بعد "جينغزهي", إيقاظ الحشرات, فهذا يعني أن الربيع قد بدأ بالفعل!
في هذا الوقت, ترتفع طاقة اليانغ, ارتفاع درجات الحرارة, ويبدأ رعد الربيع. عدا عن مشاهد الشتاء الباردة والجليدية لا تزال سائدة في الشمال الشرقي والشمال الغربي, إن معظم المناطق في الصين تغمرها بالفعل ألوان الربيع النابضة بالحياة.
لكن, خلال هذه الفترة, تتقلب درجة الحرارة, إنه موسم ارتفاع معدلات الإصابة بالأنفلونزا, ولا تزيد رطوبة الهواء بشكل ملحوظ. قد لا يزال الناس يعانون من أعراض الحرارة الداخلية المفرطة, الشعور بالجفاف وعدم الراحة.
عندما تتغير الفصول ويتناوب البرد والدفء, يجب علينا تعديل وظائفنا الجسدية لمقاومة الأمراض.
في الحفاظ على الصحة في الربيع, إعطاء الأولوية لتغذية الكبد أمر ضروري.
يعلمك 4 نصائح لتجعل جسمك وعقلك يشعران بالراحة.
في الربيع, من الضروري تغذية الكبد لأن الكبد يتولى في المقام الأول الوظائف المتعلقة بالتشتت وتخزين الدم. إنها تفضل السلاسة على الركود.
لذلك, إن إعطاء الأولوية للرفاهية العاطفية أمر بالغ الأهمية لصحة الكبد. النشاط البدني المنتظم لا يعزز الدورة الدموية السلسة لـ qi والدم فحسب، بل يسرع أيضًا عملية التمثيل الغذائي, بمثابة وسيلة فعالة للتنظيم العاطفي.
دكتور. نشر دونغ لي من قسم طب الشيخوخة في مستشفى مقاطعة جيانغسو للطب الصيني التقليدي ذات مرة مقالًا يشير إلى أن أداء بعض الحركات البسيطة بانتظام يمكن أن يساهم أيضًا في صحة الكبد.. الأساليب واضحة.
1.اضغط بلطف على الجفون
يرتبط خط الطول الكبدي بالعينين, ورعاية الكبد تبدأ بالعناية بالعينين. يشير جفاف العين إلى عدم كفاية جوهر الكبد والدم. يشير التمزق في الظروف العاصفة إلى ضعف تقلص الكبد. لتهدئة الأرق والتهيج, أغمض عينيك, خفض أنفاسك, واضغطي بلطف على الجفون بإصبع السبابة حتى تشعري مقل العيون بالدفء والتورم قليلاً.
2.تدوير مقل العيون
ثبّت نظرك على جسم كبير بعيد. حرك عينيك بحركة دائرية من اليسار إلى الأعلى, ثم الحق, تحت, والعودة إلى اليسار, استكمال دائرة كاملة. تذكر أن تبقي رأسك ثابتًا أثناء تحريك مقل عينيك فقط. قم بإجراء عشر دورات في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة لتخفيف إجهاد العين.
3.دوران الرقبة
بعد العمل لمدة ساعة, قم بتدوير رقبتك بلطف واضغط على العضلات حول رقبتك. هذا يخفف من تعب العضلات ويعزز إمدادات الأكسجين في الدماغ. ستختبر وضوحًا عقليًا فوريًا, كما أن له تأثيرًا إيجابيًا على الوهن العصبي.
4.التدليك الجاف للساقين
اعبر يديك بإحكام حول قاعدة فخذ واحد, ممارسة ضغط لطيف أثناء فركك للأسفل باتجاه الكاحل. التالي, التحرك صعودا إلى جذر الفخذ, أو يمكنك عجن عضلات الساق عن طريق الإمساك بقوة بأسفل الساق بكلتا راحتي اليد وتدويرها.
بالطبع, إذا تم دمج هذه الطرق مع الأكلفطر الريشي, يمكنهم تحقيق نتائج أكثر فعالية بجهد أقل.
فطر الريشي, تم التبجيله منذ العصور القديمة باعتباره منشطًا ممتازًا للكبد, تم توثيقها في خلاصة وافية للمواد الطبية على أنها تتمتع بخصائص تفتيح العيون, تجديد تشي الكبد, وطمأنينة الروح. وقد أكدت الأبحاث المعاصرة كذلك آثارها الوقائية على الكبد, بما في ذلك تعزيز قدرات إزالة السموم, حماية خلايا الكبد, والحد من تراكم الدهون الكبدية. الاستهلاك طويل الأجل يؤدي إلى نتائج مهمة.
ثلاث نقاط رئيسية يجب تذكرها من أجل الصحة خلال "Jingzhe".’ (إيقاظ الحشرات):
1.إعطاء الأولوية لاستهلاك الكمثرى
تقليد أكل الكمثرى خلال "Jingzhe".’ يرمز إلى الحماية من الأمراض. من منظور الممارسات الصحية الصينية التقليدية, بعد "جينغزهي".,’ يميل المناخ إلى الجفاف, مما يجعل الناس عرضة للسعال ومسببات الأمراض الخارجية. يمكنك استهلاك الكمثرى بطرق مختلفة: خام, على البخار, عصير, أو كجزء من الاستعدادات الطهي. الكمثرى بارد بطبيعته وحلو المذاق, يفيد الرئتين عن طريق تخفيف السعال وتغذية يين أثناء إزالة الحرارة الداخلية.
2. “تغطية الربيع” خلال "جينغزهي".’ لدرء نزلات البرد
“الرياح هي السبب الجذري للعديد من الأمراض.” تكون الأمراض المرتبطة بالرياح أكثر انتشارًا خلال الفصول الشمسية الأربعة: دهان (البرد الكبرى), ليتشون (بداية الربيع), يوشوي (مياه الأمطار), وجينغزي (إيقاظ الحشرات). عندما تغزو مسببات الأمراض الرياح, قد تظهر الأعراض على شكل صداع, دوخة, والتهاب الكتفين.
لذلك, خلال "Jingzhe".’ فترة, من الضروري ممارسة "الغطاء الربيعي", وخاصة بالنسبة للرأس والظهر. حماية هذه المناطق من البرد أمر ضروري.
3. تعزيز يانغ تشي: في وقت مبكر إلى السرير, في وقت مبكر لترتفع
“السهر يضر الكبد” خلال الموسم الأكثر ملاءمة لصحة الكبد, يُنصح بتجنب حرق زيت منتصف الليل. الفترة من 11:00 مساء ل 3:00 أكون, المعروف باسم زي’ (فأر) ساعة وتشو’ (ثور) ساعة, هو عندما يخضع الكبد للإصلاح الأمثل. خلال هذا الوقت, تعمل وظيفة الكبد بكفاءة, مما يؤدي إلى الترويج الطبيعي لصعود يانغ تشي.
تحت شمس الربيع, مع الصفصاف يتمايل بلطف, فكر في دعوة عدد قليل من الأصدقاء الجيدين لجمع بعض المواد العضويةريشي شرائح من جبل وويى, تحضير وعاء منريشي شاي, ودع الشاي يبث أجواء الربيع الرومانسية. تذوق بهدوء الصحة التي منحها ريشي.
مرجع
“الربيع هو "الفترة الذهبية".’ لصحة الكبد; أولئك الذين يعانون من مشاكل في الكبد يجب أن يأخذوا علمًا بالتأكيد!” – الأوقات الصحية, فبراير 22, 2024.
