ሬሺን መውሰድ ጽናትን ለማዳበር ይረዳል።

በብስክሌት ረጅም ማርች፣ ማራቶን እና ትሪያትሎን ብዙ ሰዎች እየተሳተፉ እንደሆነ አስተውለሃል?የአካል ብቃት እንቅስቃሴያቸው "ልክን መጠበቅ" ወይም "ክብደት መቀነስ" ብቻ አይደለም.በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት "እራሳቸውን መፈታተን" ወይም "ገደቡን ማሰስ" በሩቅ ፣ ፍጥነት እና ችግር ውስጥ ሌላው የህይወት የመጨረሻ ማሳደድ ሆኗል።

ይሁን እንጂ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ኃይለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብዙ ነፃ radicals እንደሚፈጥር ቸል ይላሉ።እንደ ሱፐር ኦክሳይድ ያሉ የፍሪ radicalsን የሚያበላሹ የሰውነት አንቲኦክሲዳንት ኢንዛይሞች የፍሪ radicalsን ለመቋቋም በቂ ካልሆኑ በሰውነት ላይ ጉዳት ያደርሳሉ።እነዚህ ኦክሳይድ ጉዳቶች በአጭር ጊዜ ውስጥ ላይታዩ ወይም ሊሰማቸው አይችሉም፣ነገር ግን ካልቆሙ ወይም ካልተቀነሱ በጊዜ ሂደት ይከማቻሉ።ከመጠን በላይ ድካም ከመፍጠር እና የስፖርት እንቅስቃሴን ከመጉዳት በተጨማሪ የበሽታ መከላከያ ስርአቱ እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል ወይም ደግሞ ሰዎች እርስዎ ከጠበቁት በላይ በሆነ ዕድሜ ላይ ሰውነታቸውን ከመጠን በላይ መሥራት ቀላል ነው።ራሱን እንደ አንዳንድ የበሽታው ዓይነቶች፣ የአካል ክፍሎች ሥራ ማሽቆልቆል ወይም የእርጅና ገጽታ ወይም የአካል ብቃትን ያሳያል።

ስለዚህ ምንም አይነት ጽንፈኛ የስፖርት ልምምድ ማለፍ የፈለጋችሁት ህልም ቢሆንም ጥሩ የአካል ብቃትን ከመጠበቅ በተጨማሪ የረጅም ጊዜ አካላዊ ጤንነትን ግምት ውስጥ ማስገባት አለባችሁ።በተመሳሳይ ሰዓት,ጋኖደርማ ሉሲዲየም, ኦክሳይድን መቋቋም, ድካምን መቀነስ, ሃይፖክሲያ መቀነስ, ጽናትን መጨመር እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን ከፍ ማድረግ, ጥሩ ረዳትዎ ሊሆን ይችላል.

የጋኖደርማ ሉሲዲም የረዥም ጊዜ ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ የሚያስከትለውን ውጤት ለመረዳት ሳይንቲስቶች “የመቀነስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ” እየተባለ የሚጠራውን ሙከራ ቀርፀው ማለትም አይጦችን በጋኖደርማ ሉሲዲም ለአንድ ወር ያህል እንዲመግቡ እና እንዲሮጡ ወይም እንዲዋኙ ያደርጋቸዋል። መሮጥ ወይም መዋኘት እስኪያቅታቸው ድረስ እና ደማቸውን እየሳቡ በደም ውስጥ ያሉትን አስፈላጊ ጠቋሚዎች ለመመርመር የድካማቸውን መጠን ይገመግማሉ።

ጋኖደርማ ሉሲዱም ካልበሉ አይጦች ጋር ሲወዳደር እነዚያ አይጦች የሚመገቡት መሆኑን በርካታ ሙከራዎች አረጋግጠዋል።Reishi እንጉዳይበጉበት እና በጡንቻዎች ላይ የሚደርሰውን ጉዳት በእጅጉ የሚቀንስ ፣የተሻለ የድካም መቋቋም እና የተሻለ ጽናትን የሚፈጥር የተሻለ የነጻ radical scavening ችሎታ ነበራቸው - እነዚህ በሬሺ እንጉዳይ የሚመገቡ አይጦች ተስፋ ከመቁረጥዎ በፊት ለረጅም ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረጋቸውን ሊቀጥሉ ይችላሉ።

ጋኖደርማ ሉሲዲም የበሉት አይጦች የተሻለ ፅናት ነበራቸው።ሬሺን መውሰድ የአይጦቹን አካላዊ ብቃት ለማሻሻል ይረዳል ምክንያቱም ኦክሳይድ እና ድካምን የመቋቋም ችሎታ።Lingzhi በተጨማሪም "አጣዳፊ hypoxia የመቋቋም ጥሩ ችሎታ" ጋር የተያያዘ ሊሆን ይችላል.በሙከራዎች አይጦችን በጋኖደርማ ትሪተርፔን ወይም በፖሊሲካካርዴ ንጥረ ነገር መመገብ እና ከዚያም ለአኖክሲክ ሁኔታዎች (ከ11,000 ሜትር ከፍታ ጋር እኩል) ማጋለጥ የአይጦችን ፀረ ሃይፖክሲያ አቅም በእጅጉ እንደሚያሻሽል እና ህይወታቸውን እንደሚያራዝም ደርሰውበታል።

ሌላው ክሊኒካዊ ጥናት እንደሚያመለክተው ከጠፍጣፋው መሬት እስከ ከፍተኛ ከፍታ ያለው ተራራ አካባቢ (ከ 4,000 ሜትር በላይ) በየቀኑ ለ 469 ርእሶች የአፍ ጋኖደርማ ዝግጅቶችን መስጠት በ "አጣዳፊ ከፍታ ምላሽ" ምክንያት የሚፈጠረውን የኦክስጂን እጥረት እና እስከ 97.5 የሚደርስ ውጤታማ ፍጥነት. %

በግልጽ እንደሚታየው በ እገዛሊንጊ, የሰውነት መደበኛውን አሠራር ለመጠበቅ አነስተኛ ኦክሲጅን መጠቀም ይችላል, እና ጊዜያዊ hypoxia የበለጠ ይቋቋማል.እነዚህን ችሎታዎች የረጅም ጊዜ ከፍተኛ የድካም ልምምዶችን መጠቀም በእርግጠኝነት “ለመቆየት” ይረዳል።

ጋኖደርማ መውሰድ በስፖርት ውስጥ ጽናትን ያበረታታል።

ከፀረ-ኦክሳይድ፣ ፀረ-ድካም ወይም ፀረ-ሃይፖክሲያ አንፃር፣ በጣም ልዩ የሆነው አፈጻጸም “የቀጠለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጽናት” ነው።እ.ኤ.አ. በ 1992 መጀመሪያ ላይ በጃፓን የጋኖደርማ ሉሲዲም ከፍተኛ ተመራማሪ ፕሮፌሰር ታካሺ ሚዙኖ በሊንጊጊ በስፖርት ውስጥ ጽናትን ለማሻሻል ምርምር አድርገዋል-በ 30 ቀናት ሙከራ ወቅት አይጦች በሮለር ላይ በነፃነት እንዲሮጡ ተፈቅዶላቸዋል ፣ እና አጠቃላይ ርቀቱ በዚህ ጊዜ ውስጥ ሮጠዋል ተሰላ.

የመዳፊት ረጅም ጊዜ, የመዳፊት ጽናት የተሻለ ይሆናል.በውጤቱም፣ በሙከራው ወቅት በየቀኑ በጋኖደርማ ሉሲዲም ማጨድ የሚመገቡት አይጦች፣ ወንድም ይሁኑ ሴት፣ ጋኖደርማ ሳይበሉ ከአይጦቹ የበለጠ ረጅም ርቀት ይሮጣሉ፣ ማለትም በአማካይ 20% የበለጠ።

ጽናትን ለመጨመር Ganoderma lucidum መብላት ለአይጦች የሚቻል ከሆነ ሰዎችም እንዲሁ።በሜይንላንድ ቻይና የሚገኙ አንዳንድ ምሁራን ከወንድ የመካከለኛ ርቀት ውድድር አትሌቶች ጋር ሙከራዎችን ያደረጉ ሲሆን ለአንድ ወር ያህል ጋኖደርማ ሉሲዶምን ከወሰዱ በኋላ አትሌቶች "ረዘም ያለ ጊዜ" እና "ትልቅ ጭነት" የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመቋቋም የተሻለ የአካል ብቃት እንዳላቸው አረጋግጠዋል።