Sentarse durante mucho tiempo realmente puede provocarmuerte súbita. Recientemente, ha llamado la atención el tema del daño de estar sentado durante mucho tiempo.
Con estilos de vida y formas de trabajar cambiantes, cada vez pasamos más tiempo sentados. Los médicos sugieren que estar sentado durante mucho tiempo y la inactividad pueden provocar un estancamiento del flujo sanguíneo en las venas profundas de las extremidades inferiores., que puede conducir atrombosis. El aumento y desprendimiento de trombos puede ser fatal para los vasos sanguíneos e incluso provocar muerte súbita..
La salud humana y la longevidad están estrechamente relacionadas con la salud devasos sanguineos. Por lo tanto, siempre ha habido un dicho que “El envejecimiento vascular hace que todas las enfermedades se presenten al mismo tiempo.”, y la velocidad de envejecimiento vascular de algunas personas supera la velocidad de crecimiento de la edad, cual es “envejecimiento vascular temprano”.
Además del sedentarismo, Hay muchas situaciones en la vida que pueden acelerar.envejecimiento vascular como el estrés a largo plazo, permanecer despierto hasta tarde a largo plazo, fumar y obesidad.
Las siguientes acciones pueden ayudar a mejorarendurecimiento de las arterias.
1. Mejorar hábitos de vida
Mejoras en el estilo de vida, como controlar la dieta., mejorar la estructura de la dieta, aumentar el ejercicio y perder peso puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en sangre y prevenir una mayor acumulación de placa.
2. Controlar las enfermedades crónicas
Si tienes presión arterial alta o diabetes., También es necesario controlar activa y razonablemente el azúcar en sangre y la presión arterial.. Tanto la presión arterial alta como la diabetes son factores importantes que provocan el endurecimiento de las arterias y la formación de placa..
3. Asegúrate de seguir haciendo ejercicio.
ElDirectriz china sobre la prevención primaria de enfermedades cardiovasculares señaló que para los pacientes de edad avanzada, 12 Semanas de actividades de intensidad baja a media pueden mejorar significativamente la elasticidad de los vasos sanguíneos..
Aquí, te compartimos una tabla piramidal de ejercicios deTiempos de salud:
De abajo hacia arriba, Algunas actividades simples en la vida diaria como caminar., hacer tareas domésticas y pasear al perro, que no requieren ejercicio extenuante, se debe hacer al menos 30 minutos tanto como sea posible cada día. Además, Se debe combinar ejercicio aeróbico y ejercicio de resistencia.Actividades estáticas como mirar televisión y desplomarse en el sofá deben reducirse al mínimo.
El consumo a largo plazo de Ganoderma lucidum es beneficioso para la presión arterial, Azúcar en sangre y vasos sanguíneos..
Uso a largo plazo deGanoderma lucidum Tiene las funciones de regular la presión arterial y reducir los lípidos en sangre., entoncesGanoderma lucidum también se le llama un“carroñero vascular”.
Congee con ganoderma sinense, Semillas de loto y lirio que limpia el fuego de corazón, tranquiliza la mente y es adecuado para todas las edades
[Materiales alimenticios]
20 Gramos de Ganoderma Sinense Slices, 20 Gramos de semillas de loto de plumulas, 20 Gramos de lirio y 100 gramos de arroz.
[Instrucciones]
Lavar ganoderma sinense rebanadas, Semillas de loto de plumulación, lirio y arroz. Póngalos con algunas rodajas de jengibre en una olla. Agregue agua y hierva a fuego alto. Luego cambie a fuego lento y cocine hasta que esté bien cocido.
[Descripción de la dieta medicada]
Esta dieta medicinal es adecuada para todas las edades. El consumo a largo plazo de esta dieta medicinal puede proteger el hígado, Fire de corazón aclarado, tranquilizar la mente y tener un cierto papel en el tratamiento adyuvante de las complicaciones diabéticas.
Aire frío
Un antiguo proverbio chino va, "No exponga su piel una vez que llegue el rocío blanco". Significa cuando llega el rocío blanco, la piel ya no debe estar expuesta, Dado que las personas pueden ponerse frías debido a la temperatura fría.
Cuando la diferencia de temperatura entre la mañana y la noche es grande, Presta atención a mantener el cuello, ombligo, y pies calientes. Los ancianos y los niños con constituciones relativamente débiles, así como personas con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, bronquitis crónica y asma, debería tener más cuidado contra “Cold de otoño”.
Comida cruda o fría
Después del tormento del calor abrasador, La resistencia del cuerpo humano ha caído mucho, y el estómago de la gente aparecerá en cierta enfermedad hasta cierto punto.
En la dieta, Come menos alimentos crudos o fríos como cangrejos, peces y camarones y caquis, y come más comidas que aumentan el bazo y las comidas digeribles, como el pollo en cubitos con ginkgo y el ñame.
Finalmente, para resumir, Se debe prestar especial atención a la protección cardiovascular.. Una dieta diaria baja en sal, bajo en azucar, bajo en grasas y más frutas y verduras, cuando se combina con Ganoderma lucidum, puede ayudar mantener los vasos sanguíneos sanos.
