ਰੀਸ਼ੀ ਲੈਣ ਨਾਲ ਧੀਰਜ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕ ਸਾਈਕਲ ਲਾਂਗ ਮਾਰਚ, ਮੈਰਾਥਨ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਥਲੋਨ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ?“ਫਿੱਟ ਰਹਿਣਾ” ਜਾਂ “ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣਾ” ਹੁਣ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ।ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਦੂਰੀ, ਗਤੀ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੁਆਰਾ "ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣਾ" ਜਾਂ "ਸੀਮਾ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨਾ" ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਅੰਤਮ ਪਿੱਛਾ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗੀ।ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁਪਰਆਕਸਾਈਡ ਡਿਸਮੂਟੇਜ਼ ਐਸ.ਓ.ਡੀ ਜੋ ਕਿ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨੂੰ ਖੁਰਦ-ਬੁਰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ।ਇਹ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਨੁਕਸਾਨ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖੇ ਜਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂ ਘਟਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਜਾਣਗੇ।ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਘਟਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮੀਦ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਰੂਪ, ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਜਾਂ ਦਿੱਖ ਦੀ ਉਮਰ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਵੇਗਾ।

ਇਸ ਲਈ, ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਤਿਅੰਤ ਖੇਡ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਸੁਪਨਾ ਹੈ, ਚੰਗੀ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਇੱਕੋ ਹੀ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ,ਗਨੋਡਰਮਾ ਲੂਸੀਡਮ, ਜੋ ਆਕਸੀਕਰਨ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਈਪੌਕਸਿਆ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਚੰਗਾ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਗੈਨੋਡਰਮਾ ਲੂਸੀਡਮ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਅਖੌਤੀ "ਡਿਪਲਸ਼ਨ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼" ਪ੍ਰਯੋਗ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ, ਯਾਨੀ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਤੱਕ ਚੂਹਿਆਂ ਨੂੰ ਗੈਨੋਡਰਮਾ ਲੂਸੀਡਮ ਨਾਲ ਖੁਆਉਣਾ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੌੜਨਾ ਜਾਂ ਤੈਰਾਕੀ ਰੱਖਣਾ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਦੌੜ ਜਾਂ ਤੈਰਾਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸੂਚਕਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਖੂਨ ਖਿੱਚਦੇ ਹਨ।

ਕਈ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਚੂਹਿਆਂ ਨੇ ਗੈਨੋਡਰਮਾ ਲੂਸੀਡਮ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੂਹਿਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚਰੀਸ਼ੀ ਮਸ਼ਰੂਮਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲ ਸਵੱਛ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਸੀ, ਜਿਸ ਨੇ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਇਆ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਥਕਾਵਟ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ - ਰੀਸ਼ੀ ਮਸ਼ਰੂਮ ਨਾਲ ਖੁਆਏ ਗਏ ਇਹ ਚੂਹੇ ਹਾਰ ਮੰਨਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਗੈਨੋਡਰਮਾ ਲੂਸੀਡਮ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਚੂਹਿਆਂ ਦੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਬਿਹਤਰ ਸੀ।ਰੀਸ਼ੀ ਲੈਣ ਨਾਲ ਚੂਹਿਆਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਆਕਸੀਕਰਨ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਲਿੰਗਜ਼ੀ ਦਾ ਸਬੰਧ "ਤੀਬਰ ਹਾਈਪੌਕਸਿਆ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਮਰੱਥਾ" ਨਾਲ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਚੂਹਿਆਂ ਨੂੰ ਗੈਨੋਡਰਮਾ ਟ੍ਰਾਈਟਰਪੀਨਸ ਜਾਂ ਪੋਲੀਸੈਕਰਾਈਡ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਨਾਲ ਖੁਆਉਣਾ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਐਨੋਕਸਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ (11,000 ਮੀਟਰ ਦੀ ਉਚਾਈ ਦੇ ਬਰਾਬਰ) ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਚੂਹਿਆਂ ਦੀ ਐਂਟੀ-ਹਾਈਪੌਕਸੀਆ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬਚਾਅ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਕ ਹੋਰ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਸਮਤਲ ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਉੱਚੀ ਉਚਾਈ ਵਾਲੇ ਪਹਾੜੀ ਖੇਤਰ (4,000 ਮੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ) ਤੱਕ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ 469 ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਓਰਲ ਗਨੋਡਰਮਾ ਦੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਦੇਣ ਨਾਲ 97.5 ਤੱਕ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਦਰ ਨਾਲ "ਤੀਬਰ ਉਚਾਈ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ" ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਕਮੀ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। %

ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ, ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲਲਿੰਗਝੀ, ਸਰੀਰ ਆਮ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਘੱਟ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਸਥਾਈ ਹਾਈਪੌਕਸਿਆ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਰੋਧਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਥਕਾਵਟ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ "ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਹਿਣ" ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਗਨੋਡਰਮਾ ਲੈਣ ਨਾਲ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ

ਭਾਵੇਂ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਕਰਨ, ਐਂਟੀ-ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਐਂਟੀ-ਹਾਈਪੌਕਸੀਆ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਸਭ ਤੋਂ ਖਾਸ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ "ਸਥਾਈ ਕਸਰਤ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ" ਹੈ।1992 ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਜਾਪਾਨ ਵਿੱਚ ਗੈਨੋਡਰਮਾ ਲੂਸੀਡਮ ਦੇ ਇੱਕ ਸੀਨੀਅਰ ਖੋਜਕਰਤਾ, ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਤਾਕਾਸ਼ੀ ਮਿਜ਼ੁਨੋ ਨੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਲਿੰਗਝੀ ਦੀ ਯੋਗਤਾ 'ਤੇ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਸੀ: 30 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਯੋਗ ਦੌਰਾਨ, ਚੂਹਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਲਰਸ 'ਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਦੌੜਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਦੂਰੀ ਉਹ ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਗਣਨਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ.

ਮਾਊਸ ਜਿੰਨਾ ਲੰਬਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਮਾਊਸ ਦੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਉੱਨੀ ਹੀ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਪ੍ਰਯੋਗ ਦੌਰਾਨ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਗੈਨੋਡਰਮਾ ਲੂਸੀਡਮ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਨਾਲ ਖੁਆਏ ਗਏ ਚੂਹੇ, ਭਾਵੇਂ ਨਰ ਜਾਂ ਮਾਦਾ, ਗੈਨੋਡਰਮਾ ਖਾਧੇ ਬਿਨਾਂ ਚੂਹਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਲੰਮੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਦੌੜੇ, ਯਾਨੀ ਔਸਤਨ ਲਗਭਗ 20% ਵੱਧ।

ਜੇ ਧੀਰਜ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਗਨੋਡਰਮਾ ਲੂਸੀਡਮ ਖਾਣਾ ਚੂਹਿਆਂ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਤਾਂ ਲੋਕ ਵੀ.ਮੁੱਖ ਭੂਮੀ ਚੀਨ ਦੇ ਕੁਝ ਵਿਦਵਾਨਾਂ ਨੇ ਪੁਰਸ਼ ਮੱਧ-ਦੂਰੀ ਦੌੜ ਦੇ ਅਥਲੀਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕੀਤੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਗੈਨੋਡਰਮਾ ਲੂਸੀਡਮ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ "ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ" ਅਤੇ "ਵੱਡੇ ਭਾਰ" ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸਰੀਰਕ ਸਮਰੱਥਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।