『啓蟄』以降, 昆虫の目覚め, 本格的に春が始まったということですね!
現時点では, 陽のエネルギーが上昇する, 気温が上がる, そして春の雷が始まる. 北東部と北西部ではまだ寒く凍った冬の景色が広がっていますが、, 中国のほとんどの地域はすでに鮮やかな春の色に染まっています.
しかし, この期間中, 温度が変動する, インフルエンザが流行る季節です, 空気の湿度はあまり上昇しません. 人々は依然として過度の内部熱の症状を経験する可能性があります, 乾燥して不快感を感じる.
季節が変わり、寒さと暖かさが交互に訪れるとき, 私たちは病気に抵抗するために身体機能を調整する必要があります.
春の健康維持に, 肝臓に栄養を与えることを優先することが重要です.
教えてください 4 心も体も楽になるヒント.
春に, 肝臓は主に血液の分散と貯蔵に関連する機能を担うため、肝臓を養うことが不可欠です。. 停滞よりも滑らかさを好む.
したがって, 精神的な幸福を優先することは肝臓の健康にとって重要です. 定期的な身体活動は、気と血のスムーズな循環を促進するだけでなく、新陳代謝を促進します, 感情を制御する効果的な方法として機能する.
博士. 江蘇省中医薬病院老人科のドン・レイ氏はかつて、定期的にいくつかの簡単な動作を行うことも肝臓の健康に貢献できるという記事を発表した。. 方法は簡単です.
1.まぶたを軽く押す
肝臓経絡は目とつながっています, 肝臓の育成は目のケアから始まります. ドライアイは肝臓の本質と血液が不足していることを示します. 風の強い状況での裂傷は肝臓の収縮障害を示唆する. 落ち着きのなさやイライラを落ち着かせるには, 目を閉じて, 息を下げる, 人差し指でまぶたを優しく押し、眼球が温かくなりわずかに腫れるのを感じます。.
2.眼球を回転させる
遠くの大きな物体に視線を固定する. 目を左から上に円を描くように動かします, それならそうだね, 下, そして左に戻ります, 一周を完了する. 眼球だけを動かしながら頭を動かさないように注意してください. 時計回り、反時計回りに10回転して目の疲れを軽減します。.
3.首の回転
1時間働いた後, 首を軽く回し、首の周りの筋肉を軽くたたいてください。. これにより筋肉の疲労が軽減され、脳の酸素供給が促進されます。. 即座に精神的な明晰さを体験できるでしょう, 神経衰弱にも良い影響を与えます.
4.脚のドライマッサージ
片方の太ももの付け根のあたりで手をしっかりと交差させます, 足首に向かって下向きにさすりながら、穏やかな圧力を加えます. 次, 太ももの付け根まで上に移動します, または、両手のひらで下腿をしっかりと掴み、回転させることでふくらはぎの筋肉を揉むこともできます。.
もちろん, これらの方法を食事と組み合わせると霊芝, 少ない労力でさらに効果的な結果を得ることができます.
霊芝, 古来より高級肝強壮剤として珍重されてきました, マテリアメディカ大要には目を輝かせる特性があると記載されています, 肝臓の気を補充する, そして精神を静める. 最新の研究では、肝臓に対する保護効果がさらに確認されています。, 解毒能力の強化を含む, 肝細胞を保護する, 肝臓の脂肪蓄積を軽減します. 長期的に摂取すると大きな効果が得られます.
「啓蟄」の健康のために覚えておくべき3つの重要なポイント’ (昆虫の目覚め):
1.梨を優先的に消費する
啓蟄の時期に梨を食べる伝統’ 病気から身を守ることを象徴する. 中国の伝統的な健康習慣の観点から, 啓蟄の後,’ 気候は乾燥する傾向があります, 人々が咳や外部病原菌に感染しやすくなる. 梨はいろいろな食べ方で食べられます: 生, 蒸した, ジュースした, または料理の準備の一部として. 梨は本来冷たく、味は甘いです, 内部の熱を取り除きながら咳を和らげ、陰に栄養を与えることで肺に利益をもたらします。.
2. “スプリングカバー” 啓蟄の頃’ 風邪を防ぐために
“風は多くの病気の根本原因です。” 風に関連した病気は四節気中に最も蔓延します。: ダハン (大寒波), 立春 (春の始まり), 玉水 (雨水), そして啓蟄 (昆虫の目覚め). 風病菌が侵入すると, 症状は頭痛として現れることもあります, めまい, そして肩が痛い.
したがって, 啓蟄の時代に’ 期間, 「スプリングカバー」を実践することが重要です, 特に頭と背中. これらの地域を寒さから守ることが重要です.
3. ヤン・チーを強化する: 早寝早起き, 早起き
“夜更かしは肝臓に負担をかけます。” 肝臓の健康に最も良い季節, 深夜のオイルを燃やすのは避けることをお勧めします. からの期間 11:00 午後から 3:00 午前, 「Zi」として知られる’ (ねずみ) 時間と「チョウ」’ (牛) 時間, 肝臓が最適な修復を受けるときです. この間, 肝機能が効率よく働く, 上昇する陽気の自然な促進につながります.
春の日差しの下で, 優しく揺れる柳とともに, 数人の仲の良い友人を招待して、オーガニック素材を集めてみてはいかがでしょうかReishi 武夷山のスライス, ～のポットを醸造するReishi お茶, お茶でロマンチックな春の雰囲気を吹き込みましょう. 霊芝が授ける健康を静かに味わう.
参照
“春は「黄金期」’ 肝臓の健康のために; 肝臓に問題がある人は絶対に注意してください!” – 健康タイム, 2月 22, 2024.
