오늘은 봄 춘분입니다, 도 알려져 있습니다 “Sheng 펜,” 봄의 네 번째 태양 기어, 날씨가 점점 따뜻해지면. 식사 후, 밖에서 산책, 하나는 종종 따뜻한 바람을 느끼고 매혹적인 봄 풍경을 볼 수 있습니다..
하지만, 이 매력 뒤에는 다양한 날씨가 있습니다, 빈번한 바람, 그리고 건조한 공기, which are not friendly to those with low immunity. The Spring Equinox is the most “balanced” solar term of the year, and it is also a critical time for health maintenance.
A Prime Opportunity for “Preventing Diseases Before They Occur”: Three Major Focuses for Health Maintenance During the Spring Equinox
한의학에 따르면, spring energy primarily corresponds to the liver, while it can overtax the spleen (the earth element). Coupled with persistent spring rains and increasing dampness, this imbalance may lead to fatigue, 가난한 식욕, and mood swings. 그러므로, health maintenance should focus on balancing yin and yang, nurturing the liver, strengthening the spleen, and preparing to prevent diseases before they occur.
1. Protect the Balance of Yin and Yang
After the Spring Equinox, the yin and yang energies of nature approach equilibrium, 인체는 “조화.” 여기에는 매일 습관을 염두에 두어야합니다, 바람과 추위에 대한 노출을 피합니다, 식이 요법을 조정합니다, 신체의 음양 균형을 보존하기 위해 적절한 신체 활동에 참여.
2. 간지름을 보호하고 영양을 공급합니다
봄에는, 건강 유지는 간 우선 순위를 정해야합니다. 다이어트 측면에서는, 달콤한 음식을 소비하는 것이 좋습니다, 양 에너지의 상승과 봄에 간지의 자유 코스를 촉진하는. 예를 들어, Jujubes와 Chinese Yam은 달콤하고 맛있습니다, 간을 영양을 공급하면서 비장과 위장에도 도움이됩니다..
뿐만 아니라, Reishi는 컨디셔닝에 사용될 수 있습니다; 하나는 끓일 수 있습니다 레이시 슬라이스 차를 만들고, 개별 헌법에 따라, Jujubes를 추가하십시오, 고지 베리, 또는 간지름을 조절하고 면역력을 높이는 데 도움이되는 국화.
3. 폐 Qi를 보호하고 영양을 공급합니다
봄 날씨는 건조합니다, 온도가 변동하고 알레르겐의 증가, 폐를 외부 병원체에 취약하게 만듭니다. 많은 사람들이 과도한 내부 열로 고통받는 경향이 있습니다, 노란 코팅 된 혀로 나타납니다, 쓴 입, 그리고 건조한 목. 이 시즌 동안, 간 영양을 강조하면서, 폐를 보습하는 것도 마찬가지로 중요합니다. 균형 잡힌 식단 외에도, 배를 통합하는 것이 좋습니다, 백합, 그리고 Tremella는 음모에 영양을 공급하고 폐를 촉촉하게합니다.
스프링 춘분 동안 건강 유지에 대한 4 가지 회피
1. 눈을 과도하게 사용하지 마십시오
“간이 눈으로 열립니다,” 따라서 전자 장치를 장기간 쳐다 보면 눈의 피로로 이어질 수 있습니다., 흐릿한 비전, 그리고 눈의 불편 함, 결국 간에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서, 간 영양에 영향을 미치는 것은 좋은 눈 위생을 유지하고 장기간의 시각 활동을 피하는 것이 포함됩니다..
2. 늦게 머물지 마십시오
매일 11 오후부터 3 AM은 간 자오선이 지배적 인 시대입니다.. “사람이 누워있을 때, 혈액은 간으로 돌아옵니다,” 이 기간 동안 수면에 들어가면 간 메리디안을 쉬고 정상적인 생리적 기능을 보존하는 데 도움이됩니다..
3. 옷을 너무 일찍 갈아 입지 마십시오
봄 춘분의 날씨는 온도가 크면 변할 수 있습니다.. 연습을 통해 기후에 적응하는 것이 중요합니다 “봄에 덮여 있습니다,” 이는 의류 층을 점차적으로 줄이는 것을 의미합니다. 특히 면역이 약화 된 개인의 경우, 따뜻한 옷을 너무 일찍 흘리면 바람과 차가운 병원균이 몸에 들어가도록 할 수 있습니다., 잠재적으로 감기를 유발합니다, 기침, 천식, 뼈와 관절 질환.
4. Avoid Extreme Emotional Fluctuations
The liver thrives on free coursing and detests stagnation. 따라서, during the Spring Equinox, it’s essential to keep a calm and balanced mind, maintaining a relaxed and optimistic attitude to calm the spirit and nurture qi. Avoid intense emotional ups and downs to harmonize with the season’s emphasis on “yin-yang balance.”
Drink These Four Teas for Health Maintenance During the Spring Equinox: Coursing the Liver and Nourishing Yang
Under the premise of “harmonious liver and peaceful qi,” these four health teas can warm the center and dissipate cold, 비장을 튼튼하게 한다, and tonify the kidneys, providing daily internal nourishment to protect liver qi and yang qi.
1. Reishi and Three Dates Tea
재료: 10g Reishi slices, 3 빨간 날짜, 3 black dates, 3 꿀 데이트
설명: Reishi, which enters the heart, 간, 폐, 신장 경락, is a Chinese medicinal herb ideal for liver nourishment. 이 차는 특히 창백한 개인에게 적합합니다., 부족한 안색과 호흡 곤란과 피로 경향. 여성은 또한 달인 중 장미를 추가하여 혈액 영양 및 미화에 탁월한 영향을 미칠 수 있습니다..
2. 흰 모란색과 국화 차
재료: 9g 흰 모란, 6G 국화
설명: 바람이 치는 것을 분산시킵니다, 간에 영양을 공급합니다, 비전을 향상시킵니다. 간 및 신장 음료 결핍 및 과잉 행동 간 양으로 인한 증상에 적합합니다., 현기증과 같은, 두통, 빨간 눈, 흐릿한 비전, 혈압이 높아졌습니다.
3. 부처의 손 (sacrodactylis 과일) 그리고 산키 차
재료: 6g 부처의 손 꽃 (sarcodactylis flos), 6G 로즈, 6G 국화, 6G GOJI BERRIES, 6gendrobium
설명: 간 과정, Qi를 정류합니다, 간에 영양을 공급합니다, 비전을 향상시킵니다. 정서적 고통을 가진 사람들에게 적합합니다, 밤에는 잠이 좋지 않습니다, 건조하고 피곤한 눈, 그리고 흐릿한 비전.
4. 뽕나무 두 보물 차
재료: 9g dried mulberries (or 18g fresh mulberries), 6g mulberry leaves
설명: Nourishes the liver and kidneys, enriches blood, courses wind, 비전을 향상시킵니다.
The arrival of the Spring Equinox signifies that spring is halfway through. Time flows quietly with the breath of spring, making the season increasingly beautiful and warm. With leisurely spring days and warming spring rains, amidst the flourishing spring flowers and green willows, may you fully enjoy the leisurely moments of this season.
원천: “Spring Equinox: Laying the Foundation for a Healthy Year! Doctors Remind: 이것들 5 Things Should Be Minimized”, 건강 시간, 2024-03-20.
