في بداية هذا العام, دراسة نشرت فيالمشرط اقترح أن متوسط العمر المتوقع للسكان الصينيين يمكن أن يرتفع إلى 81.3 سنوات من قبل 2035.
مع تحسن الظروف المعيشية والمرافق الطبية, الناس في الصين يعيشون لفترة أطول. لكن, لا يزال هناك الكثير من الأشخاص في حياتنا يعانون من الأمراض في سن مبكرة, وحتى أن البعض يموت قبل الأوان. كيف يمكننا أن نخطو خطوة أقرب إلى طول العمر؟?
احتفظ بهذه 5 النقاط في الاعتبار, وستكون على بعد خطوة واحدة من طول العمر!
أظهر استطلاع أجرته جمعية طب الشيخوخة الصينية أن من بين أسباب طول العمر لدى المعمرين, حسابات الوراثة الجينية 15%, العوامل الاجتماعية مسؤولة عن 10%, التحسينات في الظروف الطبية تمثل 8%, الظروف المناخية تحسب 7%, والبقاء 60% يعتمد على كبار السن أنفسهم.
كيف يمكننا أن نخطو خطوة أقرب إلى طول العمر؟? احتفظ بهذه 5 النقاط في الاعتبار!
1. الأكل الصحي: تناول المزيد من الأطعمة الطبيعية والقليل من الأطعمة الاصطناعية.
”الغذاء الاصطناعي“, يُشار إليها غالبًا باسم "الأغذية فائقة المعالجة", يتميز عادة بإضافة خمسة أنواع على الأقل من المواد المضافة, بما في ذلك السكر, المواد الحافظة, المطهرات, والملونات. هذه الأطعمة تحتوي بشكل عام على نسبة عالية من السكر, سمين, والسعرات الحرارية. إن استهلاك مثل هذه "الأطعمة فائقة المعالجة" بشكل منتظم يمكن أن يؤدي إلى تسريع عملية الشيخوخة.
2.زيادة التمرين: التمرين هو الأفضل"إكسير طول العمر".
"الأشخاص الذين يحبون ممارسة الرياضة يبدون أصغر سنا." ممارسة التمارين الرياضية بانتظام بين كبار السن يمكن أن تحافظ بشكل مستمر على قوة عضلات الساق, تحسين وظائف القلب والأوعية الدموية, تقليل خطر السقوط, وتعزيز نوعية الحياة.
3.كافٍ ينام
مع زيادة العمر, يصبح من الصعب بشكل متزايد ضبط إيقاعات النوم. منذ الصغر, من المهم تنمية عادات العمل والنوم الجيدة, ومحاولة الذهاب إلى النوم من قبل 23:00 كل يوم. مع الطعام الجيد والنوم الكافي, يمكن للناس أن يصبحوا أكثر نشاطًا مع تقدمهم في السن.
4.مزاج جيد
إذا كان الشخص في مزاج سيئ, لن يكون لأي قدر من الحفاظ على الصحة أي فائدة. قد تجد أن معظم كبار السن الذين عاشوا فترة طويلة هم من ذوي الأفق الواسع, مستبشر, وغير قضائية. من النادر أن تجد شيخًا طويل العمر سريع الانفعال وغريب الأطوار.
5.على المدى الطويلجعلى افتراضالجانوديرما
الجانوديرما, المعروف أيضًا باسم "العشب الجني".," يتمتع برمزية "طول العمر, حظ, وكل شيء يسير كما يحلو له” بين الناس.
الطبية الجانوديرما, وهو محايد بطبيعته, غير سامة, ويمكنه تفتيح الجسم ومنع الشيخوخة مع استخدامه على المدى الطويل, هو الدواء الوحيد عالي الجودة من بين آلاف الأدوية العشبية التي يمكن أن تدخل القلب, الكبد, رئة, وطفرات الكلى. وهو أيضًا الدواء الأول بين 365 المواد الطبية للعلاج الوقائي للأمراض.
وقد أكد ذلك الطب الحديث الجانوديرما لديه القدرة على تنظيم مناعة الإنسان. لقد وجد أن له تأثير تآزري مفيد في علاج الأمراض التي تصيب الإنسان المختلفة. الاستهلاك المنتظم لل الجانوديرما يمكن أن يعزز الحيوية ويقوي العضلات والعظام.
مع تقدمهم في السن, يمكن للأشخاص في منتصف العمر وكبار السن تناول البعض بشكل مناسب ريشي products, مثل زيت بوغ الريشي ومسحوق بوغ الريشي المكسور للأديم البوغوي, والتي يمكن أن تساعد في تعزيز جهاز المناعة.
ريشي بوف الزيت, الذي يحتوي على ترايتيربين الريشي, يُعرف باسم "الذهب الناعم لحماية الكبد" وهو المفضل لدى العديد من الأفراد المهتمين بالصحة. يمكن ابتلاعه مع الماء أو مضغه!
خذ اثنين سوفتغيلملاعق من زيت البوغ كل صباح ومساء لتحسين المناعة.
