神农本草详细记录了灵芝的种类、性味和功效，总结为“长期食用灵芝，可以减轻体重，延年益寿”。今天，对健康的益处灵芝蘑菇为大多数人所熟知。

因此，当今市场上有各种各样的灵芝产品。但哪种灵芝产品更适合您呢？大多数人对此仍然感到困惑。

首先你要知道，由不同部位制成的产品灵芝蘑菇灵芝子实体片、灵芝提取物、灵芝孢子粉、灵芝孢子油等活性成分不同，含量也不同。

因此，针对不同人群有更适合的选择。

1.有基础疾病的老年人

对于老年人来说，免疫力下降是不可避免的。对于患有心血管疾病的老年人来说，免疫失衡更为严重。

如何服用灵芝蘑菇改善他们的健康？

对于平均年龄65岁患有高脂血症或心脑动脉粥样硬化的老年人，服用灵芝粉（每天4.5克）30天后，自然杀伤细胞的活性以及体内IFN-γ和IL-2的浓度血液明显改善，即使停用灵芝10天，效果仍然持续（图1）。

图1 灵芝可提高患有心血管疾病的老年人的免疫功能

（数据源：中华老年医学杂志, 1993, 12(5): 298-301。）

自然杀伤细胞、干扰素-γ和白细胞介素-2这三项免疫指标的改善，意味着免疫系统抵抗病毒的能力得到加强；免疫力更强了，才有更好的机会与基础疾病打持久战！

●灵芝蘑菇对于患有基础疾病的老年人来说，提取物和灵芝孢子油是不错的选择。另外，建议灵芝产品与西药错开时间服用，这样可以增强西药的治疗效果，减少西药对肝脏的损害。

2.中年人患有高的 工作压力

对于工作压力大的中年人来说，喝酒、应酬已经成了家常便饭，小病小病自己一个人承受，但肝功能检查却可能出现异常。

如何服用灵芝蘑菇改善他们的健康？

一项研究比较了 39 名 40-54 岁健康人食用灵芝和不食用灵芝的人的抗氧化能力差异。

灵芝组每天服用225毫克灵芝子实体提取物制剂。6个月后，受试者的各项抗氧化指标有所上升（表1），同时肝功能也有所改善——AST和ALT平均值分别下降了42%和27%。相反，安慰剂组与之前相比“没有显着差异”。

健康中年人实验前后抗氧化指标的变化

（数据来源：Pharm Biol. 2017年12月；55(1):1041-1046。）

实验来源：中山医学大学王金坤教授2017年发表于Pharmaceutical Biology的临床研究

只有照顾好肝脏，才能更有力量守护家人。

● 工作压力大、应酬多的中年人可优先考虑灵芝蘑菇孢子油有助于预防化学性肝损伤。

3.经常熬夜的亚健康青少年

熬夜、疲倦……服用灵芝如何改善健康？

首先我们要知道，亚健康属于中医中的虚亏，即各种因素导致五藏气血阴阳失衡。灵芝蘑菇能入五经脉，调整五藏，平衡阴阳，帮助人体增强正气。

亚健康本质上表现为人体稳态调节障碍，是由于人体适应内外环境变化的能力降低而引起的。灵芝蘑菇具有体内平衡调节作用，可以稳定人体内部环境，增强人体适应内外环境变化的能力，使血压、血脂、血粘度、血糖均能得到调节。维持在正常水平，从而调节免疫力，增强抵抗力。

【以上文字摘自灵芝来自 M神秘的走向科学，第 88 和 89 页

● 经常熬夜、亚健康的年轻人可以选择破壁灵芝孢子粉增强免疫力；他们还可以尝试用有机灵芝片煎水泡茶。长期继续服用灵芝，可起到预防疾病、增强机体抵抗力的作用。

灵芝蘑菇善于单打独斗，也可与不同成分组合，满足不同年龄、不同体质人群的健康需求。其表现令人满意。

参考资料： 吴婷瑶.《临床研究｜如何灵芝提高不同年龄段人群的免疫力或抗氧化能力”。2020.06.01