4月20日はGuyuの到着を示しています (穀物の雨), 春の最終太陽の期間. Guyuに続いて、春の終わりを意味し、夏に徐々に移行します.
ことわざにあるように, “雨は穀物を出産します。” Guyuの間, 気温はより速く上昇します, 湿度が増加します, 降雨はより豊富になります. この春の雨, 石油のように貴重な, 万物に栄養を与える, 急成長につながる.
しかし, このような変化とともに, 私たちの体にとって、健康とスムーズな移行を確保するために、穏やかで適度なアプローチを維持することが非常に重要です。.
1. 残りの春を満喫しましょう: 3つの料理を楽しむ, 3 つのアクティビティを実行する
グユ (穀物の雨) 二学期は、健康を維持するために陽のエネルギーを養うことに焦点を当てるべき時期です. この期間中, 肝臓の気が活発で、脾臓の気が強い, 温かく栄養のある食事を理想的にする. 野山に豊富な山菜とともに, そして最盛期の春茶, 季節の味覚を味わう絶好の機会です, 肝臓を落ち着かせる, 春が去る前に陽気を養う.
チャイニーズトゥーンを食べる: 熱を取り除き、乾燥を取り除く
グユの頃はチャイニーズトゥーンの最盛期 (シャン・チュン). ことわざにあるように, “雨が降る前のトゥーンは絹のように優しい。” この時期に収穫される香春は芳醇な香りが自慢です, 爽やかな味わい, そして栄養価が高い.
中医学の観点から (中医学), 中国のトゥーンは温かく、味は苦いです. 熱を浄化する性質がある, 渋い, 乾燥と湿気を取り除く, 炎症と毒性を軽減します, 肝臓の気が活発で、体内に熱がこもりやすい春に特に適しています。. さらに, 野原でツーンを採集するのは、春の素朴な楽しみの一つです!
春茶を選ぶ: 季節の味覚を味わう
ことわざにあるように, “穀物の雨, 穀物の雨, 雨の中、お茶を摘みます。” ギュユの時期に摘まれた茶葉は柔らかい, 香り高い, 最高の風味を持つと考えられています, とよく言われます “セカンドスプリングティー。” この時期に採れる新茶は暑さ対策に効果的, 視力の改善, 喉の渇きを癒すために液体を生成します. しかし, 適度に摂取する必要があります; 過剰または強力な注入を避ける.
ぐゆ粥を食べる: 脾臓を強化し、精神に栄養を与える
グユの季節には, 降水量の増加が一般的です. 湿気による病原菌の体内への侵入を防ぐため, 中医学に基づいた食事療法は有益である可能性がある. ハトムギなどの成分を配合, 赤小豆 (チー・シャオドゥ), ポリアキノコ (フーリン), そして長芋 (シャン・ヤオ) 食事に取り入れることをお勧めします. 例えば, 紫霊芝ハトムギ粥は素晴らしい選択です. ハトムギは湿気を取り除く性質で知られています, 一方、紫霊芝 (マンネンタケ) 精神を落ち着かせるのに役立ちます, 睡眠を助ける, そしてもちろん肝臓. これら 2 つの成分の組み合わせが脾臓を強化し、湿気を追い出します。, 結果としてソフトな, 春の心と体を整えるのにぴったりな香り高いおかゆ.
霊芝胞子 ハトムギ粥: 脾臓を強化する, 精神を落ち着かせる, 腫れを軽減します, 湿気を追い払う
材料:
- 有機霊芝スライス: 10g
- ハトムギ: 100g
- 砂糖: 適量
説明書: 紫を洗います 霊芝スライス そしてハトムギの種子. これらを一緒に鍋に入れます 2 冷たい水の入った大きなボウル. 中火で約3時間煮る 30 おかゆが柔らかくて美味しくなるまで数分. クコの実を加えてもいいですね, 蓮の種, または一緒に調理する他の材料.
2. グユの健康維持: 定期的に行う 3 小さなことで健康効果が倍増
グユ太陽節中の降水量の増加は穀物の成長に有益. この時期は、アレルギーを効果的に予防するための重要な時期でもあります。, 湿気を払拭する, そして肌の健康を維持する. この3つを継続的に行うことが望ましい:
1) 冷水で鼻の側面をこする
朝晩冷水で鼻を洗うことは、鼻粘膜の免疫機能を強化し、鼻炎の予防と治療に効果的です。.
冷水で鼻を洗いながら, 鼻の側面を軽くこすると、鼻粘膜の血行が良くなり、鼻づまりやくしゃみなどのアレルギー性鼻炎の症状が軽減されます。.
2) 湿気を取り除くツボをマッサージする
陰陵泉は湿気を取り除くための重要なツボです. 下腿の内側にあります, 膝の下の脛骨の内側のくぼみにある. 座っているときや寝ているとき, 各脚のこのツボをマッサージします 60 セッションごとの回数, 朝と夕方に1回. 適切な強度は、ツボが痛くて腫れていると感じるときです。.
3) 毎日適度な運動をしましょう
晩春と初夏に, 自然が発芽から成長に移行するにつれて, 人間も季節のリズムに従い、屋外での身体活動を増やす必要があります。. ランニングなどのアクティビティ, 釣り, 武道の練習 (太極拳のように), 体操をする, 歩く, 球技をする, 凧揚げもお勧めです. これらの活動は、古い空気を排出し、新鮮な空気を取り入れるのに役立ちます, 同時に筋肉や骨を伸ばしてリラックスさせます。.
3. 春の天気は変わりやすい, 健康維持には4つの予防が必要
春の最後の節気として, グユの気候は依然として変わりやすい. 健康維持は、太陽暦の周期的な変化に合わせて行う必要があります, に焦点を当てて “4つの予防法。” 社内外の環境変化に適応していくことで、, 体の臓器の正常な機能を維持することができます, 陰陽のバランスが取れた状態を達成する, そしてオルガンのハーモニー.
1) 長引く風邪を防ぐ:
民間の言い伝えがあります, “グユの風邪はネズミを凍死させる可能性があります。” この時期は朝晩の気温がまだ比較的低いことを指します。. したがって, 日常生活や服装に関して, やはり適切な練習が必要だ “スプリングカバー”, 特に早く出かけて遅く帰る人にとっては. 寒さによる風邪を引かないように、衣服の追加や脱着に注意してください。. しかし, これ “カバー” 適度に行うべきです, 理想的には汗をかかずに.
2) 内部の熱を防ぐ (スプリングファイア):
グユの後, 体の陽のエネルギーが急激に上昇します. 春陽は肝臓と内的に対応します。, 肝陽が過度に上昇しやすくなります。. これにより、鼻血などの一般的な春の病気が引き起こされる可能性があります, 歯ぐきの出血, 頭痛, めまい, そして赤, 炎症を起こした目 – これはいわゆる “春の火,” 一般的に知られている “内部に熱が入る”. 予防には注意が必要です “春の火” 夜更かしを避けることで.
3) リウマチの予防:
降雨量の増加と空気中の湿度の上昇により, リウマチのような頑固な病気は再発しやすい. 日常生活の中で, 関節部分を暖かく保つように注意する, 露出した領域は湿気病原菌の侵入に対して最も脆弱であるため. したがって, 衣服は関節を覆う必要があります. 湿った肌や髪に風が当たらないようにする, そして雨に降られないようにする. 晴れた日には, 日光に当たる, 適度な運動をして軽い汗をかくようにしてください。.
4) 過度の発汗を防ぐ:
グユは春と夏の移行期を表します. この間, 体のエネルギーが分散する傾向がある, 汗をかきやすくなる. しかし, 夏に過度の発汗は気と血液の健康に悪影響を与える可能性があります. したがって, ギュユ期間中に健康維持のための運動を行う場合, ～の原則に従うことを忘れないでください “体をリラックスしてください, 大量の汗をかかないでください, 臓器の気を養うため。” おすすめのアクティビティは自然の中での外出など, ジョギング, 凧揚げ, または八端神または八錦体操を練習する.
グユで春が最高潮に達するにつれて, 過去のすべての困難は新しい人生へのチャンスと触媒に変わるでしょう, 春が夏に変わるように, 一方では衰退感が新たな成長をもたらす.
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