Hoy es el equinoccio de primavera, también conocido como “sheng fen,” el cuarto término solar de la primavera, cuando el clima se vuelve cada vez más cálido. Después de la comida, dando un paseo afuera, A menudo se puede sentir la cálida brisa y ver el cautivador paisaje primaveral..
Sin embargo, Detrás de este encanto se esconde un clima variable., vientos frecuentes, y aire seco, que no son amigables con aquellos con baja inmunidad. El equinoccio de primavera es el más “equilibrado” término solar del año, y también es un momento crítico para el mantenimiento de la salud..
Una excelente oportunidad para “Prevenir enfermedades antes de que ocurran”: Tres enfoques principales para el mantenimiento de la salud durante el equinoccio de primavera
Según la medicina tradicional china, La energía primaveral corresponde principalmente al hígado., mientras que puede sobrecargar el bazo (el elemento tierra). Sumado a las persistentes lluvias primaverales y al aumento de la humedad, este desequilibrio puede provocar fatiga, Mal apetito, y cambios de humor. Por lo tanto, El mantenimiento de la salud debe centrarse en equilibrar el yin y el yang., nutrir el hígado, fortalecer el bazo, y prepararse para prevenir enfermedades antes de que ocurran.
1. Proteger el equilibrio del Yin y el Yang
Después del equinoccio de primavera, Las energías yin y yang de la naturaleza se acercan al equilibrio., y el cuerpo humano debe alinearse con este principio natural enfatizando “armonía.” Esto implica ser consciente de los hábitos diarios., evitando la exposición al viento y al frío, ajustar la dieta, y realizar actividades físicas adecuadas para preservar el equilibrio yin-yang del cuerpo..
2. Proteger y nutrir el Qi del hígado
En la primavera, El mantenimiento de la salud debe priorizar el hígado.. En términos de dieta, es recomendable consumir algunos alimentos dulces, que facilitan el aumento de la energía yang y el libre curso del qi del hígado en primavera. Por ejemplo, Las azufaifas y el ñame chino son dulces y deliciosos., Nutre el hígado y al mismo tiempo beneficia al bazo y al estómago..
Además, El reishi se puede utilizar para acondicionar.; uno puede hervir Rebanadas de reishi hacer té y, dependiendo de la constitución individual, agregar azufaifa, bayas de goji, o crisantemo para ayudar a regular el qi del hígado y mejorar la inmunidad.
3. Proteger y nutrir el Qi pulmonar
El clima primaveral es seco, con temperaturas fluctuantes y un aumento de alérgenos, hacer que los pulmones sean vulnerables a patógenos externos. Muchas personas tienden a sufrir un calor interno excesivo., manifestándose como una lengua cubierta de color amarillo, boca amarga, y garganta seca. Durante esta temporada, mientras enfatiza la nutrición del hígado, es igualmente importante hidratar los pulmones. Además de una dieta equilibrada, es beneficioso incorporar peras, lirios, y tremella para nutrir el yin y humedecer los pulmones.
Cuatro medidas a evitar para mantener la salud durante el equinoccio de primavera
1. Evite el uso excesivo de los ojos
“El hígado se abre hacia los ojos.,” Por lo tanto, mirar dispositivos electrónicos durante períodos prolongados puede provocar fatiga ocular., visión borrosa, y molestias en los ojos, que eventualmente puede afectar el hígado. De este modo, Nutrir el hígado incluye mantener una buena higiene ocular y evitar actividades visuales prolongadas..
2. Evite quedarse despierto hasta tarde
todos los días desde 11 MP a 3 AM es el momento en que el meridiano del hígado es dominante. “Cuando una persona se acuesta, la sangre regresa al hígado,” por lo tanto, entrar a dormir durante este período ayuda a que el meridiano del hígado descanse y a preservar sus funciones fisiológicas normales..
3. Evite cambiarse de ropa demasiado pronto
El clima durante el equinoccio de primavera es cambiante con grandes variaciones de temperatura.. Es crucial adaptarse al clima practicando “mantenerse cubierto en primavera,” lo que significa reducir las capas de ropa gradualmente. Especialmente para personas con inmunidad debilitada., Quitarse la ropa abrigada demasiado pronto puede permitir que el viento y los patógenos fríos entren en el cuerpo., potencialmente causando resfriados, tose, asma, y enfermedades de huesos y articulaciones.
4. Evite las fluctuaciones emocionales extremas
El hígado prospera en el libre curso y detesta el estancamiento.. Por eso, durante el equinoccio de primavera, es esencial mantener la mente tranquila y equilibrada, Mantener una actitud relajada y optimista para calmar el espíritu y nutrir el qi.. Evite altibajos emocionales intensos para armonizar con el énfasis de la temporada en “equilibrio yin-yang.”
Beba estos cuatro tés para mantener la salud durante el equinoccio de primavera: Recorriendo el hígado y nutriendo el Yang
Bajo la premisa de “Hígado armonioso y qi pacífico.,” Estos cuatro tés saludables pueden calentar el centro y disipar el frío., fortalecer el bazo, y tonificar los riñones, Proporcionar alimento interno diario para proteger el qi del hígado y el qi yang..
1. Té de reishi y tres dátiles
Ingredientes: 10g de rodajas de reishi, 3 fechas rojas, 3 fechas negras, 3 dátiles de miel
Descripción: Reishi, que entra en el corazon, hígado, pulmón, y meridianos del riñón, es una hierba medicinal china ideal para nutrir el hígado. Este té es especialmente adecuado para personas con piel pálida., tez apagada y tendencia a la dificultad para respirar y la fatiga. Las mujeres también pueden agregar rosas durante la decocción para lograr excelentes efectos en la nutrición y embellecimiento de la sangre..
2. Té de peonía blanca y crisantemo
Ingredientes: 9g peonía blanca, 6g crisantemo
Descripción: Dispersa el viento-calor, nutre el hígado, y mejora la visión. Adecuado para los síntomas causados por la deficiencia de yin en el hígado y los riñones y el yang del hígado hiperactivo., como mareos, dolor de cabeza, ojos rojos, visión borrosa, y presión arterial elevada.
3. la mano de buda (sacrodactilis frutal) y té Sanqi
Ingredientes: 6g Flor de la mano de Buda (Sarcodactylis Flos), 6g rosa, 6g crisantemo, 6bayas de goji, 6g dendrobium
Descripción: Cursos el hígado, rectifica el qi, nutre el hígado, y mejora la visión. Adecuado para personas con angustia emocional, mal dormir por la noche, ojos secos y cansados, y visión borrosa.
4. Té de los dos tesoros del árbol de morera
Ingredientes: 9g de moras secas (o 18 g de moras frescas), 6g de hojas de morera
Descripción: Nutre el hígado y los riñones., enriquece la sangre, cursos de viento, y mejora la visión.
La llegada del equinoccio de primavera significa que la primavera está a mitad de camino.. El tiempo fluye tranquilamente con el aliento de la primavera., haciendo que la temporada sea cada vez más hermosa y cálida. Con tranquilos días de primavera y cálidas lluvias primaverales, entre las florecientes flores primaverales y los sauces verdes, Que disfrutes plenamente de los momentos de ocio de esta temporada..
Fuente: “Equinoccio de primavera: Sentar las bases para un año saludable! Los médicos recuerdan: Estos 5 Las cosas deben minimizarse”, Tiempos de salud, 2024-03-20.
