白い露の後, 天気は徐々に涼しくなり、多くの人が怠zyな疲労を感じます. ただし、天候が冷えるにつれて睡眠が改善するはずです, 多くの人はまだ凝らされて眠いと感じています. これは人々がしばしば「秋の疲労」と呼んでいるものです. これは、さまざまな季節に対する人体の自然な生理学的反応です. 加えて, 秋の乾燥などの症状の発症, 風の寒さ, 下痢, 喘息は秋の睡眠の質に大きく影響する可能性があります.
「ホワイトデュー」の夜は、「秋のエクイノックス」の真の夜です. 「ホワイトデュー」の後, 天気は日々涼しくなります。秋の始まりの間に良い睡眠をとることができるのはどうして?
毎日のルーチンを調整します
まず最初に, 毎日のルーチンを調整し、夏の終わりに起き続ける習慣を変える必要があります. また、早朝と夕方に散歩に出かけて身体活動を増やし、活力を刺激することもできます. The 6-8 深い眠りの時間 11 午後から 7 AMは、体のヤンチーがインエッセンスから栄養を隠して獲得するためのかけがえのない時期です.
窓を閉じます前に 眠っている
睡眠中, 血流が遅くなります, 体温は低下します, そして、体の表面にヤンチーの層が形成されます. 「ホワイトデュー」の後, 朝と夕方に涼しくなります. 現時点では, ウィンドウを開くと, 風があなたの筋肉に入り、寒さがあなたの骨に入ります, 朝起きたときに不快に感じさせる. 窓を閉じる必要があります, エアコンとファンをオフにして、あなたのヤンチーを保護します. また、早めに寝るようにしてください, 遅れて起きているので、あなたのヤンチを傷つける可能性があります, 翌日、疲れて弱く感じさせます.
Sよりしっかりと分かれています wの助け霊芝
早くも 2000, 中国の薬局方にはの有効性が含まれていました 霊芝 「トーミングチー, 神経をなだめる, 咳と喘息を和らげる」, これは、私たちが今一般的に心を落ち着かせたり、睡眠を改善したりしていると呼んでいます.
北京大学保健科学センターのリン・ズヒビン教授はそれを述べた 霊芝 神経骨症によって引き起こされる不眠症を効果的に緩和することができます. 効果は通常、使用後に見ることができます 霊芝 のために 1-2 週. 霊芝 また、慢性気管支炎によって引き起こされる不眠症を緩和することもできます, 冠動脈性心疾患, 高血圧, 肝炎, その他の病気. 秋の疲労の季節に, もっと持っていることをお勧めします 霊芝 睡眠の質を効果的に向上させるために、手元にある製品.
「ホワイトデュー」の後, 秋の乾燥はより顕著になります. 陰に栄養を与え、肺を湿らせる食物をもっと食べることをお勧めします, 雪梨など, 蓮の種, ユリ, 白い真菌と黒のゴマ. これらの食品は肺を湿らせ、乾燥を防ぐことができます, 「肺火災」を防ぐ. それらはペアにすることができます 霊芝, ニュートラルな性質を持っています, 肺の気分に利益をもたらします, そして心を落ち着かせます, 体のより良いコンディショニングのため.
霊芝, 蓮の種, そしてリリーcongee 心を落ち着かせることができ、老いも若きも適しています.
[材料] 20 グラムの霊芝sinense スライス, 20 コアされた蓮の種とユリのそれぞれをグラムします, そして 100 米のグラム数.
[方法] 洗う マンネンタケ スライス, コア付きロータスシード, ユリ, そしてご飯. 生ingerのスライスをいくつか追加して、それらをすべてポットに入れます. 水を加えて強火で沸騰させる. その後、熱を低くして、よくできたら調理します.
[食事療法の説明] この食事療法は、老いも若きも適しています. 長期消費は肝臓を保護できます, 心を落ち着かせる, 睡眠の質をある程度向上させます.
霊芝, Goji BerryとChrysanthemum Teaは肝臓をきれいにすることができます, 視力を改善します, 肺を栄養と湿らせます.
[材料] 10オーガニックのグラム マンネンタケ, 3緑茶 1g, そして、適切な量の杭州chrysanthemumとgojiベリー.
[方法] を入れてください霊芝明晰スライス, 緑茶, 杭州chrysanthemum, そして、ゴジはカップにベリーを入れます. 沸騰したお湯を加えて急勾配 2 minutes.
[食事療法の説明] このお茶は苦いですが、甘い後味があります. 肝臓を和らげることができます, 視力を改善します, 疲労を緩和します.
霊芝 肺-n私たちのスープは咳を抑えることができます, 痰を排出する, 肺に栄養を与える, 乾燥を湿らせます.
[材料] 20グラム 霊芝, 4グラム ソフォラ・フラベセンス, 甘草3g.
[に適しています] 軽度の喘息のある患者さん.
熱は消散しました, そして涼しさが来ています. 今年のこの時期, 地球は成熟しています. 体と心の両方で収穫がありますように.
