20 أبريل يصادف وصول جويو (مطر الحبوب), المصطلح الشمسي النهائي للربيع. يلي Guyu يشير إلى نهاية الربيع والانتقال التدريجي إلى الصيف.
كما يقول المثل, “الأمطار تلد الحبوب.” خلال جويو, ترتفع درجات الحرارة بسرعة أكبر, تزداد الرطوبة, ويصبح هطول الأمطار أكثر وفرة. هطول أمطار الربيع هذا, ثمينة كالزيت, يغذي كل شيء, مما يؤدي إلى النمو السريع.
لكن, مع مثل هذه التغييرات, من الضروري أن تحافظ أجسامنا على نهج لطيف ومعتدل لضمان الصحة والانتقال السلس.
1. قبض على بقية الربيع: استمتع بثلاثة أطعمة, القيام بثلاثة أنشطة
جويو (مطر الحبوب) المصطلح الشمسي هو الوقت الذي يجب أن يركز فيه الحفاظ على الصحة على تغذية طاقة اليانغ. خلال هذه الفترة, تشي الكبد نشط والطحال قوي, جعل الأطعمة الدافئة والمغذية مثالية. مع الخضار البرية الوفيرة في الحقول والجبال, وشاي الربيع في ذروته, إنها لحظة مناسبة لتذوق المسرات الموسمية, تهدئة الكبد, وتغذية اليانغ قبل رحيل الربيع.
أكل تون الصينية: مسح الحرارة وإزالة الجفاف
الفترة المحيطة بـ Guyu هي موسم الذروة للتون الصيني (شيانغ تشون). كما يقول المثل, “تون قبل المطر رقيق كالحرير.” يتميز Xiang Chun الذي تم حصاده في هذا الوقت برائحة غنية, طعم منعش, وهي ذات قيمة غذائية عالية.
من منظور الطب الصيني التقليدي (الطب الصيني التقليدي), التون الصيني دافئ بطبيعته ومرير الذوق. يمتلك خصائص تخلص الحرارة, قابض, إزالة الجفاف والرطوبة, وتقليل الالتهاب والسمية, مما يجعلها مناسبة بشكل خاص لفصل الربيع عندما يكون الكبد تشي في كثير من الأحيان قويا وعرضة للتسبب في الحرارة الداخلية. بالإضافة إلى, يعد جمع الرسوم المتحركة الصينية في الحقول إحدى متع فصل الربيع البسيطة!
اختر شاي الربيع: تذوق نكهة الموسم
كما يقول المثل, “مطر الحبوب, مطر الحبوب, اختيار الشاي في المطر.” أوراق الشاي التي يتم قطفها في فترة جويو تكون طرية, عبق, ويعتبر أن يكون أفضل نكهة, غالبا ما يشار إليها باسم “شاي الربيع الثاني.” الشاي الجديد الذي يتم حصاده في هذا الوقت مفيد لإزالة الحرارة, تحسين الرؤية, وتوليد السوائل لإرواء العطش. لكن, يجب أن تستهلك باعتدال; تجنب الحقن المفرطة أو القوية.
تناول عصيدة جويو: تقوية الطحال وتغذية الروح
خلال موسم جويو, زيادة هطول الأمطار أمر شائع. لمنع مسببات الأمراض الرطوبة من غزو الجسم, يمكن أن يكون العلاج الغذائي المتجذر في الطب الصيني التقليدي مفيدًا. دمج المكونات مثل بذور coix, فاصوليا أدزوكي الحمراء (تشي شياو دو), فطر بوريا (فو لينغ), واليام الصيني (شان ياو) في وجبات الطعام ينصح. على سبيل المثال, يعتبر Purple Reishi Coix Seed Congee خيارًا ممتازًا. تشتهر بذور Coix بخصائصها في إزالة الرطوبة, بينما الريشي الأرجواني (غانوديرما سينينس) يساعد على تهدئة الروح, مساعدة على النوم, وبالطبع الكبد. مزيج هذين المكونين يقوي الطحال ويطرد الرطوبة, مما أدى إلى لينة, الكونجي العطري مناسب للغاية لتنظيم الجسم والعقل في فصل الربيع.
بوغ غانوديرما لوكيدوم الكونجي بذور كويكس: يقوي الطحال, يهدئ الروح, يقلل من التورم, يطرد الرطوبة
مكونات:
- شرائح الريشي العضوية: 10ز
- بذور كويكس: 100ز
- سكر: كمية مناسبة
تعليمات: اغسل اللون الأرجواني شرائح الريشي وبذور الكويكس. ضعهم معًا في وعاء 2 أوعية كبيرة من الماء البارد. يُطهى على نار متوسطة لمدة حوالي 30 دقائق حتى يصبح الكونجي طرياً ومستساغاً. يمكنك أيضًا إضافة توت غوجي, بذور اللوتس, أو غيرها من المكونات لطهي الطعام معا.
2. جويو الحفاظ على الصحة: افعل بانتظام 3 أشياء صغيرة لمضاعفة الفوائد الصحية
زيادة هطول الأمطار خلال فترة Guyu الشمسية مفيدة لنمو الحبوب. تعد هذه الفترة أيضًا وقتًا مهمًا للوقاية بشكل فعال من الحساسية, تبديد الرطوبة, والحفاظ على صحة الجلد. من المستحسن القيام بهذه الأشياء الثلاثة باستمرار:
1) فرك جوانب الأنف بالماء البارد
غسل الأنف بالماء البارد كل صباح ومساء يساعد على تعزيز الوظيفة المناعية للأغشية المخاطية للأنف وهو وسيلة جيدة للوقاية من التهاب الأنف وعلاجه..
أثناء غسل الأنف بالماء البارد, فرك جوانب الأنف بلطف يمكن أن يحسن الدورة الدموية في الأغشية المخاطية للأنف ويساعد على تخفيف أعراض التهاب الأنف التحسسي مثل احتقان الأنف والعطس..
2) تدليك الرطوبة - تبديد نقاط الوخز
Yinlingquan هي نقطة الوخز الرئيسية لتبديد الرطوبة. وهي تقع على الجانب الداخلي من أسفل الساق, في الانخفاض على الجانب الداخلي من الساق تحت الركبة. أثناء الجلوس أو الاستلقاء, تدليك نقطة الوخز هذه على كل ساق 60 مرات لكل جلسة, مرة في الصباح ومرة في المساء. الشدة المناسبة هي عندما تشعر نقطة الوخز بالألم والانتفاخ.
3) الانخراط في ممارسة يومية معتدلة
في أواخر الربيع وأوائل الصيف, مع انتقال الطبيعة من الإنبات إلى النمو, يجب على البشر أيضًا اتباع إيقاع الموسم وزيادة النشاط البدني في الهواء الطلق. الأنشطة مثل الجري, صيد السمك, ممارسة الفنون القتالية (مثل تاي تشي), ممارسة تمارين رياضية, المشي, لعب ألعاب الكرة, ويوصى بالطائرات الورقية. تساعد هذه الأنشطة على طرد الهواء الفاسد واستنشاق الهواء النقي, مع السماح أيضًا للعضلات والعظام بالتمدد والاسترخاء.
3. الطقس الربيعي قابل للتغيير, يتطلب الحفاظ على الصحة الاهتمام بأربع وسائل وقائية
باعتباره الفصل الشمسي الأخير من فصل الربيع, يظل المناخ خلال Guyu متغيرًا. يحتاج الحفاظ على الصحة إلى التوافق مع التغيرات الدورية للمصطلحات الشمسية, التركيز على “أربعة الوقاية.” من خلال التكيف مع التغيرات في البيئات الداخلية والخارجية, ويمكن للمرء أن يحافظ على الوظائف الطبيعية لأعضاء الجسم, تحقيق حالة من التوازن يين يانغ, وتناغم الأعضاء.
1) منع البرد العالقة:
هناك مثل شعبي, “يمكن لبرد Guyu تجميد الفئران حتى الموت.” ويشير ذلك إلى أن درجات الحرارة في الصباح والمساء لا تزال منخفضة نسبياً خلال هذه الفترة. لذلك, من حيث الحياة اليومية والملابس, فإنه لا يزال من الضروري ممارسة المناسبة “غطاء الربيع”, وخاصة لمن يخرج مبكرا ويعود متأخرا. انتبه إلى إضافة الملابس أو إزالتها في الوقت المناسب لتجنب الإصابة بالبرد نتيجة التعرض للبرد. لكن, هذا “تغطية” يجب أن يتم ذلك باعتدال, مثالي دون التسبب في التعرق.
2) منع الحرارة الداخلية (نار الربيع):
بعد جويو, ترتفع طاقة اليانغ في الجسم بشكل حاد. يانغ الربيع يتوافق داخليا مع الكبد, مما يجعل من السهل على يانغ الكبد أن يصعد بشكل مفرط. وهذا يمكن أن يؤدي بعد ذلك إلى أمراض الربيع الشائعة مثل نزيف الأنف, نزيف اللثة, الصداع, دوخة, والأحمر, عيون ملتهبة – وهذا ما يسمى “نار الربيع,” المعروف عادة باسم “الحصول على الحرارة الداخلية”. ينبغي الاهتمام بالوقاية “نار الربيع” من خلال تجنب السهر.
3) الوقاية من الروماتيزم:
بسبب زيادة هطول الأمطار وارتفاع نسبة الرطوبة الجوية, الحالات العنيدة مثل الروماتيزم عرضة للتكرار. في الحياة اليومية, مع الاهتمام بالمحافظة على دفء المناطق المشتركة, حيث أن المناطق المكشوفة هي الأكثر عرضة لغزو مسببات الأمراض الرطبة. لذلك, يجب أن تغطي الملابس المفاصل. تجنب هبوب الرياح على الجلد أو الشعر الرطب, وتجنب الوقوع في المطر. في الأيام المشمسة, الحصول على بعض التعرض لأشعة الشمس, وممارسة التمارين الرياضية المناسبة للحث على التعرق الخفيف.
4) منع التعرق الزائد:
يمثل Guyu الانتقال بين الربيع والصيف. خلال هذا الوقت, تميل طاقة الجسم إلى التشتت, مما يجعل من السهل التعرق. لكن, يمكن أن يؤثر التعرق الزائد سلبًا على صحة تشي والدم في الصيف. لذلك, عند ممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على الصحة خلال فترة جويو, تذكر أن تتبع مبدأ “استرخ في الجسم, لا تتعرق بغزارة, من أجل تغذية الجهاز تشي.” تشمل الأنشطة الموصى بها نزهات في الطبيعة, الهرولة, الطائرات الورقية, أو ممارسة Baduanjin أو تمارين الديباج الثمانية.
كما يبلغ الربيع ذروته في جويو, وستتحول كل مصاعب الماضي إلى فرص ومحفزات لحياة جديدة, مثلما يفسح الربيع الطريق للصيف, حيث يؤدي الشعور بالتراجع من ناحية إلى نمو جديد من ناحية أخرى.
مع كل الأشياء تنمو وتزدهر, إنه وقت ممتاز لاستيعاب طاقة الطبيعة وتغذية الجسم والعقل بها مكمل عشبي لفطر الريشي.
