କ୍ରୋଧିତ ତାପମାତ୍ରା, ଗଳା ଏବଂ ଗଳା ନାକ… ଯେଉଁମାନେ ସକାରାତ୍ମକ ପରୀକ୍ଷା କରିଛନ୍ତି ସେମାନେ COVID-19 ସହିତ ଆସୁଥିବା ଅସୁବିଧା ବିଷୟରେ ଜାଣନ୍ତି |ଯଦିଓ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କଠାରୁ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ, ଯେଉଁମାନେ ପୂର୍ବରୁ ପଜିଟିଭ୍ ପରୀକ୍ଷା କରିଛନ୍ତି ସେମାନେ ପଜିଟିଭ୍ ପୁନ ret ପରୀକ୍ଷା କରିବାକୁ ଅନିଚ୍ଛା ପ୍ରକାଶ କରନ୍ତି |

ବସନ୍ତ ମହୋତ୍ସବ ଯାତ୍ରା ush ଷର ଆଗମନ ସହିତ ଚାଇନାରେ ଲୋକମାନଙ୍କର ପ୍ରବାହ ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଛି |ସଂକ୍ରମିତ ବୃଦ୍ଧମାନେ କିପରି ପୁନର୍ବାର ସଂକ୍ରମଣକୁ ରୋକି ପାରିବେ?

କଥାରେ ଅଛି, ଭଲ ଷ୍ଟିଲ୍ ତିଆରି କରିବା ପାଇଁ ଜଣେ ଭଲ କଳକାର ଆବଶ୍ୟକ କରେ |ବୃଦ୍ଧମାନେ ବର୍ତ୍ତମାନଠାରୁ ସେମାନଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିପାରନ୍ତି |

ଯେଉଁମାନେ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବ to ାଇବା ପାଇଁ ସକରାତ୍ମକ ପରୀକ୍ଷା କରିବା ପରେ ସୁସ୍ଥ ହୋଇଛନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଅଧିକ ଆବଶ୍ୟକ | 

2022 ମସିହାରେ ବିଶ୍ୱ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ସପ୍ତାହ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମରେ “ମହାମାରୀକୁ ଏକାଠି ଲ fighting ିବା ଏବଂ ଏକ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ସୃଷ୍ଟି କରିବା” ବିଷୟବସ୍ତୁ ସହିତ ଚାଇନାର ଏକାଡେମୀ ଅଫ୍ ଇଞ୍ଜିନିୟରିଂର ଏକାଡେମିକ୍ ଜୋଙ୍ଗ ନାନଶାନ୍ ଏକ ଭିଡିଓ ଭାଷଣରେ ଦର୍ଶାଇଛନ୍ତି ଯେ “ମଣିଷ ଅସୁସ୍ଥ ହେବ କି ନାହିଁ? ପାଥୋଜେନ ଦ୍ infected ାରା ସଂକ୍ରମିତ ହେବା ପରେ ଏବଂ ରୋଗର ଗମ୍ଭୀରତା ଦୁଇଟି ଦିଗର ମିଳିତ କାର୍ଯ୍ୟର ଫଳାଫଳ ଅଟେ, ଅର୍ଥାତ୍ ଜୀବାଣୁଙ୍କ ସଂଖ୍ୟା ଏବଂ କୁମାରୀ ଏବଂ ମାନବ ଶରୀରର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି। ”

ଉପନ୍ୟାସ କରୋନାଭାଇରସ୍ ନିମୋନିଆର ଘଟଣା, ବିକାଶ ଏବଂ ପୂର୍ବାନୁମାନ ମାନବ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀର ଗୁଣ ସହିତ ନିବିଡ ଭାବରେ ଜଡିତ |ଉପନ୍ୟାସ କରୋନାଭାଇରସକୁ ପ୍ରକୃତରେ ସଫା କରିବା ପାଇଁ ଶରୀର ନିଜ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରେ |

ପାରମ୍ପାରିକ ଚାଇନିଜ୍ medicine ଷଧର ଶବ୍ଦରେ, ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବ means ାଇବା ଅର୍ଥ ସୁସ୍ଥ qi କୁ ମଜବୁତ କରିବା |କଥାରେ ଅଛି, ଯେତେବେଳେ ଭିତରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସୁସ୍ଥ qi ଥାଏ, ପାଥୋଜେନିକ୍ କାରକ ଶରୀରକୁ ଆକ୍ରମଣ କରିବାର କ way ଣସି ଉପାୟ ନଥାଏ |ପାରମ୍ପାରିକ ଚାଇନିଜ୍ medicine ଷଧ ସୁସ୍ଥ qi ର ସୁରକ୍ଷା ଏବଂ ପାଥୋଜେନିକ୍ qi ରୋକିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ |

ଶରୀରରେ ପାଥୋଜେନିକ୍ କାଇ କାରଣରୁ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର କାଶ, ନାକ ଜନିତ ସମସ୍ୟା, ସ୍ୱାଦ ହରାଇବା, ଥକାପଣ ଏବଂ COVID-19 ରୁ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପରେ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ |

ଗଣୋଡର୍ମା |ଏହା ହେଉଛି ଏକମାତ୍ର “ଟପ୍-ଗ୍ରେଡ୍ medicine ଷଧ” ଯାହା ହଜାର ହଜାର ଚାଇନିଜ୍ ହର୍ବାଲ୍ medicines ଷଧ ମଧ୍ୟରେ ମାନବ ଶରୀରର ପାଞ୍ଚଟି ମେରିଡିଆନ୍ ପ୍ରବେଶ କରିପାରିବ |ବାହ୍ୟ ପାଥୋଜେନ ଦ୍ caused ାରା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥିବା କେତେକ ରୋଗରେ ଏହା ପ୍ରାୟତ clin ଚିକିତ୍ସାଳୟରେ ପ୍ରୟୋଗ କରାଯାଏ ଏବଂ ବାହ୍ୟ ଜୀବାଣୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରିବାରେ ଏକ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |

Reishi ମୂଷା |ମାନବ ଶରୀରର ମୂଳ qi ର ସାମଗ୍ରିକ ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ବହୁତ ଲାଭ ଦିଏ |ଏହା ଶରୀରକୁ ଏକ ସମୟରେ ସୁସ୍ଥ qi କୁ ଡିଟକ୍ସାଇଫ୍ ଏବଂ ମଜବୁତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |ପାରମ୍ପାରିକ ଚାଇନିଜ୍ medicine ଷଧ ଏହାର ପ୍ରଭାବ ଦ୍ୱାରା ରୋଗ ଭଲ କରିବାର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ହାସଲ କରେ |ଗଣୋଡର୍ମା ଲୁସିଡମ୍ |ସୁସ୍ଥ qi କୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବା ଏବଂ ଜୀବାଣୁକୁ ଦୂର କରିବା |

ସର୍ବଶେଷ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଅନୁସନ୍ଧାନ ଅନୁଯାୟୀ,ଗଣୋଡର୍ମା ଲୁସିଡମ୍ |ଜଳ ନିଷ୍କାସନ ଉଭୟ ଭିଭୋ ଏବଂ ଭିଟ୍ରୋରେ ଉପନ୍ୟାସ କରୋନାଭାଇରସ୍ (SARS-Cov-2) ର ସଂକ୍ରମଣକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ଦେଇପାରେ |ର ସକ୍ରିୟ ଯ ounds ଗିକ (ଟ୍ରାଇଟରପେନଏଡସ୍, ପଲିସାକାରାଇଡ୍ ଏବଂ ଛୋଟ ମଲିକୁଲାର ପ୍ରୋଟିନ୍) |ଗଣୋଡର୍ମା ଲୁସିଡମ୍ |ମଣିଷର ପ୍ରତିରୋପଣର ଭୂତାଣୁ (ଏଚ୍.ଆଇ.ଭି) ପ୍ରୋଟେଜ୍ ରୋକିବାରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |

କରୋନାଭାଇରସ୍ ସହିତ ମୁକାବିଲା ପାଇଁ ଏହା ଏକ ସମ୍ଭାବ୍ୟ drug ଷଧ ପ୍ରାର୍ଥୀ ପ୍ରଦାନ କରେ |ଭବିଷ୍ୟତରେ କରୋନାଭାଇରସ୍ ରୋକିବା ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଏହା ବିଶେଷ ଭାବରେ ଉପନ୍ୟାସ କରୋନାଭାଇରସ୍ ସଂକ୍ରମଣକୁ ରୋକିବା ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୋଇପାରେ |ଉପନ୍ୟାସ କରୋନାରୀ ନିମୋନିଆରେ ପୀଡିତ ରୋଗୀମାନେ ଖାଇପାରିବେ |ଗଣୋଡର୍ମା ଲୁସିଡମ୍ |, ଯାହା ଶରୀର ଉପରେ ଏକ ସକରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବ strengthen ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

ଯେଉଁମାନେ ସୁସ୍ଥ ହୋଇଛନ୍ତିCOVID-19 ରୁନେଇପାରେ |ଗଣୋଡର୍ମା ଲୁସିଡମ୍ |ଗତି କରିବାକୁଅପ୍ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପୁନରୁଦ୍ଧାର

ପାରମ୍ପାରିକ ଚାଇନିଜ୍ medicine ଷଧ ବିଷୟରେ, ମୂଳ qi ହେଉଛି ମାନବ ଶରୀରରେ ସବୁଠାରୁ ମ fundamental ଳିକ ଏବଂ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ qi, ଏବଂ ଏହା ମାନବ ଶରୀରର ଜୀବନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରେରଣା ଶକ୍ତି |ଯଦି ମୂଳ qi ଯଥେଷ୍ଟ, ମାନବ ଶରୀର ସୁସ୍ଥ ଅଛି |ଯଦି ମୂଳ qi ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନୁହେଁ, ମାନବ ଶରୀର ଅସୁସ୍ଥ ହେବ |

ତେବେ ଯଦି COVID-19 ରୁ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପରେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପୁନରୁଦ୍ଧାରକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ସେ କ’ଣ କରିବା ଉଚିତ୍?ସେ ନେବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି |ଗଣୋଡର୍ମା ଲୁସିଡମ୍ |.

ଶେନୋଙ୍ଗ ମ୍ୟାଟେରିଆ ମେଡିକା |ତାଲିକାଭୁକ୍ତ |ଗଣୋଡର୍ମା ଲୁସିଡମ୍ |ଏକ ଉଚ୍ଚ-ଶ୍ରେଣୀର medicine ଷଧ ଭାବରେ ଏବଂ ଏହାକୁ ସୂଚାଇ ଦେଇଛନ୍ତି |ଗଣୋଡର୍ମା ଲୁସିଡମ୍ |ଛାତିରେ ସଂକ୍ରମିତ ପାଥୋଜେନିକ୍ କାରକଗୁଡିକୁ ଅପସାରଣ କରିପାରିବ ଏବଂ ହୃଦୟ qi କୁ ଲାଭ ଦିଏ |ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ବ୍ୟବହାର ପାଇଁ ଶୀର୍ଷ-ଗ୍ରେଡ୍ medicines ଷଧଗୁଡିକ ବିଷାକ୍ତ ନୁହେଁ |ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନଶେନୋଙ୍ଗ ମ୍ୟାଟେରିଆ ମେଡିକା |ତାହା ହେଉଛି ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ବ୍ୟବହାର |ଗଣୋଡର୍ମା ଲୁସିଡମ୍ |ଓଜନ ହ୍ରାସକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ ଏବଂ ଆୟୁଷ ବିସ୍ତାର କରେ |2000 ରେ, ପିପୁଲ୍ସ ରିପବ୍ଲିକ୍ ଅଫ୍ ଚାଇନାର ଫାର୍ମାକୋପିୟା ତାଲିକାଭୁକ୍ତ |ଗଣୋଡର୍ମା ଲୁସିଡମ୍ |ଏକ ଆଇନଗତ medic ଷଧୀୟ ପଦାର୍ଥ ଭାବରେ |

ଗଣୋଡର୍ମା ଲୁସିଡମ୍ |ଧାରଣ କରେ |ଗଣୋଡର୍ମା ଲୁସିଡମ୍ |ପଲିସାକାରାଇଡ୍ ଏବଂଗଣୋଡର୍ମା ଲୁସିଡମ୍ |ଟ୍ରାଇଟରପେନସ୍, ଯାହା ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବ, ରକ୍ତ ଲିପିଡସ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବ, ମାୟୋକାର୍ଡିଆମ୍ ରକ୍ଷା କରିବ, ଅକ୍ସିଡେସନ୍ ପ୍ରତିରୋଧ କରିବ, ପ୍ରଦାହକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରିପାରିବ ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବ |

ଆଧୁନିକ ଚିକିତ୍ସା ଅନୁସନ୍ଧାନ ନିଶ୍ଚିତ କରିଛି ଯେ ଏହି ପ୍ରଭାବ ମଧୁମେହ, ଆର୍ଟେରୋସ୍କ୍ଲେରୋସିସ୍, କାର୍ଡିଓମାଇଓପାଥି, ନେଫ୍ରୋପାଥି ଏବଂ ଦୁର୍ବଳ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକତାକୁ ରୋକିପାରେ କିମ୍ବା ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ।

ପୁନ infection ସଂକ୍ରମଣକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ତିନୋଟି ବିନ୍ଦୁ ମନେରଖନ୍ତୁ |

1) ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ |

COVID-19 ରୁ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପରେ, ମାନବ ଶରୀରରେ ଥିବା ଉପନ୍ୟାସ କରୋନାଭାଇରସ୍ ହୁଏତ ବିଲୋପ ହୋଇନଥାନ୍ତା, ଏବଂ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ମଧ୍ୟ ଏକ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଭାବରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପୁଷ୍ଟିକର ଆବଶ୍ୟକ କରେ |

ଯେଉଁମାନେ COVID-19 ରୁ ସୁସ୍ଥ ହୁଅନ୍ତି, ସେମାନେ ଦହି, କଷ୍ଟାର୍ଡ, କଟା ମାଂସ, ମାଛ ଏବଂ ଉଚ୍ଚମାନର ଅଣ୍ଡା ସହିତ ନୁଡୁଲ୍ସ ଖାଇବାକୁ ବାଛି ପାରିବେ |ସେମାନେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଗ୍ରହଣକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି କାରଣ ମାନବ ଶରୀର ପ୍ରୋଟିନ୍ ଉପରେ ଅତ୍ୟଧିକ ନିର୍ଭରଶୀଳ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଗ୍ରହଣ ବୃଦ୍ଧି ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପାଇଁ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ |

2) Aଶୂନ୍ୟ କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ |

COVID-19 ରୁ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପରେ, ହୃଦୟ ଭାର ଯଥାସମ୍ଭବ ହ୍ରାସ ହେବା ଉଚିତ |ଭାଇରାଲ୍ ସଂକ୍ରମଣର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଚକ୍ର ସମୟରେ ମାନବ ଶରୀର ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଅଛି |ଜୀବାଣୁ ସଂକ୍ରମିତ ହେବାର ଦୁଇ ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ବିଳମ୍ବରେ ରହିବା ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ କରିବା କଠିନ ବ୍ୟାୟାମରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ |

ଯେଉଁମାନେ COVID-19 ରୁ ସୁସ୍ଥ ହୁଅନ୍ତି, ସେମାନେ ମୁଖ୍ୟତ a ଏକ ହାଲୁକା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ୍, ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଲୁଣ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କରିବା ଉଚିତ୍ |

3) ଗରମ ରଖନ୍ତୁ |

କିଛି ଲୋକ, ଯେଉଁମାନେ ପୁନର୍ବାର ଥଣ୍ଡା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଉପନ୍ୟାସ କରୋନାଭାଇରସ୍ ଦ୍ caused ାରା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥିବା ଲକ୍ଷଣଠାରୁ ଅଧିକ ଖରାପ ଲକ୍ଷଣ ଥାଏ |

ମୁଣ୍ଡକୁ ଗରମ ରଖନ୍ତୁ - “ମୁଣ୍ଡ ହେଉଛି ସମସ୍ତ ୟାଙ୍ଗର ସଂଗ୍ରହ କ୍ଷେତ୍ର ଏବଂ ଯେଉଁଠାରେ ସମଗ୍ର ଶରୀରର ୟାଙ୍ଗ ମେରିଡିଆନ୍ମାନେ ଏକାଠି ହୁଅନ୍ତି |”ବାହାରେ ଟୋପି ପିନ୍ଧିବା ସହିତ, କେଶ ଧୋଇବା ପରେ ପବନ ଏବଂ ଥଣ୍ଡାକୁ ରୋକିବାରେ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ |

ଶରୀରକୁ ଗରମ ରଖନ୍ତୁ - “ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ୟାଙ୍ଗ ସମସ୍ତ ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି ହେବାରୁ ରୋକିଥାଏ” |ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ଥଣ୍ଡା ପବନକୁ ଦୂର କରିପାରେ, ୟାଙ୍ଗ କାଇକୁ ବ ig ାଇଥାଏ, ମେରିଡିଆନ୍ ଏବଂ କୋଲେଟେରାଲ୍କୁ ଡ୍ରେଜ୍ କରିପାରେ ଏବଂ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହନ ଦେଇପାରେ |

ପାଦକୁ ଗରମ ରଖନ୍ତୁ - “ପାଦର ତଳୁ ଥଣ୍ଡା ଅନୁଭବ ହୁଏ” |ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ପାଦକୁ ଗରମ ପାଣି କିମ୍ବା ପାରମ୍ପାରିକ ଚାଇନିଜ୍ medicine ଷଧରେ ଭିଜାନ୍ତୁ, medicine ଷଧ ରସକୁ ପାଣିରେ ମିଶାନ୍ତୁ, କି ଏବଂ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ, ଭିସେରାକୁ ଗରମ କରନ୍ତୁ, ମେରିଡିଆନ୍ମାନଙ୍କୁ ଡ୍ରେଜ୍ କରନ୍ତୁ ଏବଂ କୋଲେଟେରାଲ୍ ସକ୍ରିୟ କରନ୍ତୁ |

ଚାଇନିଜ୍ ଏକାଡେମୀ ଅଫ୍ ଇଞ୍ଜିନିୟରିଂର ଏକାଡେମିକ୍ Zhang ାଙ୍ଗ ବଲି ଉଲ୍ଲେଖ କରିଛନ୍ତି ଯେ ଉପନ୍ୟାସ କରୋନାଭାଇରସ୍ ବିରୁଦ୍ଧରେ “ମୁଖ୍ୟ ଶକ୍ତି” ହେଉଛି ଅଟୋମ୍ୟୁମ୍ୟୁନିଟି।

ବ୍ୟବହାର କରି ପୁଷ୍ଟିକର ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଏବଂ ସୁରକ୍ଷା ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବାବେଳେ |ଗଣୋଡର୍ମା ଲୁସିଡମ୍ |ପୁନ imm ସଂକ୍ରମଣକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଏବଂ ଆତ୍ମ-ପ୍ରତିରକ୍ଷାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ |