O quão bem você se sai no inverno depende de como você passa a segunda metade do outono.
De acordo com a medicina tradicional chinesa, os pulmões estão associados ao clima do outono. O ar refrescante e úmido do outono alinha-se com a preferência dos pulmões por um ambiente refrescante e úmido. Como resultado, a energia pulmonar é mais forte durante o outono. No entanto, o outono também é uma estação em que certas doenças, como pele seca, tosse, garganta seca, e coceira, são mais comuns. É importante cuidar dos pulmões nesta temporada.
Entre o início do outono e o termo solar White Dew, há uma abundância de umidade no ambiente. A exposição ao frio e à umidade pode enfraquecer o baço. Quando o baço está enfraquecido, pode produzir catarro e umidade, levando à tosse no inverno. Portanto, durante o outono preservação da saúde, é importante não apenas nutrir os pulmões, mas também proteger o baço e dissipar a umidade.
Dr.. Tu Si Yi, um médico respiratório e de cuidados intensivos do Segundo Hospital Popular afiliado à Universidade de Medicina Tradicional Chinesa de Fujian, foi convidado do programa “Médico Compartilhado”, trazendo educação em saúde com o tema “Nutrir seus pulmões no outono, adoece menos no inverno”.
Nutrir os pulmões diretamente pode ser um desafio. No entanto, podemos conseguir isso indiretamente, nutrindo o baço e dissipando a umidade. De acordo com a medicina tradicional chinesa, o baço prefere o calor e não gosta do frio. Portanto, recomenda-se consumir alimentos quentes e evitar comer demais alimentos crus e frios, especialmente bebidas geladas e melões, que pode prejudicar o baço yang. Adicionalmente, uma dieta leve com menos alimentos gordurosos e gordurosos, e menos consumo de refeições luxuosas, pode ajudar a manter a função fisiológica normal do baço no transporte e transformação.
Como nutrir os pulmões no outono?
Na vida diária, a nutrição pulmonar também pode ser abordada sob vários aspectos, como alimentação, roupas, habitação, e transporte.
Habitação– Nutrindo os pulmões com ar.
Ar claro e turvo são trocados nos pulmões, portanto, a qualidade do ar inalado para os pulmões tem um impacto significativo na função pulmonar. Para manter pulmões saudáveis, é importante parar de fumar, evite inalar fumo passivo, evite permanecer em locais com má qualidade do ar por longos períodos de tempo, e respirar ar puro.
Transporte– Nutrir os pulmões através do exercício.
O outono é uma excelente época para exercícios ao ar livre. Exercícios respiratórios podem fortalecer a função pulmonar, aumentar a resistência a doenças, cultivar o temperamento e melhorar o humor.
Recomenda-se praticar algum exercício aeróbico, que é a escolha preferida para melhorar a função cardiopulmonar. Atividades como caminhada rápida, corrida, e Tai Chi são sugeridos. Recomenda-se praticar pelo menos 3 vezes por semana, com cada sessão durando 15-20 minutos.
Beber– Nutrindo os pulmões com água.
No tempo seco do outono, os pulmões são mais suscetíveis à perda de umidade. Portanto, é necessário beber mais água nesta temporada para garantir a lubrificação dos pulmões e do trato respiratório, permitindo que os pulmões passem com segurança durante o outono.
Esta “água” não é apenas água fervida, mas também inclui sopas nutritivas para os pulmões, como água de pêra e sopa de fungo branco.
Comendo– Nutrindo os pulmões com comida.
De acordo com a medicina tradicional chinesa, a secura é um mal yang, que pode facilmente danificar os pulmões e consumir o yin do pulmão. Uma dieta razoável pode nutrir os pulmões. Portanto, alimentos picantes e estimulantes devem ser consumidos menos, pois podem prejudicar os pulmões. Em vez de, coma mais alimentos que nutrem o yin e umedeçam os pulmões, como fungo branco, peras de outono, Lírios, nozes de raposa, e querido, especialmente alimentos brancos, como peras, poria cocos, e fungo branco. Comendocodonopsis eastrágalo nutrir o baço e o estômago também pode atingir o objetivo de nutrir os pulmões.
Codonopsis eOpphipogon Sopa
Ingredientes: 10g deCodonopsis, 10g de Mel FritoAstrágalo, 10g deOpphipogon, e 10g deSchisandra.
Adequado para: Pessoas com palpitações, falta de ar, suando, boca seca, e sono ruim. Esta sopa tem o efeito de nutrir o qi, nutrindo o yin, e promovendo a produção de fluidos.
Ganoderma nutre os pulmões e repõe o qi dos cinco órgãos internos
De acordo com o “Compêndio de Matéria Médica”, Ganoderma entra nos cinco meridianos (meridiano do rim, meridiano do fígado, meridiano do coração, meridiano do baço, e meridiano do pulmão) , que pode reabastecer o qi dos cinco órgãos internos em todo o corpo.
No livro “Lingzhi: Do Mistério à Ciência”, o autor Lin Zhibin apresentou um Ganoderma Sopa Nutritiva para os Pulmões (20g de Ganoderma, 4g de Sophora flavescens, e 3g de alcaçuz) para o tratamento de pacientes com asma leve. Como resultado, os principais sintomas dos pacientes aliviaram significativamente após o tratamento.
Ganoderma tem um efeito imunomodulador, pode melhorar o desequilíbrio proporcional dos subgrupos de células T durante a asma, e inibir a liberação de mediadores alérgicos. Sophora flavescens tem efeitos antiinflamatórios e antialérgicos e pode reduzir a hiperresponsividade das vias aéreas em pacientes com asma. Alcaçuz pode aliviar a tosse, expulsar catarro, e tem efeitos anti-inflamatórios. A combinação destes três medicamentos tem um efeito sinérgico.
As informações são das páginas 44-47 do livro “Lingzhi: Do Mistério à Ciência”.
Ganoderma Sopa Nutritiva para os Pulmões
Ingredientes: 20g deGanoderma, 4g deSóforaflavar, e 3g de alcaçuz.
Adequado para: Pacientes com asma leve.
