春分は太陽が赤道の真上を通過するときです, そして
一日は昼と夜に均等に分けられる, そして太陽が正確に東から昇り、真西に沈むとき.
現時点では, 寒い日は遠く離れています, そして暖かくて明るい日が来ます.
春分の日以降, 雨がたくさん降り、太陽が明るく輝いています. 春の眠気が多発する時期です, そして、人体にとって陰と陽のバランスを調整する良い時期でもあります。.
今年の春分は世界睡眠デーと一致します.
陰と陽を調整する方法, 睡眠を改善する, 春の身体を徹底的にケアしましょう? 見てみましょう!
春分にぐっすり眠りたいなら, 肝臓に栄養を与え、脾臓を保護することを忘れないでください.
春分の日以降, 陽が盛んになり、陰が衰退する.
陽気の台頭により, 血行やホルモンの分泌が促進されます, 気分の変動も大きい. 暖かさと寒さが交互に訪れる早春の3月, 陰と陽のアンバランスは不眠症を引き起こしやすい.
春は木の要素に関連付けられています, 肝臓と胆嚢を支配します。春は肝火が盛んです. 春分の間, 雨の増加と湿気の多さは、肝臓と脾臓のカタルシス機能に一定の影響を及ぼします。.
「肝臓と脾臓は密接に関連した一対の臓器です. 高血圧患者や精神的にイライラしやすい人向け, 肝陽が亢進している場合, 脾臓や胃の働きが弱くなる, そして身体的な不快感は当然睡眠の質に影響を与えます。」ヤン・ヤンユ, 青海省人民病院中医学科副主任医師, 春は外を散歩するのがおすすめだそうです, 陽の気を高め、夜の睡眠に役立ちます. ただし激しい運動はしないでください.
春分の日にぐっすり眠りたいなら, 食事は調和を重視すべきです.
古代人は「春分の日には陰と陽の力のバランスが保たれる」と信じていました。. したがって、昼と夜の長さは同じです, 寒さも暑さも同様です。」春分の日には, 食事はバランスに基づいて行う必要があります. 適度な体格の人でも寒さ暑さに合わせた食生活を心がけましょう, そして肉と野菜.
春分の間, ヤムイモなどの平らな性質の食品を多く食べ、熱い性質や冷たい性質の食品はあまり食べないことをお勧めします。. 陽の気を増加または減少させる食べ物だけを食べないでください. 魚介類などの冷たい食べ物を食べるとき, もやし, キクラゲと空心菜, 玉ねぎなどの温かい調味料を加える, 材料の冷たさを軽減する生姜とニンニク.
ネギなどの陽気を高める料理を食べるとき, ニンニクと生姜, 卵などの陰に栄養を与える食材を加えます, 食事における陰と陽の相補性を達成するために肉と魚を摂取する.
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早くも 2000, の中国薬局方 の効果が含まれていましたマンネンタケ 気を活性化して鎮静し、咳や喘息を和らげます。.
北京大学健康科学センターの林志斌教授はこう述べた。マンネンタケ can effectively improve insomnia symptoms caused by neurasthenia. Usually within 1-2 weeks after the administration, results can be seen.マンネンタケ can even reduce insomnia caused by chronic bronchitis, 冠動脈性心疾患, 高血圧, hepatitis and other diseases.
鎮静作用以外にも, マンネンタケ’s homeostasis regulation effect might also have contributed to its efficacy on neurasthenia and insomnia. ホメオスタシス制御を通じて, マンネンタケ 神経衰弱-不眠症の悪循環を断ち切る、障害された神経-内分泌-免疫系を復活させる可能性がある. それにより, 患者の睡眠が改善され、他の症状が軽減または解消される可能性があります.
[The above text is selected from霊芝 ミステリーから科学へ by Zhibin Lin, 北京大学医学出版局, 2009.6 P64]
Early spring alternates between warm and cold. You might as well prepare moreReishi products every day.
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