Sitting for a long time can really lead tosudden death. Recentemente, the topic of the harm of sitting for a long time has attracted attention.
With changing lifestyles and ways of working, we spend more and more time sitting. Doctors suggest that prolonged sitting and inactivity can lead to stagnation of blood flow in the deep veins of the lower extremities, which can lead tothrombosis. The increase and shedding of thrombus can be fatal to blood vessels and even lead to sudden death.
Human health and longevity are closely related to the health ofblood vessels. Portanto, there has always been a saying that “vascular aging causes all diseases to occur at the same time”, and some people’s vascular aging speed exceeds the speed of age growth, o que é “early vascular aging”.
In addition to sedentariness, there are many situations in life that can acceleratevascular aging such as long-term stress, long-term staying up late, smoking and obesity.
The following actions can help improvehardening of the arteries.
1. Improve living habits
Lifestyle improvements such as controlling diet, improving diet structure, increasing exercise and losing weight can help reduce blood cholesterol levels and prevent further plaque buildup.
2. Control chronic diseases
If you have high blood pressure or diabetes, you also need to actively and reasonably control blood sugar and blood pressure. Both high blood pressure and diabetes are important factors that lead to hardening of the arteries and plaque formation.
3. Be sure to keep exercising
OChinese guideline on the primary prevention of cardiovascular diseases pointed out that for elderly patients, 12 weeks of low-to-medium-intensity activities can significantly improve the elasticity of blood vessels.
Aqui, we share an exercise pyramid chart fromTempos de saúde:
From the bottom to the top, some simple activities in daily life such as walking, doing housework and walking the dog, which do not require strenuous exercise, should be done at least 30 minutes as much as possible every day. In addition, aerobic exercise and resistance exercise should be combined.Static activities like watching TV and slumping on the couch should be kept to a minimum.
Consumo a longo prazo de Ganoderma lucidum is beneficial to blood pressure, blood sugar and blood vessels.
Uso a longo prazo deGanoderma lucidum has the functions of regulating blood pressure and lowering blood lipids, entãoGanoderma lucidum is also called a“vascular scavenger”.
Congee com Ganoderma sinense, sementes de lótus e lírio que afasta o fogo do coração, tranquiliza a mente e é adequado para todas as idades
[Materiais Alimentares]
20 gramas de fatias de Ganoderma sinense, 20 gramas de sementes de lótus removidas por plúmulas, 20 gramas de lírio e 100 gramas de arroz.
[Instruções]
Lave fatias de Ganoderma sinense, sementes de lótus removidas por plúmula, Lily e arroz. Coloque-os juntos com algumas fatias de gengibre em uma panela. Adicione água e leve para ferver em fogo alto. Em seguida, mude para fogo lento e cozinhe até ficar bem cozido.
[Descrição da dieta medicamentosa]
Esta dieta medicinal é adequada para todas as idades. O consumo prolongado desta dieta medicinal pode proteger o fígado, limpar o fogo do coração, tranquilizar a mente e ter um certo papel no tratamento adjuvante das complicações diabéticas.
Ar frio
Um antigo provérbio chinês diz, “Não exponha sua pele quando o White Dew chegar”. Significa quando o White Dew chegar, a pele não deve mais ficar exposta, já que as pessoas podem pegar um resfriado devido à temperatura fria.
Quando a diferença de temperatura entre a manhã e a noite é grande, preste atenção em manter o pescoço, umbigo, e os pés quentes. Idosos e crianças com constituições relativamente fracas, bem como pessoas com doenças cardiovasculares e cerebrovasculares, bronquite crônica e asma, deveria ter mais cuidado contra “frio de outono”.
Alimentos crus ou frios
Depois do tormento do calor escaldante, a resistência do corpo humano caiu muito, E o estômago das pessoas aparecerá alguma doença até certo ponto.
Na dieta, comer menos comida crua ou fria, como caranguejos, peixes e camarões e caqui, e coma mais refeições digestíveis e refeições digestíveis, como frango em cubos com ginkgo e inhame.
Finalmente, to sum up, special attention should be paid to cardiovascular protection. A daily diet featuring low salt, low sugar, low fat and more fruits and vegetables, when paired with Ganoderma lucidum, can help keep blood vessels healthy.
