春天，阳气上升，植物发芽。春天是养肝最重要的时节，你的肝脏还好吗？

我国是肝病多发国家，包括乙型肝炎、丙型肝炎、酒精性和非酒精性脂肪肝、药物性肝病和自身免疫性肝病等。我们的亲友中约有十分之一感染慢性乙型或丙型肝炎病毒，年轻群体更容易患脂肪肝？

肝脏是一个极其敏感的器官。虽然看似忙碌、沉默，但一旦下班了，可就不是开玩笑了。生活中的多种因素都会导致肝脏损伤。以下这些坏习惯最伤肝！

烟草中过量的自由基会进入人体并导致肝组织氧化，引起组织损伤、坏死，甚至纤维化或癌变。

过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加。此外，大量饮酒还容易导致肝中毒，甚至肝硬化。

熬夜最容易导致肝病。经常熬夜不仅会导致睡眠不足，还会使身体抵抗力下降，影响肝脏夜间的自我修复工作。

吃得过多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝，容易损害胃肠健康。我们大多数人每天都专注于减肥，瘦肚子、瘦胳膊、瘦腿……但我们可能忽略了最需要减脂的部分，那就是肝脏。

中医认为，怒伤肝。肝主运疏。愤怒会导致气机停滞不通，进而导致各种疾病的产生。愤怒还可直接损伤肝实质，破坏肝脏的储血和调节血容量的功能。

肝脏是药物聚集、转化和代谢的重要器官。盲目或过量服用药物，尤其是西药，很容易导致药物性肝损伤或肝炎。

从中医的角度来看，春在五行中属木，人的肝脏在五脏中也属木。因此，春季是养肝的黄金时期。我们应该如何保养肝脏呢？赶紧收下这套“护肝套装”吧~

1 远离酒精是关键
每天饮酒80～160克的人，脂肪肝的发病率比不饮酒的人增加5～25倍。预防和缓解脂肪肝，尽量避免饮酒、红酒、啤酒等酒精饮料。

2 “晚睡者”要注意了！我们需要尽可能地调整作息时间，最好每晚11点之前入睡，保证每晚能睡7~8小时，这样肝脏才能有效排毒。

3 正确饮食最重要
设定三餐的常规限制：早餐吃饱，午餐吃饱，晚餐吃半饱。烹调方法应以蒸、快煮、搅拌、煮等为主。同时，避免暴饮暴食、宵夜等不良习惯。

4 保持好心情，改掉坏脾气
心情的好坏都会影响肝脏，保持良好的心情是养肝的好方法。当心情不好的时候，尽量想办法发泄、消除不良情绪。

5 留意来自肝脏的信号
如果你感到疲倦无力、肝部疼痛、肤色异常……你一定要警惕了。这是肝脏异常的表现。请及时预防、治疗。

6 别忘了灵芝
灵芝自古就被视为“护肝”的上品，也是冬春季提高免疫力、预防感冒的中药。甘诺草灵芝孢子油软胶囊选用武夷山自建种植园的有机灵芝孢子粉，采用低温物理破壁技术和超临界CO2萃取技术精制而成。其总三萜成分为灵芝蘑菇超过20%，有助于增强免疫力，预防化学性肝损伤。

肝脏是生命之源。从现在开始，更加关注和呵护肝脏健康，保持肝脏健康。