清明节又称清明节，英文为Tomb-Sweeping Day，是一个节日。中国传统节日观察者华人在中国。

清明节的主要活动有扫墓、祭祖、祭祀、烧香纸等。其主题与扫墓和缅怀祖先有关。这也是中国人外出散步、吃清明茶和青团（用糯米和艾蒿或大麦草制成的绿色饺子）的场合。“人与环境和谐”的传统观念在清明节上得到了淋漓尽致的体现。

清明节正值仲春与暮春交界处，正是升清气、降浊气的好时节。这个时候，我们应该如何根据季节来养生呢？护肝健脾是清明养生的关键。

清明节期间，人的阳气旺盛，很容易诱发肝火旺盛。同时，雨水增多，湿气渐增，易导致脾虚湿阻。在日常养生中，以下四点将让你身心舒畅！

春分到清明节，天气逐渐转暖，阳气上升到鼎盛，人体新陈代谢旺盛，容易出现烦躁、上火等“春燥”反应。中医认为，清明节养生应以养血舒筋为主，饮食宜清淡进补。

本草纲目记载蜂蜜有“清热解毒、润燥”的功效，蜂蜜水对于解决“春燥”非常有好处。

因为灵芝性平，主祛胸中之邪，益心气，补中益智，与蜂蜜同用，是春季润燥滋补的绝佳药材。

灵芝蜂蜜水能止咳平喘，润肺化痰。

原料：有机物10g灵芝切片和20克蜂蜜。

方法：将灵芝切片入杯中，沸水冲泡5分钟，加蜂蜜饮用。

药膳说明：此饮适用于肺虚所致咳嗽气喘、呼吸急促者。

还可以根据自己的体质添加其他成分。例如，菊花适合热性体质，而枸杞和红枣则适合虚寒体质。

C养肝

春天对应的是肝脏。春季三月，正是养肝的好时节。

这个时候学会安抚自己的情绪非常重要。喝点玫瑰花茶或者灵芝烦躁、情绪紧张、失眠时喝菊花茶，可以疏肝解郁。

如果经常出现心慌、气短、失眠、多梦、头晕、耳鸣，甚至盗汗等症状，应考虑养肝滋阴。在均衡饮食、远离污染、饮食卫生、注意睡眠、少烟少酒、多动少怒等“春季养肝六大原则”的基础上，辅以灵芝对于康复来说，可以起到事半功倍的效果。

暖胃祛湿

清明前后湿气重。这时就要在饮食中减甘增辛，利用食物的散辛祛湿邪。

清明节宜吃一些暖胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。

滋养肺部

清明节期间的气候也为各种病毒的传播创造了条件。为预防上呼吸道感染，应注意清肺气。

这时可以多吃些补肺的食物，如木耳、百合、西兰花、芦笋、苹果、梨等。冰糖银耳汤、百合莲子汤也有滋阴润肺的功效。

灵芝银耳汤

在这转瞬即逝的美好季节里，我们何不慢慢地走，趁着和风清雨，洗去心中的尘埃，在这个春日里放松一下身心呢？