“Ăn có ích gìnấm linh chi?”Nhiều người chưa thửnấm linh chicó thể có một câu hỏi như vậy.Có người nói họ ít cảm lạnh hơn, có người nói huyết áp đã ổn định, có người nói trạng thái tinh thần tốt hơn, giấc ngủ ngon hơn…nấm linh chirất quan trọng đối với sự điều hòa chung của cơ thể.Những người có thể chất khác nhau sẽ có những cảm xúc rõ ràng khác nhau.Trong số đó, việc cải thiện giấc ngủ là một sự thay đổi đáng kể mà hầu hết mọi người đều có thể cảm nhận được.

Có thể như thế nàonấm linh chicải thiện giấc ngủ?

Cuốn sách cổThần Nông Materia Medicaghi lại rằngnấm linh chilàm dịu thần kinh, tăng trí tuệ và cải thiện trí nhớ.Ảnh hưởng củanấm linh chiđể làm dịu thần kinh và giúp ngủ ngon đã được công nhận từ thời cổ đại.

Hiện nay có rất nhiều nghiên cứu lâm sàng về tác dụng củanấm linh chivề việc làm dịu thần kinh và giúp ngủ ngon.

Giáo sư Yonghe Zhang từ Khoa Dược, Trường Khoa học Y học Cơ bản thuộc Đại học Bắc Kinh, chuyên về hệ thần kinh trung ương, đã chứng minh thông qua mô hình căng thẳng mãn tính ở chuột rằng việc uống chiết xuất nước củanấm linh chiquả thể (240 mg/kg mỗi ngày) không chỉ có thể rút ngắn thời gian chìm vào giấc ngủ và kéo dài thời gian ngủ mà còn tăng cường biên độ sóng δ trong khi ngủ sâu (sóng δ là chỉ số quan trọng của chất lượng giấc ngủ) và cải thiện chất lượng giấc ngủ tổng thể .

▲ [Mô tả] Đánh giá tác dụng của việc uốngnấm linh chichiết xuất nước cơ thể đậu quả (240 mg/kg) khi ngủ ở chuột bị căng thẳng mãn tính ở các thời điểm khác nhau (15 và 22 ngày)

Nói chung, trong vòng 1-2 tuần sau khi uốngnấm linh chi, sẽ có tác dụng chữa bệnh rõ rệt, biểu hiện như cải thiện giấc ngủ, tăng cảm giác thèm ăn, tăng cân, giảm hoặc biến mất chứng tim đập nhanh, đau đầu và chóng mặt, tinh thần sảng khoái, tăng cường trí nhớ, tăng cường thể lực và cải thiện các bệnh đi kèm.Tác dụng chữa bệnh củanấm linh chiviệc chuẩn bị có liên quan đến liều lượng và quá trình điều trị.Liều càng cao và thời gian điều trị càng dài thì hiệu quả chữa bệnh càng cao.

— Nội dung trên được trích từ p73-74 củaNấm Linh Chi Từ Bí Ẩn Đến Khoa Họcđược viết bởi Zhibin Lin.

Điều đáng nói là tác dụng củanấm linh chivề việc làm dịu thần kinh và thúc đẩy giấc ngủ khác với các phương pháp hỗ trợ giấc ngủ thông thường.

nấm linh chiđiều chỉnh rối loạn điều hòa của hệ thống thần kinh-nội tiết-miễn dịch do mất ngủ lâu dài do suy nhược thần kinh, ngăn chặn vòng luẩn quẩn và cải thiện giấc ngủ.

Trong đó, adenosine cónấm linh chiđóng một vai trò quan trọng.Adenosine có thể thúc đẩy tuyến tùng tiết ra melatonin, giúp giấc ngủ sâu hơn và giảm sự tích tụ các gốc tự do trong cơ thể.

—Nội dung trên được trích từ p156-159 củaChữa bệnh bằng nấm linh chiđược viết bởi Tingyao Wu.

Có lẽ chính sự kết hợp của nhiều cơ chế khác nhau đã tạo nên tác dụng an thần và hỗ trợ giấc ngủ củanấm linh chi nhẹ nhàng và lâu dài.