taxta elementi ilə əlaqələndirilir.Qaraciyər odu yazda coşar.Yaz bərabərliyi zamanı yağışın artması və güclü rütubət qaraciyərin və dalağın katarsis funksiyasına müəyyən təsir göstərəcək.
“Qaraciyər və dalaq bir-biri ilə sıx əlaqəli bir cüt orqandır.Hipertoniyalı xəstələr və ya emosional əsəbi olan insanlar üçün qaraciyər yang hiperaktivdirsə, dalağın və mədənin funksiyası zəifləyəcək və fiziki narahatlıq təbii olaraq yuxunun keyfiyyətinə təsir edəcəkdir.Çinxay Əyalət Xalq Xəstəxanasının Ənənəvi Çin Təbabəti şöbəsinin baş həkiminin müavini Yanyu Yanq bildirib ki, yaz aylarında çöldə gəzintiyə çıxmaq tövsiyə olunur ki, bu da yang qi-ni yüksəltmək və gecə yatmaq üçün əlverişlidir.Ancaq güclü məşq etməyin.
Bahar bərabərliyi zamanı sağlam yatmaq istəyirsinizsə, pəhriz harmoniya üzərində dayanmalıdır.
 
Qədimlər inanırdılar ki, “Yin və Yang güc balansında olan ilkbahar bərabərliyi günüdür.Beləliklə, gecə ilə gündüzün uzunluğu bərabərdir, soyuq və isti hava da eynidir.”İlkbahar bərabərliyi zamanı pəhriz balansa əsaslanmalıdır.Hətta orta bədən quruluşuna malik insanlar soyuq və istiyə, ət və tərəvəzə uyğun qidalanmalıdırlar.
Yaz gecə-gündüz bərabərliyi zamanı yam kimi daha çox yastı təbiətli qidalar və daha az isti və ya soyuq təbiətli qidalar yemək məsləhətdir.Yalnız yang qi artıran və ya azaldan qidaları yeməyin.Dəniz məhsulları, lobya cücərtiləri, odun qulağı və su ispanağı kimi sərin təbiətli qidalar yeyərkən, inqrediyentlərin sərinliyini azaltmaq üçün soğan, zəncəfil və sarımsaq kimi isti ədviyyatlar əlavə edin.
Pırasa, sarımsaq və zəncəfil kimi yangı artıran yeməklər yeyərkən, yin və yangın pəhrizdə tamamlanmasına nail olmaq üçün yumurta, ət və balıq kimi yin qidalandırıcı maddələr əlavə edin.
Bahar bərabərliyi zamanı sağlam yatmaq istəyirsinizsə, yeyinGanoderma lucidumruhunuzu sakitləşdirmək üçün.
Əgər atıb-fırlasanız və yuxuya gedə bilmirsinizsə, götürməyə çalışınGanoderma lucidum.
Hələ 2000-ci ildəÇin Farmakopeyasıtəsirləri daxil idiGanoderma lucidumsakitləşdirmək və öskürək və astmanı aradan qaldırmaq üçün canlandırıcı qi.
Bunu Pekin Universitetinin Sağlamlıq Elmləri Mərkəzindən professor Zhibin Lin deyibGanoderma lucidumnevrasteniyanın səbəb olduğu yuxusuzluq əlamətlərini effektiv şəkildə yaxşılaşdıra bilər.Adətən tətbiqdən sonra 1-2 həftə ərzində nəticələr görünə bilər.Ganoderma lucidumhətta xroniki bronxit, koronar ürək xəstəliyi, hipertoniya, hepatit və digər xəstəliklər nəticəsində yaranan yuxusuzluğu azalda bilər.
Sakitləşdirici funksiyasından başqa,Ganoderma lucidum's homeostasis tənzimləmə təsiri də onun nevrasteniya və yuxusuzluq üzərində effektivliyinə kömək edə bilər.Homeostazın tənzimlənməsi ilə,Ganoderma lucidumnevrasteniya-yuxusuzluq döngəsini kəsərək pozulmuş sinir-endokrin-immun sistemini canlandıra bilər.Beləliklə, xəstənin yuxusu yaxşılaşdırıla və digər simptomlar yüngülləşdirilə və ya aradan qaldırıla bilər.
[Yuxarıdakı mətn buradan seçilmişdirLingzhiM.-dənsirrElməZhibin Lin, Pekin Universiteti Tibb Nəşri, 2009.6 S64]
 
Erkən yaz isti və soyuq arasında dəyişir.Siz də daha çox hazırlaya bilərsinizReishiməhsullar hər gün.
 
Məsələn, yuxu üçün yaxşı tərəfdaş olan GanoHerb Gano-Z Capsule ehtiva edirGanoderma lucidumekstraktı, sporoderm-sındırılmışGanoderma lucidumspor tozu vəGanoderma sinenseyuxu keyfiyyətini effektiv şəkildə yaxşılaşdıra bilən toz.
Sağlam olmaq istəyirsinizsə, bir gecə yaxşı yuxu ilə başlayın.Bu yazda istifadə edinGanoderma lucidumhər gecə yaxşı yatmaq və bu mövsümün romantikasından və gözəlliyindən həzz almaq.