ರೀಶಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೈಕಲ್ ಲಾಂಗ್ ಮಾರ್ಚ್, ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ?"ಫಿಟ್ ಕೀಪ್" ಅಥವಾ "ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು" ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅವರ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಏಕೈಕ ಕಾರಣವಲ್ಲ.ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೂರ, ವೇಗ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳ ಮೂಲಕ "ತಮ್ಮನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡುವುದು" ಅಥವಾ "ಮಿತಿಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವುದು" ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಅಂತಿಮ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಬಹಳಷ್ಟು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ.ದೇಹದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಕಿಣ್ವಗಳಾದ ಸೂಪರ್ಆಕ್ಸೈಡ್ ಡಿಸ್ಮ್ಯುಟೇಸ್ ಎಸ್ಒಡಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.ಈ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿಗಳು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಜನರು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.ಇದು ರೋಗದ ಕೆಲವು ರೂಪ, ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಕುಸಿತ ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸಾದ ನೋಟ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಎಂದು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ತೀವ್ರವಾದ ಕ್ರೀಡಾ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಕನಸು, ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ,ಗ್ಯಾನೋಡರ್ಮಾ ಲೂಸಿಡಮ್, ಇದು ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ, ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯಕರಾಗಬಹುದು.

ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅಧಿಕ-ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೇಲೆ ಗ್ಯಾನೋಡರ್ಮಾ ಲುಸಿಡಮ್‌ನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು "ಸವಕಳಿ ವ್ಯಾಯಾಮ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದರು, ಅಂದರೆ, ಸುಮಾರು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಗ್ಯಾನೋಡರ್ಮಾ ಲುಸಿಡಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಇಲಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಓಡಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಈಜುವುದು ಅವರು ಓಡಲು ಅಥವಾ ಈಜಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಆಯಾಸದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಂಬಂಧಿತ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಅವರ ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಗ್ಯಾನೋಡರ್ಮಾ ಲೂಸಿಡಮ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನದ ಇಲಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಆ ಇಲಿಗಳು ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದವು.ರೀಶಿ ಮಶ್ರೂಮ್ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಸ್ಕ್ಯಾವೆಂಜಿಂಗ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು, ಇದು ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿತು, ಉತ್ತಮ ಆಯಾಸ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಅವರಿಗೆ ನೀಡಿತು - ಈ ಇಲಿಗಳು ರೀಶಿ ಮಶ್ರೂಮ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು.

ಗ್ಯಾನೋಡರ್ಮಾ ಲೂಸಿಡಮ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ಇಲಿಗಳು ಉತ್ತಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದವು.ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಇಲಿಗಳ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ರೀಶಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಲಿಂಗ್ಝಿಯು "ತೀವ್ರವಾದ ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಉತ್ತಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ" ಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು.ಇಲಿಗಳಿಗೆ ಗ್ಯಾನೋಡರ್ಮಾ ಟ್ರೈಟರ್ಪೀನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಪಾಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್ ಸಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನಾಕ್ಸಿಕ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ (11,000 ಮೀಟರ್ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ) ಒಡ್ಡುವುದರಿಂದ ಇಲಿಗಳ ಆಂಟಿ-ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಧ್ಯಯನವು ಸಮತಟ್ಟಾದ ನೆಲದಿಂದ ಎತ್ತರದ ಪರ್ವತ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ (4,000 ಮೀಟರ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) 469 ಜನರಿಗೆ ಬಾಯಿಯ ಗ್ಯಾನೋಡರ್ಮಾ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದರಿಂದ "ತೀವ್ರ ಎತ್ತರದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ" ಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯನ್ನು 97.5 ವರೆಗಿನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ದರದೊಂದಿಗೆ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಶೇ.

ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಸಹಾಯದಿಂದಲಿಂಗ್ಝಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ.ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅಧಿಕ-ತೀವ್ರತೆಯ ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ "ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು" ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗ್ಯಾನೋಡರ್ಮಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ಆಂಟಿ-ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣ, ಆಯಾಸ-ವಿರೋಧಿ ಅಥವಾ ಆಂಟಿ-ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಅತ್ಯಂತ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯು "ಸುಸ್ಥಿರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ" ಆಗಿದೆ.1992 ರಲ್ಲಿ, ಜಪಾನಿನ ಗಾನೊಡರ್ಮಾ ಲುಸಿಡಮ್‌ನ ಹಿರಿಯ ಸಂಶೋಧಕ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ತಕಾಶಿ ಮಿಜುನೊ ಅವರು ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಲಿಂಗ್ಝಿ ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸಿದರು: 30-ದಿನದ ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ, ಇಲಿಗಳು ರೋಲರ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಓಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ದೂರ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಓಡಿಹೋದರು ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗಿದೆ.

ಮೌಸ್ ಮುಂದೆ ಓಡುತ್ತದೆ, ಮೌಸ್ನ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಪ್ರಯೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಗ್ಯಾನೋಡರ್ಮಾ ಲೂಸಿಡಮ್ ಸಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಿಸಿದ ಇಲಿಗಳು, ಗಂಡು ಅಥವಾ ಹೆಣ್ಣು ಆಗಿರಲಿ, ಗ್ಯಾನೋಡರ್ಮಾವನ್ನು ತಿನ್ನದೆ ಇಲಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದೂರ ಓಡುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ ಸರಾಸರಿ 20% ಹೆಚ್ಚು.

ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಗ್ಯಾನೋಡರ್ಮಾ ಲುಸಿಡಮ್ ತಿನ್ನುವುದು ಇಲಿಗಳಿಗೆ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಜನರು ಸಹ.ಚೀನಾದ ಮುಖ್ಯ ಭೂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ವಿದ್ವಾಂಸರು ಪುರುಷ ಮಧ್ಯಮ-ದೂರ ಓಟದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾನೋಡರ್ಮಾ ಲುಸಿಡಮ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು "ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ" ಮತ್ತು "ದೊಡ್ಡ ಹೊರೆ" ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ.